ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 161
- 2011/06/09(木) 00:43:14.27
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我も。
今はアーノルドプレスを20kgでやってる
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- 162
- 2011/06/09(木) 15:20:26.96
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27･5kg8回だけど重量ほど発達しないわ
http://twitpic.com/4n1pi3
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- 163
- 2011/06/09(木) 17:34:25.75
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アーノルド坊やは人気者
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- 164
- 2011/06/09(木) 21:22:36.75
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24キロで停滞
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- 165
- 2011/06/13(月) 02:14:49.91
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それマックスのはなし？
１５回前後できる重量で２０回くらい余裕になるまで底上げしたらいいんじゃね
肩あぶないし
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- 166
- 2011/06/13(月) 11:11:27.34
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>>162
もっと二頭を強調するポーズがあるだろうに・・・分かりにくいわ
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- 167
- 2011/06/18(土) 15:34:36.30
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>>162
何を見て欲しいわけ？
その気持ち悪いマスク？
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- 168
- 2011/06/18(土) 15:47:24.16
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>>162
ロシア人？
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- 169
- 2011/06/20(月) 02:40:07.02
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たしかにマスク気持ち悪すぎでそっちしか目が行かないw
強盗とかレイプ犯が使いそうなマスクだな。
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- 170
- 2011/06/23(木) 04:18:32.22
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この種目は何日おきにやってる？
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- 171
- ヒロシ
- 2011/06/23(木) 15:31:43.21
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12.5?×11×3セット
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- 172
- 2011/06/26(日) 14:01:05.02
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できて20キロ6回しかできない
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- 173
- 2011/06/26(日) 15:22:13.82
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17.5KG15回。20回できたら19KGだ。24KGで停滞して軽いのから底上げ中！
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- 174
- 2011/07/01(金) 14:33:52.01
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1セット20キロ10回になったけど8回目くらいからプッシュ気味になっちゃうなぁ
チートせずに10回できたらクリアかな
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- 175
- 2011/07/03(日) 18:38:36.50
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17.5キロ18回できたから次回から19キロでいいよね？ホントは20回できたら上げようと思ってたけど
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- 176
- 2011/07/03(日) 21:09:40.21
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10kg 12 10 10
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- 177
- 2011/07/04(月) 19:41:47.36
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バーベルだと40×10でも余裕あるのにダンベルだと15kg×10でもきつい
これって普通なのかな
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- 178
- 2011/07/04(月) 20:31:27.35
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20キロ10回できたー！
2セット目挙げれず潰れてアウト。
20キロクリアまだまだです。
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- 179
- 2011/07/05(火) 19:44:29.62
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ベンチ80だけどショルダープレスは14kg×5しか出来ない。
高校時代肩疲労骨折したのが原因かな
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- 180
- 2011/07/06(水) 03:30:37.68
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いやベンチ８０ｋｇはいうほどじゃねぇから
怪我したことあんならそれも原因かもな
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- 181
- 2011/07/06(水) 22:23:41.02
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>>177
同じウエイトでもバーベルよりダンベルの方が安定感が悪い分重量感が増すから、そんなもんじゃないの。
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- 182
- 2011/07/07(木) 22:29:02.74
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12.5kg 11 10 9 5
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- 183
- 2011/07/24(日) 09:58:52.88
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19キロ14*12*10 上げるべき？
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- 184
- 2011/07/24(日) 12:51:08.58
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16*13*12だった。
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- 185
- 2011/07/25(月) 01:55:25.95
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立ったままやるのと座ってやるのどっちがキツイ？
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- 186
- 2011/07/25(月) 02:11:26.28
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>>170
三角筋は回復が早い筋肉だから１日おきでいいらしいけどねえ
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- 187
- 2011/07/25(月) 14:04:35.66
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背もたれ無しで座って左右同時にやるのが一番キツイんだいね
でも効かせ易いのはコレだいね〜
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- 188
- 2011/07/25(月) 14:28:18.82
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まさに俺はその方法
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- 189
- 2011/07/25(月) 15:36:50.70
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>>186
無理だよ、肩でもちゃんと追い込んだら2〜3日は必要。
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- 190
- 2011/07/25(月) 15:54:47.08
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三角筋はベンチプレスとかほかの運動で使ってるから、疲労が蓄積しやすいって
あったよ。
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- 191
- 2011/07/25(月) 17:44:26.27
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俺立って両手同時に上げてる
力逃げてるのかな
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- 192
- 2011/07/25(月) 18:35:25.28
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これから重さと回数書き込む奴は
立ってやってるか座ってやってるか書いてね。
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- 193
- 2011/07/25(月) 19:17:01.11
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20ｋ出来ないてどんだけ 筋力ないの？
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- 194
- 2011/07/25(月) 21:51:57.52
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19キロ16回できたから次回から20キロでやるよ！
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- 195
- 2011/07/26(火) 23:26:38.73
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みんな結構、高回数やるんだな。
ほかの部位なら10かいくらいだろ。
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- 196
- 2011/07/26(火) 23:46:40.49
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俺は停滞したから重量下げて高回数で底上げしてるだけだよ。でも肩は高回数の方がいいと気付いたわ。
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- 197
- 2011/08/02(火) 23:01:11.52
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20kgでセット組んでるけど、何も持たずに上下の運動を３０回するだけでなんか疲れるんだが
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- 198
- 2011/08/07(日) 02:31:04.84
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ショルダープレスってスレの数があんまり無いけどみんなやってないのかな？
けっこう好きなトレなんだけど
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- 199
- 2011/08/07(日) 07:20:42.35
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>>197
20kgとか何も持ってないようなもんって事かと思った
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- 200
- 2011/08/07(日) 11:46:55.84
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>>197
遅筋トレーニングは別に必要ってことだよな、自分もそういうの何とかしたい。
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- 201
- 2011/08/19(金) 14:34:21.30
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>>193
20kgをストリクト、フルレンジで10rep出来たら
少なくとも鍛えてると言えるだろ
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- 202
- 2011/08/20(土) 04:15:56.32
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今から鍛えますってところだろ？
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- 203
- 2011/08/20(土) 17:03:08.14
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フルレンジ？？ストリクト？
どう言う事？？
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- 204
- 2011/08/21(日) 03:58:54.29
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こーいうビミョーな軽さのスレは本気なのかネタなのかわかりにくい
ウ板こーいうの大杉
60キロベンチ目指すとか…
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- 205
- 2011/08/21(日) 21:33:10.23
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そういうスレが無いと中級者は優越感に浸れないし、初心者は目標がたたない。
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- 206
- 2011/08/22(月) 04:33:12.43
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>>204
自分の目的のスレだけ見てたら分かりにくいけど、
専ブラなんかでageてあるスレ順に並べてみたりしたら
やっぱライト層がかなり多いことに気づく。
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- 207
- 2011/08/23(火) 15:24:17.02
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60kgしかない知り合いは10kgでやってる。女ではない
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- 208
- 2011/09/03(土) 18:57:41.76
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マジスレするけど20ｋｇは軽い
椅子に座り両手同時に、脇が閉じるまで下げ2秒停止 上にあげ両手耳に腕が触れて２秒停止
綺麗なフォームで出来る日本は少ない
トレーニーと呼べるのは最低30ｋｇからだね
全てのトレのフォームが中途半端な奴が多過ぎる
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- 209
- 2011/09/04(日) 17:40:59.98
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>>208
お前ボトムで脇しめたらダメだろW
ボトムでも力が抜けないように下げすぎないのが正しいフォーム
トップも然り
力が抜けないように肘を伸ばしきらないようにな
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- 210
- 2011/09/04(日) 18:12:43.71
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それにストリクトが絶対的正義ではないからな
パーシャルでやったり反動使ったりってトレも必用
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- 211
- 帰ってきたキング
- 2011/09/04(日) 19:30:03.19
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マジレスすると、
ダンベルショルダー20*10なら体重58キロの時に達成できた
勿論座ってやった
このくらいなら神経系の発達のみでも到達できる 3ヶ月かけても到達出来ないヤツはやり方がわるいか、
体重55キロ未満の超クソガリくらい
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