ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 148
- 2011/03/30(水) 12:40:03.03
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昨日のトレ
12.5×9,6,7
10×9,8
背もたれがないフラットベンチなので
姿勢を保つのもしんどい。
次回+2.5kでやってみる。
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- 149
- 2011/03/31(木) 22:06:10.91
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プレスとプッシュプレスとジャークの具体的な効き方の違いってなんですか？
扱える重量が違うのはわかるんですが
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- 150
- 2011/05/21(土) 21:49:08.68
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先週17.5kgを10発いけたのに今日やったら5発ってどういうことだよ！！！
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- 151
- 2011/05/24(火) 23:30:43.40
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３ヶ月で20キロ7回に到達
あと一歩
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- 152
- 2011/05/24(火) 23:31:16.06
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>>150
俺はよくあるよ
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- 153
- 2011/05/24(火) 23:45:02.41
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いま腰かなり痛めてて 12.5キロでしかできない
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- 154
- ヒロシ
- 2011/05/29(日) 18:48:17.11
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12.5? 9×3セットクリア！
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- 155
- 2011/05/29(日) 19:20:26.95
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>>149
ハイパー遅レスだが、
プレスは反動も無く腕の力のみ、プッシュは足の屈伸で跳ね上げて勢いを補助にプレス、
ジャークは足の屈伸だけにとどまらずジャンプして思い切り跳ね上げて、かつ体を落として潜り込んで体の力でトップまで持ってく動作
http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
これ知らない人に説明すんのにすげー分かりやすいなといつも思うw
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- 156
- 2011/05/29(日) 19:27:24.43
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効果って事ではプレスは比較的軽重量で肩を鍛えられる、
プッシュは足の力も借りるが結局は腕で押すので高重量で鍛えられ筋力強化に良い(ウエイトリフターが肩強化にけっこうやってる)
ジャークはオーバヘッド系ではめっちゃ高重量だが肩を鍛えるのにはあまり向いてない全身種目だな
こんな感じ、もうあんたはここいないだろうけど…
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- 157
- 2011/05/29(日) 19:29:48.61
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プレスが腕の力だけって肝心の肩は使わないのかよ。
それに>>149はそれぞれの動作じゃなくて、効き方の違いを聞いてるんじゃないの？
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- 158
- 2011/05/29(日) 19:55:45.51
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それが>>156だろう
あと腕ってのは肩と三頭含めて腕全体の事だろ
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- 159
- 2011/06/08(水) 22:58:55.27
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12kg 8 8 8
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- 160
- おかいものさん
- 2011/06/08(水) 23:52:37.81
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20kgはとうにクリアしてるんだが、30kgスレのレベルが高すぎてついていけない。
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- 161
- 2011/06/09(木) 00:43:14.27
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我も。
今はアーノルドプレスを20kgでやってる
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- 162
- 2011/06/09(木) 15:20:26.96
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27･5kg8回だけど重量ほど発達しないわ
http://twitpic.com/4n1pi3
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- 163
- 2011/06/09(木) 17:34:25.75
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アーノルド坊やは人気者
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- 164
- 2011/06/09(木) 21:22:36.75
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24キロで停滞
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- 165
- 2011/06/13(月) 02:14:49.91
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それマックスのはなし？
１５回前後できる重量で２０回くらい余裕になるまで底上げしたらいいんじゃね
肩あぶないし
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- 166
- 2011/06/13(月) 11:11:27.34
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>>162
もっと二頭を強調するポーズがあるだろうに・・・分かりにくいわ
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- 167
- 2011/06/18(土) 15:34:36.30
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>>162
何を見て欲しいわけ？
その気持ち悪いマスク？
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- 168
- 2011/06/18(土) 15:47:24.16
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>>162
ロシア人？
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- 169
- 2011/06/20(月) 02:40:07.02
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たしかにマスク気持ち悪すぎでそっちしか目が行かないw
強盗とかレイプ犯が使いそうなマスクだな。
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- 170
- 2011/06/23(木) 04:18:32.22
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この種目は何日おきにやってる？
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- 171
- ヒロシ
- 2011/06/23(木) 15:31:43.21
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12.5?×11×3セット
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- 172
- 2011/06/26(日) 14:01:05.02
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できて20キロ6回しかできない
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- 173
- 2011/06/26(日) 15:22:13.82
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17.5KG15回。20回できたら19KGだ。24KGで停滞して軽いのから底上げ中！
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- 174
- 2011/07/01(金) 14:33:52.01
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1セット20キロ10回になったけど8回目くらいからプッシュ気味になっちゃうなぁ
チートせずに10回できたらクリアかな
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- 175
- 2011/07/03(日) 18:38:36.50
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17.5キロ18回できたから次回から19キロでいいよね？ホントは20回できたら上げようと思ってたけど
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- 176
- 2011/07/03(日) 21:09:40.21
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10kg 12 10 10
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- 177
- 2011/07/04(月) 19:41:47.36
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バーベルだと40×10でも余裕あるのにダンベルだと15kg×10でもきつい
これって普通なのかな
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- 178
- 2011/07/04(月) 20:31:27.35
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20キロ10回できたー！
2セット目挙げれず潰れてアウト。
20キロクリアまだまだです。
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- 179
- 2011/07/05(火) 19:44:29.62
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ベンチ80だけどショルダープレスは14kg×5しか出来ない。
高校時代肩疲労骨折したのが原因かな
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- 180
- 2011/07/06(水) 03:30:37.68
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いやベンチ８０ｋｇはいうほどじゃねぇから
怪我したことあんならそれも原因かもな
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- 181
- 2011/07/06(水) 22:23:41.02
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>>177
同じウエイトでもバーベルよりダンベルの方が安定感が悪い分重量感が増すから、そんなもんじゃないの。
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- 182
- 2011/07/07(木) 22:29:02.74
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12.5kg 11 10 9 5
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- 183
- 2011/07/24(日) 09:58:52.88
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19キロ14*12*10 上げるべき？
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- 184
- 2011/07/24(日) 12:51:08.58
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16*13*12だった。
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- 185
- 2011/07/25(月) 01:55:25.95
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立ったままやるのと座ってやるのどっちがキツイ？
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- 186
- 2011/07/25(月) 02:11:26.28
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>>170
三角筋は回復が早い筋肉だから１日おきでいいらしいけどねえ
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- 187
- 2011/07/25(月) 14:04:35.66
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背もたれ無しで座って左右同時にやるのが一番キツイんだいね
でも効かせ易いのはコレだいね〜
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- 188
- 2011/07/25(月) 14:28:18.82
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まさに俺はその方法
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- 189
- 2011/07/25(月) 15:36:50.70
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>>186
無理だよ、肩でもちゃんと追い込んだら2〜3日は必要。
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- 190
- 2011/07/25(月) 15:54:47.08
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三角筋はベンチプレスとかほかの運動で使ってるから、疲労が蓄積しやすいって
あったよ。
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- 191
- 2011/07/25(月) 17:44:26.27
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俺立って両手同時に上げてる
力逃げてるのかな
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- 192
- 2011/07/25(月) 18:35:25.28
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これから重さと回数書き込む奴は
立ってやってるか座ってやってるか書いてね。
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- 193
- 2011/07/25(月) 19:17:01.11
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20ｋ出来ないてどんだけ 筋力ないの？
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- 194
- 2011/07/25(月) 21:51:57.52
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19キロ16回できたから次回から20キロでやるよ！
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- 195
- 2011/07/26(火) 23:26:38.73
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みんな結構、高回数やるんだな。
ほかの部位なら10かいくらいだろ。
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- 196
- 2011/07/26(火) 23:46:40.49
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俺は停滞したから重量下げて高回数で底上げしてるだけだよ。でも肩は高回数の方がいいと気付いたわ。
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- 197
- 2011/08/02(火) 23:01:11.52
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20kgでセット組んでるけど、何も持たずに上下の運動を３０回するだけでなんか疲れるんだが
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- 2011/08/07(日) 02:31:04.84
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ショルダープレスってスレの数があんまり無いけどみんなやってないのかな？
けっこう好きなトレなんだけど
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