自重懸垂20回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2011/09/14(水) 23:29:59.08
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円の軌道を描いた振り子懸垂は邪道だなw
20回は一気に10回通過する勢いと余力ないと無理。
コツは息を吸い込んで胸郭広げて肩甲骨を上に移動させ、三角筋を首に寄せるイメージ。
それでパワー入れやすくなる。そのポジションから懸垂を始める。
もちろん肘はまっすぐ伸ばしたまま。
肩の脇を首に寄せて締め、鳩胸にするイメージ???説明難しいなw
それしないとパワーロスが大きすぎてもったいない。
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