-
- 1
- 2022/05/31(火) 05:09:59.71
-
ちょっと死にたくなってきた
-
- 2
- 2022/05/31(火) 05:11:36.22
-
ちな180cm95kg
１ヶ月毎日欠かさず歩いてたら今月930km以上歩いてるのに痩せてなかった
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- 3
- 2022/05/31(火) 05:12:47.06
-
食事は1日3500kcal
書き忘れていたが毎日筋トレ等もやっている
-
- 4
- 2022/05/31(火) 07:56:18.36
-
食い過ぎじゃね?
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- 5
- 2022/05/31(火) 08:02:15.04
-
食い過ぎですね
というか仕事は？
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- 6
- 2022/05/31(火) 08:10:35.39
-
年齢性別わからないけど180/95男性20歳で基礎代謝2100kcal
これ以上の歳、女性ならもっと低い
まずは一日の摂取カロリーをここまで減らして一週間くらい様子見る
ダイエットでは食事9割、運動1割
どんなに歩こうが筋トレしようがあくまでも消費カロリーを詰み増すだけなので
一日中汗だくで働く人に勝てなかったりする
もちろん歩いたり筋トレをする別の効果もあるけど体重減らしたいなら食事メインで
あとは栄耀配分
-
- 7
- 2022/05/31(火) 08:18:32.56
-
色々とおかしい
95kg+30kg=125kgで時速5kmくらいのウォーキングを6時間という事になるが
この時点で消費カロリーは約3000kcalになる
痩せないとするなら消費ではなく摂取カロリーの計算を間違ってる
「思ったより痩せない」というなら1kg落とすのに約7200kcalマイナスにする必要があるというのを認識すべき
今のペースで半年くらい頑張れば必ず成果は出る
個人的にはそんなに時間あるなら土方仕事でもやれよ、と思うけど
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- 8
- 2022/05/31(火) 10:00:45
-
>>5
何故仕事の事を聞く？
お前らと違ってしっかり働いてますよ
-
- 9
- 2022/05/31(火) 12:19:37.90
-
30kmも歩くほど時間を持て余してるなら仕事していないと思うのは普通でしょ
-
- 10
- 2022/05/31(火) 12:26:25.52
-
6時間しかかからないんだよなぁ…
-
- 11
- 2022/05/31(火) 12:34:40.21
-
いろいろ おかしい
-
- 12
- 2022/05/31(火) 12:44:40.00
-
化け物で草
-
- 13
- 2022/05/31(火) 13:09:56.87
-
6時間ってかなり無駄だよ
トレーニングは一日一時間くらいでいい
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
有酸素運動もしすぎるのは良くない
ちゃんとたんぱく質摂取してるのか？
そもそも食事制限のみで十分体脂肪は落とせるわけだから
代謝を上げるには炭水化物も必要だからな
-
- 14
- 2022/05/31(火) 13:34:13.10
-
睡眠不足もありそうやね
-
- 15
- 2022/05/31(火) 15:59:20.64
-
食べる方を徹底的に改善したほうがいい2000kcal以下
豚肉食べない、肉はもも鶏肉皮取ったやつ、お米も最低限、飲み物完全にゼロカロリー
野菜中心の食生活に切り替えていく
プロテイン買うのもあり
-
- 16
- 2022/05/31(火) 16:10:16.28
-
トレーニングってもはや空腹を紛らわせるためにやる感じだし
3500kcalたべて6時間で1500kcal飛ばすと考えても無駄になってると思う
筋トレは最低限でいい特に足腰しっかりしてればいい
いくら筋トレしても使わなきゃ元に戻っていくわけで
一番大事なのは歩く力、歩ければ仕事でも何とでもなるし
でもその体重では膝壊しちゃうので膝壊さないように慎重に
自転車に切り替えるとか自分の体重で膝壊さないように工夫が必要
-
- 17
- 2022/05/31(火) 16:13:43.63
-
「歩く」とか、何もしてないのと変わらんわ。楽して痩せるわけないだろ。
走れ。
-
- 18
- 2022/05/31(火) 16:17:09.09
-
>>17
ヴァ～カｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
-
- 19
- 2022/05/31(火) 16:22:34.53
-
食事制限して丸一日スプラトゥーンやってただけでも９０キロから１０キロやせた
お米は朝の納豆とお茶碗一杯、後全部野菜のみ
お腹すいたら熱い紅茶
結局食事なんですよ
トレーニングは足と腰動けば後から何とでもなる
怪我だけ注意な
-
- 20
- 2022/06/01(水) 14:15:06.85
-
身長体重体脂肪率書けよ
-
- 21
- 2022/06/01(水) 20:12:52.84
-
>>20
書いてるじゃねーかバカが
キチガイ死ねよ
-
- 22
- 2022/06/01(水) 21:51:17
-
有酸素運動は筋肉が無くなるだけ
やるやつは馬鹿
-
- 23
- 2022/06/01(水) 23:38:50.66
-
ウォーキングは良いと思うが30分くらいで十分
-
- 24
- 2022/06/02(木) 13:44:03.37
-
プランクスクワットは基本だね
特にプランクは目に見えてお腹が引っ込む
太ってて膝が心配なら自転車
エアロバイクなんかで自宅で映画でも見ながらやるといい
足腰鍛えるのは大事老化は足からくるので日々使ってないと後々困るよ
最終的にちゃんと立って歩ける体を目指してるわけだからね
軽い方が歩きやすいから痩せるわけで
-
- 25
- 2022/06/02(木) 23:30:07.80
-
唐揚げダイエットオススメ
毎朝1kg唐揚げ食って脂肪落としながら筋肉付けて体重維持してる
-
- 26
- 2022/06/04(土) 14:23:30.28
-
>>13
>脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
それ本当？ソースあるの？
-
- 27
- 2022/06/04(土) 14:27:48.94
-
>>13
バカおつ
-
- 28
- 2022/06/04(土) 14:28:06.23
-
>>15
プロテインなんかに頼る軟弱者
-
- 29
- 2022/06/04(土) 14:28:19.61
-
>>17
ガイジ死ね
-
- 30
- 2022/06/04(土) 14:28:41.59
-
>>22
そんなに簡単に筋肉無くなるわけねーだろガイジ
-
- 31
- 2022/06/04(土) 14:28:57.72
-
>>25
んな事できる訳ねーだろ知的障害
-
- 32
- 2022/06/04(土) 14:53:36.18
-
>>26
脂肪燃焼も筋肉の肥大化も休ませてる時に一番されるのは当たり前でしょ
-
- 33
- 2022/06/04(土) 15:21:58
-
>>32
当たり前じゃなくてソース出してよ
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるソースを
エビデンスあるんでしょ？
-
- 34
- 2022/06/05(日) 12:28:13.26
-
活動している時は脳などが速やかにエネルギーを必要とするので糖代謝(糖新生含む)が優位で脂肪燃焼するためには多くの酸素を取り込む必要がある
休息している時は速やかにエネルギーを取り出す必要がないので脂質代謝が優位になる
睡眠中はエネルギー摂取もなく食事から一定時間経過する事で消化吸収に費やされるエネルギーも軽減する
ゆえに寝ている時こそ体は造られるし、その時に脂肪を使う→筋肥大+除脂肪、というのは合理的な話
ソースとかエビデンスとか言うまでもなく実体験でほぼ確定
世界の常識にいちいち反論する方が頭おかしい
-
- 36
- 2022/06/05(日) 18:46:35.77
-
>>31
このキチガイ
他のスレでも粘着してるだろ
だから豚何だよお前
-
- 37
- 2022/06/06(月) 00:23:55.05
-
>>1
そりゃ釣りだからな
やせないわな
-
- 39
- 2022/06/08(水) 18:23:26.14
-
>>38
死ね
まだ居たのかよゴミナト
-
- 40
- ビッグボス
- 2022/06/08(水) 18:42:25.02
-
プロが来たおかげで白黒はっきりついた
-
- 41
- 2022/06/08(水) 20:50:54.18
-
消費カロリー以上に食ってるから痩せないんだろ
はい終了
-
- 42
- 2022/06/08(水) 20:51:21.30
-
>>3840
あれ？
貴方はミナトというコテハンでダ板を７年間荒らしまくってた人ですよね？
コテをコロコロ変えたり名無しで自演しているようですが、、一体何のプロなのですか？
確か自分で撮影した食事画像のスプーンに太った姿が写っていましたよね？
あの容姿の方のダイエットのアドバイスはアテにならないので不要です
先ずは何のプロなのか証明する物を見せて下さいm(__)m
いつものように嘘をついてスレを荒らすつもりなら出て行って下さい！
-
- 43
- 2022/06/09(木) 05:11:02.19
-
>>40
色白ダサ黒シャツのデブハゲまだいたのか
ピッグボスの残酷な現実がこちら
芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ～！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg![]()
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg![]()
https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif![]()
-
- 44
- 2022/06/09(木) 06:52:03.76
-
>>43
お前いつまでもミナトに執着してんじゃねぇよ生ゴミ死ね
-
- 45
- 2022/06/09(木) 08:46:37.78
-
>>44
ミナト乙！(^o^)
ミナトちゃんがコテを付けてる理由はこのように名無しでレスしたりコテを変えて自演する為なのがバレてますよ！w
で何のプロなのよ？
自分の言った事に責任を持ちましょうね！
そうそう煽りはいけません！
自治スレにて報告してスレ主に通報依頼して下さいね！
-
- 46
- 2022/06/09(木) 13:04:02.17
-
>>44
生ゴミおつかれ
ゴミ捨て場に帰りな 負け犬雑魚
-
- 47
- 2022/06/10(金) 21:38:37.21
-
痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
この腕を後ろに引くのが大事。
1分やればいい。毎朝晩やろう。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
-
- 48
- 2022/06/12(日) 07:55:48.40
-
食っているからデブなんだよ
絶対に人より食っているから
-
- 49
- 2022/06/16(木) 23:58:09.23
-
いくら恵体でもそのうち関節がヤバそう
-
- 50
- 2022/06/19(日) 00:42:38
-
筋トレもやりなよ
-
- 51
- 2022/07/06(水) 07:16:01
-
嘘つくなよ！
-
- 52
- 2022/07/06(水) 07:17:26
-
>>51
嘘つき
-
- 53
- 2022/07/06(水) 08:30:55.99
-
暑すぎて歩けない
-
- 54
- 2022/07/27(水) 17:28:07.05
-
あと３０キロ
-
- 55
- 2022/08/01(月) 16:16:58.08
-
無駄に長時間運動しても筋肉分解するだけなんだよなぁ
痩せたいなら身体より先に頭を鍛えろの典型だな
-
- 56
- 2022/08/02(火) 10:34:06.96
-
>>55
無知が怒ってて草
目的と用途考えろよ
-
- 57
- 2022/08/02(火) 10:50:23.04
-
おもちゃがイキっててうける
-
- 58
- 2022/08/11(木) 15:15:32.02
-
>>57
装備品についてダイエット詐欺を唄
-
- 59
- 2022/08/11(木) 15:16:44.79
-
↑投稿失敗
重り30kgの装備品にダイエット詐欺を疑う
-
- 60
- 2022/08/11(木) 16:05:22.60
-
>>59
> ↑投稿失敗
> 重り30kgの装備品にダイエット詐欺を疑う
日本語喋れよ知的障害者
-
- 61
- 2022/08/16(火) 13:54:07.28
-
アルコールに炭水化物や糖質メインの食事たべてたら痩せはせんけどなんもせんより太りはしない思うから効果抜群だと思う
運動しなかったら200キロ超えのおデブちゃんなはず
-
- 62
- 2022/09/01(木) 04:52:16.73
-
>>1
レンジャー部隊かよ
-
- 63
- 2022/09/01(木) 05:45:12.22
-
>>62
レンジャー部隊のソース貼れよデブ
-
- 64
- 2022/09/01(木) 05:45:39.45
-
>>62
レンジャー部隊舐めんな
これプラス頭良く無いとダメだし飯抜きだぞ
-
- 65
- 2022/11/09(水) 23:56:06.59
-
>>59
日本語喋れやカス
-
- 66
- 2022/11/09(水) 23:56:37.27
-
>>50
お前がやらカス
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- 67
- 2022/12/18(日) 08:32:33.38
-
うんこ出た
並盛り
-
- 68
- 2023/01/22(日) 15:50:08.19
-
一時間のウォーキングでも3ヶ月やって全く痩せないなんてことは絶対にない
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- 69
- 2023/01/23(月) 23:02:42.29
-
腕立て腹筋スクワット
散歩
器具とかいらないから場所さえあればできるのをとにかくやる
とにかくやることが大事
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- 70
- 2023/02/12(日) 03:40:01.32
-
重りをどこに付けるかが大切
オススメはアンクルウェイト
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- 71
- 2023/02/26(日) 00:26:32.30
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体が達者になってウォークに特化すると何時間だろうとウォークではカロリー使わんようになる楽すぎて安静と大して変わらん状態
無理してランとか登山入れるべき
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- 72
- 2023/03/04(土) 06:34:38.48
-
>>1
職業は勇者？
-
- 73
- 2023/03/04(土) 06:34:48.50
-
>>1
職業は勇者？
-
- 74
- 2023/03/05(日) 06:15:00.78
-
2023/03/05 k
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- 75
- 2023/03/05(日) 15:02:21.27
-
そりゃ一時間以上有酸素やったら筋肉分解してエネルギー作るようになるんだから代謝下がりまくって痩せるわけ無いだろｗｗ
まさに無駄な努力の典型
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- 76
- 2023/06/24(土) 07:55:10.72
-
まあ痩せたいなら食事制限せんとねえ
目的に対して有効な事やらんと
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- 77
- 2023/07/24(月) 09:38:51.96
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このスレまだ落ちてなかったのか
95キロが6時間ウォーキングして消費するカロリーが約1800kcal
だて、それなのに1日3500kcalも食べてたらアンダーカロリーにならないからそりゃ痩せないだろうなあ（多分もっと食べてるんだろうし）
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- 78
- 2023/08/09(水) 22:05:09.00
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>>9
工場で野菜切ってます
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- 79
- 2023/08/29(火) 16:07:21.34
-
痩せたきゃ食事制限必須
筋肉つけたけゃ今の食事で筋トレって書きたいけど〜なかやまきんに君ですら腹7分目って言ってるしな
彼のYouTube観たら勉強になるよ
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- 80
- すみちゃん
- 2023/09/02(土) 16:43:10.89
-
価格の高い化粧品だったとしましても、トライアルセットならば安価に手にすることができます。お試し品だとしても製品版と一緒ですから、積極的に使用してみて効果があるのかないのか判断できます。
https://popayeethee.blogzet.com/the-benefits-of-in-room-massages-on-your-business-trips-33445989
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