夜だけ食べるダイエット [sc] | レス1-35

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1 2015/01/07(水) 07:55:28.01

夜だけ炭水化物をたべる

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2 2015/01/07(水) 08:03:44.10: ダメだこりゃ

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3 2015/01/07(水) 08:12:28.02: 夜だけだから好きな食べ物いっぱい食べれる

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4 2015/01/07(水) 08:16:53.58: 夜だけだからケーキもいっぱい食べれる

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5 2015/01/07(水) 08:55:07.51: 夜だけだからお菓子もいっぱい食べれる

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6 2015/01/11(日) 12:48:22.20: 今、朝昼抜き、夜だけ普通に食べるダイエットしてる
前日に食べ過ぎたリベンジで朝昼抜いてみたら
意外とつらくないっていう感触だったので、そのまま継続中
夜ガッツリ食べたとしても一食ではそうそう大量に食べれるものではないのでこれはいい、と
一念発起で頑張っているところなので、目標体重に達するまではこれでいくつもり！

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7 2015/01/11(日) 19:12:46.85: おー正しくこれ実施中。
年末から続けていますが、どか食いしたのは、最初の2回程度で、今では3食食べていた1食分よりも少ないくらいです。
意外とお腹減らないのでビックリ。
取り敢えず今月いっぱいチャレンジします。
ただ午前に寒気が襲って来るのが辛いなぁ。

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8 2015/01/11(日) 19:28:34.91: せっかく続いていたのに今日昼にぜんざいを丼ぶりいっぱい食べた
明日からまた頑張る

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9 2015/01/12(月) 01:45:46.67: そうだよ！
一日食べちゃったくらいすぐに取り戻せるよ
食べちゃったからもうダメだって投げ出してしまうのが一番よくない
今日失敗しても明日また頑張れば全然OKだよ！
一緒に頑張ろう、同志よ！

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10 2015/01/12(月) 09:55:30.88: >>1-9
余計なお世話かも知れないが、1日1食しか食べないのなら「昼だけ食べるダイエット」の方が効果的だよ。
栄養吸収ホルモンは夜中に最大になるから食事は昼のうちに済ませる方がいい。

もっと気楽にやりたいなら「8時間ダイエット」だ。1日の食事時間を8時間以内に集約すればいいだけ。
例えば、昼12時頃にガッツリ食ったら、夕食は出来るだけ軽くして必ず20時前までに済ませる。
16時間のプチ飢餓状態を作ることが肝要　翌日の午前中に「腹へったなあ」と感じてるときに脂肪燃焼してる。

自分は（たいした運動もしてない、食事制限もしないのに）この方法だけで3週間で約5kg減った。
現在も継続中。あと5kgは減らしたい。

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11 2015/01/12(月) 11:15:14.32: >>9
確かにその通りだとは思うんだ
一食は昼にして夜食べずにいられたらいいのになぁとは思うんだけど
それだとちょっとしんどいんだな
我慢は先に済ませて一日の最後にお楽しみが待っているっていう方が
自分の場合は頑張りやすいんだ
目標体重まで達成したらリバウンド防止でその８時間ダイエットのゆるいやつを導入しようかな

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12 2015/01/12(月) 11:18:08.82: ごめん、ミスった
9じゃなくて>>10だった

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13 2015/01/12(月) 14:43:37.81: そうそう、昼食を食べれれば良いのだろうけど。
自分は、昼休みは20分散歩して、残り昼寝、晩御飯を1日の楽しみとして過ごしている。
背中の贅肉がスッキリしてきた。
ズボラな自分には合ってると思うが、ベストな方法でも無いのでお勧めは出来ないなぁ。

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14 2015/01/13(火) 16:07:36.14: 一日一色夜だけ生活、今日で五日目
軽くレコーディングもしてるけど
一食生活を初めてみてつくづく思うのは、以前は食べてたんだなーってこと
朝パン、昼麺、夜定食っぽいもの等々
量は控えてたとしても、そんなふうに食べてたんだもんなぁ
一食でも特に支障なく生活出来てる現状を知ると、やっぱり食べ過ぎだったんだなと
改めて思い知らされた

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15 2015/01/13(火) 19:32:04.49: >>9
８です　ありがとん心強いよ
最近ウォーキングも始めたんだ
一緒に頑張ろうね

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16 2015/01/13(火) 21:09:21.10: 一日一食ではないけど、子供のころから朝食抜きだったのを利用して、
昼300ｋcal未満（ブランパンとスープとか）
夜1000ｋcal（糖質少な目、野菜多目）
で５ヶ月で２０キロ痩せれた。身長174、８７キロ→６６キロ。
>>10の言う、夜たくさん食べる8時間ダイエットにもなってたな。

３ヶ月前から、夜は自由に食べてるが６６キロをキープ。
飲み会などのイベントも苦にならないし、会社勤めにはピッタリだと思う。

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17 2015/01/13(火) 22:26:30.17: ちゃんと3食食えよ体壊しても知らんぞ　http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HDER8+BRWRCQ+2DC8+I4FNL

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18 2015/01/14(水) 17:57:07.36: サプリとか置き換えとかって基本的に反対なんだよね
ゼロカロものすらなるべく摂らないようにしてる
ゼロカロコーラとかオールフリーのビールとか極力避けてる
一食しか食べないからこそ
口にするものの栄養とか安全とかは気にするようにしてる

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19 2015/01/18(日) 09:42:43.05: 最初は夕飯までお腹空くし間が持たない感じだったけど
２、３日もしないくらいで慣れた
これなら比較的楽に摂取カロリー減らせるな

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20 2015/01/18(日) 10:28:11.68: 朝：これから仕事で憂鬱
昼：職場の人が近くにいる中での食事
　　仕事のことを考えている
夜：リラックスして味わえる

「夜食べるよりも朝多く食べる方がエネルギー効率いい」と
分かっていても、メンタル的な充実度を考えると
結局夜にそこそこたくさん食べたいんですよね

自分は「夜だけ」にはできないものの、例えば
朝７００昼９００夜５００の２１００キロカロリーよりも
朝４５０昼７５０夜７００の１９００キロカロリーのほうが
メンタル的な充実度は高く感じます

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21 2015/01/18(日) 13:10:20.77: 腹減った〜(T_T)
珈琲と白湯で飢えを凌いでいる
夜ご飯考えると耐えられそう

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22 2015/01/20(火) 10:43:43.06: ブラックコーヒーを飲むと食欲を抑えられるんだけど
飲みすぎな気もしないでもない
胃を荒らしてしまう以外に
ブラックコーヒーの過剰摂取って何かダメなことあったっけ？

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23 2015/01/20(火) 22:45:58.39: 息が臭くなる

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24 2015/01/22(木) 01:13:52.09: すごい順調だったのに
ここ3日ほど食欲が抑えられずに朝も昼も食べてしまう
それでもダイエットを始める前の食事量と比べると少ないけど
やっぱり夜だけ一食に戻したい
明日からまた頑張ってみる

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25 2015/01/22(木) 03:17:57.59: わたしも夜ごはんのカロリーを最大に、カロリー計算書してる。
朝　コーヒー
昼　白米、味噌汁、漬物、野菜もの１品
夜　基本好きなもの
これで25キロ痩せた
ストレス感じないのがいい。
昼間食べ過ぎた時は、もう好きなだけ食べることにしてる。
後で節制すれば良いだけだし。
あと5キロがんばる。

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26 2015/01/22(木) 11:21:23.24: すごーい！
励みにしたいからもし良ければ
元の体重とかどのくらいの期間で痩せたかとか教えて〜

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27 2015/01/22(木) 14:03:21.61: >>10
夜食べると太りやすいって実は単なる迷信だってアメリカの臨床実験で結果出てたよ。
いつ、何回に分けて食べようが、健康ならば栄養はほぼ100%吸収されるから同じこと。
結局、総カロリーがものを言う。

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28 2015/01/22(木) 16:50:49.16: だよな
俺なんか寝る前にたらふく食って寝るけど、BMIは18だぞ

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29 2015/01/22(木) 17:28:46.47: 体重落としたいだけなら良いけど体脂肪を取りたいのなら細かく分けて食べる方が良いよ。

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30 2015/01/26(月) 12:14:21.27: まずは体重を落としてから
ボディメイクはその後で考える

が、今ちょっと中だるみ中
気合を入れ直さないと・・

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31 2015/01/29(木) 08:49:52.17: >>29
むしろ体脂肪を落としたきゃ体を一定時間飢餓状態にした方が効率的と言う見方も出来るが。
使われる順番がグリコーゲン→体脂肪、糖新生だからね。
かと言って絶食を薦めてるわけではない。
要するに総カロリー同じならどう食べようが、結果は大して変わらないってこと。