【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】 [sc](★0)
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- 2015/01/02(金) 13:39:53.33
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早く痩せられるのはどっち？
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- 2015/11/09(月) 17:16:04.58
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バカ丸出し
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- 2015/11/09(月) 19:57:23.58
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デブ丸出しの二連投おつ
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- 72
- 2015/11/10(火) 23:18:55.40
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ランもチャリもしてる人はシュッと痩せているが
チャリだけの人はなんかガチムチ体型が多いかな
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- 73
- 2015/11/11(水) 04:49:41.65
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>>66
ランニング続けるのはキツイからなぁ
自転車は高いロード1回買えば盆栽趣味もあるし、オブジェ状態の人も多い。けど、乗ろうと思えば一応乗れるってんで気候が良くなるとデブも乗り出すわけだよ
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- 74
- 2015/11/11(水) 14:32:31.33
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ランは痩せてる人が多いが
チャリは小太りかデブが多い
走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある
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- 75
- 2015/11/11(水) 14:57:48.70
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痩せないと本末転倒
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- 76
- 2015/11/11(水) 15:53:36.47
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いつも1時間かけて10ｋｍジョギングしてて700kcalの消費。
これを自転車でやるには、何時間走ったら良いだろうと思い立って、スマホアプリをセットして走ってきた。
その結果、2時間半でやっと同じ消費カロリーになった。
たらたらこいでるわけではなくて、平均18キロほど出してサイクリングコースを走ってこれ。
自転車は効率悪いわ。
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- 77
- 2015/11/11(水) 16:09:44.81
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>>74
まさにオレのことw
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- 78
- 2015/11/11(水) 17:05:21.29
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>>76
自転車は距離はナンkm？
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- 79
- 2015/11/11(水) 17:15:35.28
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あ、時速18kmの2時間半だから
18 × 2.5時間 = 距離45kmか
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- 80
- 2015/11/11(水) 20:33:22.61
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>>74
＞走りたくない人がチャリに
というか走れない人かと
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- 81
- 2015/11/12(木) 11:53:42.13
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脚を痛めやすい人とか持久走が苦手な人だな
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- 82
- 2015/11/12(木) 19:59:19.12
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>>76
俺は小柄な方だが、都内の車道を30km強1.5時間くらいで700kcalだったぞ
信号とかで止まりまくりだが、漕いでるときは平地32-33km/h, ケイデンス90くらい。
サイクリングコースで平均18kmってママチャリ？少なくとも漕いでないだろ？
ジョギングよりは消費カロリー少ないが、自転車もカロリーは相当使う。
運動強度の問題だろう
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- 83
- 2015/11/12(木) 23:15:25.51
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平均32-3kmって選手かね
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- 84
- 2015/11/12(木) 23:23:28.71
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この場合「とてもすごいですね、さすがです」が正しい反応
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- 85
- 2015/11/12(木) 23:33:13.70
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30km÷1.5時間だから＝平均速度は時速20km
平均時速18kmとあまり変わらんな
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- 86
- 2015/11/12(木) 23:38:43.81
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>>85
32-33km/hだぞ
つまり、平均時速18kmの１．８倍ほどのスピード
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- 87
- 2015/11/12(木) 23:49:54.97
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10km1時間は結構遅いけど、チャリで32-33km/hてのはランに例えるとどのくらいなの？
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- 88
- 2015/11/13(金) 00:01:10.30
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自転車のプロの平均速度40〜50km/hで
サブ2.5ランナーが16〜20km/hくらい？
>>82さんは凄い速いな
やったじゃないか
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- 89
- 2015/11/13(金) 00:54:42.31
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>>86
平均じゃなく、平地だろ？
アプリじゃ漕いでる時と漕いでない時の判別は分からん
走ってる時と走ってない時は分かるがね
なので全体の平均速度は１８km/ｈで合ってる
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- 90
- 2015/11/13(金) 00:55:23.86
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２０km/ｈだったな
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- 91
- 2015/11/13(金) 01:08:29.41
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>>82だけど、その通りで平均時速は20km/hまで落ちる。
全然速くなくて、素人が無理しない程度に頑張ってる感じ。
信号休憩も多いし、ロードバイクなら平地30km/hは余裕、少し下り坂のところでは52キロkm/hだった。
俺は平均18kmで2.5時間走ったときの消費カロリーを聞いて、それは漕いでるときの速度がそのくらいなのではないかと疑ったのだよ
何を言いたいかというと、ある程度真面目に漕いで走れば自転車でも450kcal/hくらいは消費するってこと。
ジョギングより少ないけども軽めでクルクル漕げば息が少し上がるくらい。
この例では、平均心拍149、最大178だったけど、自転車のラクな割にカロリー使うところは有酸素運動には適してると思うね
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- 92
- 2015/11/13(金) 01:16:11.68
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>>87
ジョギングはトレッドミルしかやらないけど、個人的には10km/lの設定で小走りしてるときの強度がロードバイクで平地を走るときの30km/h台前半に近い。
これは適当なイメージではなくて、心拍で見たものね。
俺は体力ないのでそれだけで170近くまであがってしまう。
まぁ言い訳させてもらえば、自転車はずっと向かい風だったので条件次第でスピードはもう少しあげられたと思う。
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- 95
- 2015/11/13(金) 02:55:36.94
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>>94
平均心拍と最大心拍で分からんか？
俺は信号では止まるものの(速度0)その他は約90%の運動強度で走ってた。いわばインターバルトレーニング的な走り方なわけだよ
だから時間あたりカロリー消費が多くなるのは当然。
ちなみにガーミンのサイクルコンピュータで身長、体重いれたうえでの計測な。
サイクリングロードの方は全体の平均速度なのか、スムーズに走ってるとき見た速度なのかいまいち分からない。
まぁサイクリングロードなら止まることは少ないだろうから20km/hくらいでタラタラ走ってたんだろ。
本人タラタラでないと言ってるが、そのペースはママチャリ並みだし、ウォーキングレベルの運動強度だから時間がかかる。
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- 96
- 2015/11/13(金) 02:58:24.83
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>>91
たしかに平均20km/hでも瞬間の瞬間最大速度が40〜50km/hが何回かあるなら
それなりに有酸素運動効率は上がるだろうな
息も早くなるし発汗量も上がる
しかし76氏と82(＝91)氏の体重と車種が分からんと容易比較はできんよ
憶測だが76氏は体重約70kgで、82氏は体重約60kgぐらいじゃないかな？
片や平均速度18km/hで距離45km＝約700kcal
片や平均速度20km/hで距離30km＝約700kcal
まあ、大体そんなもんだと思うよ
計測アプリや車種も違うだろうから誤差もあるだろうな
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- 97
- 2015/11/13(金) 03:07:03.71
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うん、身長165体重57なのでだいたい正解
自転車は26万くらいのカーボンロード
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- 98
- 2015/11/13(金) 05:56:28.98
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瞬間最大速度40〜50km/hまで上げると無酸素運動になりはしない？
平常心拍でそこまで上げられるならたいしたもんです。
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- 2015/11/13(金) 16:17:46.48
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安倍が国民を被爆させながら核兵器を密造している！？
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
安倍晋三の兄が関与している三菱重工 核開発疑惑について いくつかツイートしたが、反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、
完全に削除されていた 私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた ここまでやるのか
https://twitter.com/toka iamada/status/664016524592574464
先ほど、まだ数分以内に、三菱重工の核開発疑惑について、いくつかツイートしたが、検索しても出てこない 多くの人のタイムラインに出てこない ツイート直後に消されてしまったようだ
https://twitter.com/toka iamada/status/664015521830952960
ＮＨＫ総資産、初めて１兆円超える…受信料増収 ホンネを書いたらアカウント永久排除された
https://twitter.com/toka iamada/status/664327727114162176
ジョン・ハムレ リチャード・アーミテージ ジョセフ・ナイ マイケル・グリーン アーロン・フリードバーグ
ジャパン・ハンドラーズが「日米安全保障研究会」（笹川平和財団主催）に勢揃いし今後の日米安保政策を議論
http://richardk oshimizu.at.webry.info/201511/article_77.html
311直前まで震源地付近にCIA直属機関といわれる笹川財団の作ったちきゅう号がいて「海洋大深度ボーリング調査」を続けていた
このとき本当に驚いたのは乗組員の大半がイスラエル人という記事だった
https://twitter.com/toka iamada/status/645081466234257408
ロシアとドイツを繋ぐパイプラインの近くで（抜粋）爆発物を装着した無人の潜水艦をスウェーデン海軍が発見、爆破したという。
http://plaza.rakuten.co.jp/condor33/diary/201511080000/?scid=we_blg_tw01 #r_blog
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- 2015/11/13(金) 16:18:22.26
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自民党 対 国民！ 死者数、戦時なみに！
川崎病の年間患者数、史上最高に 1万5千人を突破、ピーク時を超える 最初の報告は水爆実験後。本当の原因は被曝
https://twitter.com/onodekita/status/663711968465825792
震災以降に死亡者数が、第二次大戦に匹敵するほど急増している
厚生労働省によると平成２３年から平成２５年の累計死亡者数は３６０万人以上に急増 今の日本は太平洋戦争時の時と同じくらいの勢いで人が亡くなっている
https://twitter.com/tokai amada/status/664927655544795136
埼玉の強歩大会で女子生徒が急死し、ディズニーシーで清掃アルバイト男性が死んでいる。なんだか嫌?な感じ。(-_-)
NMB48小谷里歩さんが「心臓が痛くて起床できず」握手会中止自身のツイッターで「心臓が痛くて起きれなくなってしまい…」
https://twitter.com/hitsuji44/status/659037452972068864
真木よう子、ヒール脱ぎの原因は高熱だった「倒れるよかマシ」確か、この人、数ヶ月前に、スネに原因不明の痣が増えてたと公表 血小板減少症＝白血病の疑い
最初に白血病に気づくのは、風邪の症状、身体のだるさ、覚えなき傷跡。気づかないうちにスネに黒い傷跡がたくさんできるようになり、激しい疲労感が続く
https://twitter.com/toka iamada/status/659767520224645121
除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助 疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ 死んだように眠る人々（写真多数）
http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html
【川島なお美の食べて応援が恐怖すぎる】自宅でも進んで食べて応援
1年後・軽くぶつけただけで肋骨骨折 2年後・眼球から出血は半年に一度 3年後・胆管に腫瘍、血液検査は異状無し 4年後・逝去 夫は片目失明、愛犬もがん
https://twitter.com/2ch_NPP_info/status/648256313571479552
・・・ 今も、原子力緊急事態宣言中… 対策本部長は安倍首相。
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- 101
- 2015/11/13(金) 21:59:40.48
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労力の問題は認めるわ
走るなんて常に足に気を付けるのが楽しいくらいじゃないとやってらんない
ゆっくりでも、がに股とか引っ掻き走りとか砂利道走とか足壊す方法が無数にある
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- 102
- 2015/11/13(金) 22:25:07.22
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長距離走れない人っているからな
2kmジョグが限界みたいな人ね
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- 103
- 2015/11/13(金) 22:52:42.99
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最初はそうじゃない？
足首やら膝痛くなる
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- 104
- 2015/11/14(土) 02:24:00.29
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>>103
デブは最初にそれだとすぐ諦めるから
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- 105
- 2015/11/14(土) 07:39:19.78
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>>104
気遣い方がわかんないってのが多いと思う
臭いこと言うと自分と嘘無しで向き合える絶好の機会なのに
がに股で頑張ってる人のなんと多いことか
自虐しとくと俺のジョギングフォームは見るからに頑張ってなくてその遅さに誰もが納得できると思うわ
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- 106
- 2015/11/14(土) 10:48:11.63
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>>102
俺は、最初は２〜３kmしか走れなかったが、コツコツ、こつこつ距離を少しずつ伸ばしていったら、ってか勝手に伸びるんだけどね、現在20km前後走るよ
体重も徐々に落ちてウェスト14cm縮まったし、足全体の筋力もつき強化されていくから、20〜30km程度ではケガもしない
ちなみにこないだフルマラソン走ったが膝とか全然大丈夫だったわ
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- 107
- 2015/11/14(土) 11:05:22.73
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ランナーズハイな
走る方のが手っ取り早いのは確かだし
短い時間で運動効率は高い
自転車は使う筋肉の部位が異なるからね
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- 108
- 2015/12/03(木) 22:26:35.79
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５・６年ジョギングやってきて、ここ数ヶ月自転車始めたけど、一番違うのは太ももの筋肉。
ジョギングやってるときは太ももがやせて細マッチョ的になっていたけど、自転車始めて
太ももどんどん太くなったわ。
で、他の体形はあまり変わらず。
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- 109
- 2015/12/04(金) 18:23:02.65
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>>108
ギヤを重くし過ぎ、軽くしてケイデンスを上げるとよい
足に力を入れない乗り方、ギヤを軽くしてクルクル回す乗り方なら
足は太くならない
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- 110
- 2015/12/04(金) 20:01:23.45
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夜な夜な下流土手CRを駆けてます
それでLEDバンドの御相談
普通に点けてるのと速く点滅させてるのと鈍く点滅させてるのと出来るんですが
どう使い分けるのがお勧めでしょうか？
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- 111
- 2016/01/13(水) 22:31:04.02
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自転車はなれると心拍コントロールが容易 ５時間平均１５０オーバー ３０分平均１７５とかできる
ジョギングより心拍高い時間を長時間維持できる
デブでもすぐ１２時間２５０kmくらい走れるようになる
ジョギング１２時間はどれだけ痩せててもきつそう
水泳は１２０〜１３０でかなり余裕を持たないと泳ぎ続けられない
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- 112
- 2016/01/13(水) 22:36:15.72
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１２時間も時間取れないわな、普通
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- 113
- 2016/01/14(木) 04:52:01.62
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とれちゃうんだよ
親が造ったマンションを引き継いだんでね
25室、稼働率85％
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- 114
- 2016/01/14(木) 05:23:45.53
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普通の話をしてるのに
自分の話し出す…友達少なそう
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- 115
- 2016/01/14(木) 07:42:54.56
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ジョギング12時間て100kmマラソンだろ
実際に時間作って参加する人はいるし、きつそうてのは同意
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- 116
- 2016/01/18(月) 22:13:45.56
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この時期の夜トレでは自転車は装備類が多くて走り出すまでの準備がめんどくさいし、走行風で身体が温まりにくい
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- 2016/01/19(火) 00:42:57.54
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速いと風大変そうだな
12km/hくらいならプランク3本で何とかなるんだが
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- ギンコ
- 2016/02/27(土) 19:44:38.75
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自転車を漕ぐ際には、足に力を掛ける事。
ダラダラやるのではなく、メリハリを付けて、しっかり力を入れて漕ぐ事！
現在でも夏場にて、肉体労働をしても平気なのは、
以前、ユニクロに務めていて、毎日のように通勤で自転車に乗っていたからね。
普通自動車一種免許を取得し、マーチに乗るようになってからも、
自転車は時々乗るよ。
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- 119
- 2016/03/07(月) 02:13:11.04
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自転車
時速40km30分＞時速20km5時間 だからw
俺は178cm55kg体脂肪率エラー
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- 120
- 178cm55kg
- 2016/03/08(火) 20:13:35.75
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俺はロードバイクしか乗らない、ママチャリなんて乗りたくもない。
ママチャリは足が太くなるし、遅いし、何より周りに貧乏人だと思われる嫌だ。
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