【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】 [sc](★0)
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- 2015/01/02(金) 13:39:53.33
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早く痩せられるのはどっち？
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- 2015/05/14(木) 21:04:00.74
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早く痩せたいなら有酸素一切やらずに筋トレだけやれ
糖質制限+筋トレが最速だよ
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- 2015/05/14(木) 21:04:09.92
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ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
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- 2015/05/17(日) 17:57:09.39
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自転車の問題点は運動強度を一定に保つのが難しいことだと思うな。
登りと下りの強度差が大きいし、交通ルール的にもスピードを一定にはできない。
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- 2015/05/17(日) 18:51:31.56
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そりゃコース取りの問題だな。心拍トレーニングやるとランより強度コントロールし易いと思うよ。
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- 2015/05/30(土) 08:45:45.42
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ジョグは空き時間10分20分でもちょっと走ってくるかってなる気軽さがエエよね
その点自転車は1時間半以上ないと乗る気にならん
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- 2015/06/01(月) 12:32:34.60
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ジョグした後に、ママチャリ乗ると全然違う筋肉使っていることがよくわかる。
自転車でジョグコースまで20k走って、10kジョグって、20k自転車で帰ってきたらいいような気がする。
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- 2015/06/07(日) 05:30:38.76
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ジョグで無理して膝いわしたので、電動ママチャリをレンタルして乗ってみた。
運動目的なので電源はOFFにしたけど、街中ではなかなか運動にはならなかったな。
やっぱりロードバイクで2時間以上海岸線を飛ばすとかしないとだめだな。
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- 2015/06/11(木) 14:58:48.37
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問題
あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？
1,電動アシスト自転車で行く
2,自転車で行く
3,歩いて行く
4,ジョギングで行く
これは何を意味するのか？おわかりですね
A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
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- 2015/06/28(日) 18:51:33.13
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通勤ロード乗りだけど今日から休日朝練にLSD始めてみた。
家庭あると長時間サイクリングとか無理だし時間あたり消費カロリー効率はランの方が良さそうだから。
ロードだと信号止まったりで心拍数維持が難しいのよね。
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- 2015/06/28(日) 19:02:40.73
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>>45
そのコースまで行く時間でランできるからね。
家から5kmのとこにノンストップで1周1km周回できるところあって何度か行ったが10周もすれば飽きるし10kmのために往復10km走るのもなぁと思って。
ツーリングとなると更に長時間必要だしで休みの早朝2時間ぐらいでならランの方が音楽聴きながらできるし良さそうだ。
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- 2015/06/28(日) 21:12:15.70
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時間効率がいいのは確かだけど、その分故障が多くなるね
今朝走って膝を壊してしまったよ
両方やってるけど、膝がダメだと両方出来なくなるな
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- 53
- 2015/11/03(火) 15:11:36.85
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ジョギングの方が時間効率はいいわな
膝を壊しやすい人は走り方を改善しないとまた壊す
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- 2015/11/05(木) 16:14:57.69
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いつもはジョギングで10ｋｍ走ってるけど今日は時間が出来たので、
自転車で40ｋｍを3時間かけて走ってみた。
これで1200kcalの消費。疲れもそれほどではない。
もしジョギングでこれだけ消費しようとしたら、大変というか、自分には無理。
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- 2015/11/06(金) 21:12:31.72
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>>54
自転車40km3時間なら時速15kだな
それならカロリー消費は体重にもよるが精々600〜750kcalだわ
大体ジョギング10kmと同じ消費カロリー
自転車で1200kcalなら80kmは走行しないと
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- 2015/11/06(金) 21:36:00.41
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>>55
そうなのか？
↓ここで計算したら約1200になるけど。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html
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- 2015/11/06(金) 21:42:42.87
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同条件で↓でやってみても907kcalになる。（体重は７２ｋｇで計算）
http://www.commerceatroyes.com/2212.html
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- 2015/11/06(金) 21:57:08.61
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>>56
そんなの駄目よ
アプリ使ってないのか？
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- 2015/11/06(金) 22:20:14.16
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>>58
何が駄目なんだ？？？
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- 2015/11/06(金) 22:23:01.02
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>>59
自転車はこぎっぱなしじゃないだろう
それに坂を下る時は運動してないわく
それがそこには計算されてない
ずっとこぎ続けること前提の数値
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- 2015/11/07(土) 00:46:36.81
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なるほど、自転車VSジョギングスレだもんなｗ
ジョギング派が自転車ディスってるだけかよ。
何故坂を下る前提なんだよ？ｗ
ずっと上り坂走ってるかもしれないぞ。
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- 2015/11/07(土) 11:33:55.66
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たった40kmの自転車走行で1000kcal以上は消費しない
体感で分かるし、楽すぎるだろ？
ヒルクライムなら別だが
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- 2015/11/07(土) 16:30:32.40
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11kmジョギングするのと40km自転車走行がほぼ同じカロリーを消費する
自転車は走ったまま途中で休むし楽なので80km走ることも可能
その場合は約20kmジョギングとほぼ同じ消費カロリー
なのでどう頑張っても20kmジョギングできない人でも同カロリーが消費ができるのが自転車のメリット
逆に費用と時間を要するのが自転車のデメリットでもある
ジョギングは費用はランシューズぐらいで他は大してお金が要らない
ウェアはユニクロやアウトレットの激安ウェアでいい
サイクリングウェアはランニングウェアの実感３倍の価格を要する
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- 2015/11/08(日) 22:16:21.87
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まあ膝悪くなったとか悪くなりたくないとかなら自転車でええやろ（適当）
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- 2015/11/09(月) 07:43:33.65
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問題
あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？
1,電動アシスト自転車で行く
2,自転車で行く
3,歩いて行く
4,ジョギングで行く
5.ランニングで行く
これは何を意味するのか？おわかりですね
A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
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- 69
- 2015/11/09(月) 12:12:36.90
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バカは放っておく
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- 2015/11/09(月) 17:16:04.58
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バカ丸出し
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- 2015/11/09(月) 19:57:23.58
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デブ丸出しの二連投おつ
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- 2015/11/10(火) 23:18:55.40
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ランもチャリもしてる人はシュッと痩せているが
チャリだけの人はなんかガチムチ体型が多いかな
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- 2015/11/11(水) 04:49:41.65
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>>66
ランニング続けるのはキツイからなぁ
自転車は高いロード1回買えば盆栽趣味もあるし、オブジェ状態の人も多い。けど、乗ろうと思えば一応乗れるってんで気候が良くなるとデブも乗り出すわけだよ
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- 2015/11/11(水) 14:32:31.33
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ランは痩せてる人が多いが
チャリは小太りかデブが多い
走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある
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- 75
- 2015/11/11(水) 14:57:48.70
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痩せないと本末転倒
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- 76
- 2015/11/11(水) 15:53:36.47
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いつも1時間かけて10ｋｍジョギングしてて700kcalの消費。
これを自転車でやるには、何時間走ったら良いだろうと思い立って、スマホアプリをセットして走ってきた。
その結果、2時間半でやっと同じ消費カロリーになった。
たらたらこいでるわけではなくて、平均18キロほど出してサイクリングコースを走ってこれ。
自転車は効率悪いわ。
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- 77
- 2015/11/11(水) 16:09:44.81
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>>74
まさにオレのことw
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- 78
- 2015/11/11(水) 17:05:21.29
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>>76
自転車は距離はナンkm？
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- 79
- 2015/11/11(水) 17:15:35.28
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あ、時速18kmの2時間半だから
18 × 2.5時間 = 距離45kmか
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- 80
- 2015/11/11(水) 20:33:22.61
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>>74
＞走りたくない人がチャリに
というか走れない人かと
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- 81
- 2015/11/12(木) 11:53:42.13
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脚を痛めやすい人とか持久走が苦手な人だな
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- 2015/11/12(木) 19:59:19.12
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>>76
俺は小柄な方だが、都内の車道を30km強1.5時間くらいで700kcalだったぞ
信号とかで止まりまくりだが、漕いでるときは平地32-33km/h, ケイデンス90くらい。
サイクリングコースで平均18kmってママチャリ？少なくとも漕いでないだろ？
ジョギングよりは消費カロリー少ないが、自転車もカロリーは相当使う。
運動強度の問題だろう
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- 83
- 2015/11/12(木) 23:15:25.51
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平均32-3kmって選手かね
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- 84
- 2015/11/12(木) 23:23:28.71
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この場合「とてもすごいですね、さすがです」が正しい反応
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- 85
- 2015/11/12(木) 23:33:13.70
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30km÷1.5時間だから＝平均速度は時速20km
平均時速18kmとあまり変わらんな
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- 86
- 2015/11/12(木) 23:38:43.81
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>>85
32-33km/hだぞ
つまり、平均時速18kmの１．８倍ほどのスピード
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- 87
- 2015/11/12(木) 23:49:54.97
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10km1時間は結構遅いけど、チャリで32-33km/hてのはランに例えるとどのくらいなの？
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- 88
- 2015/11/13(金) 00:01:10.30
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自転車のプロの平均速度40〜50km/hで
サブ2.5ランナーが16〜20km/hくらい？
>>82さんは凄い速いな
やったじゃないか
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- 89
- 2015/11/13(金) 00:54:42.31
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>>86
平均じゃなく、平地だろ？
アプリじゃ漕いでる時と漕いでない時の判別は分からん
走ってる時と走ってない時は分かるがね
なので全体の平均速度は１８km/ｈで合ってる
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- 90
- 2015/11/13(金) 00:55:23.86
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２０km/ｈだったな
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- 91
- 2015/11/13(金) 01:08:29.41
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>>82だけど、その通りで平均時速は20km/hまで落ちる。
全然速くなくて、素人が無理しない程度に頑張ってる感じ。
信号休憩も多いし、ロードバイクなら平地30km/hは余裕、少し下り坂のところでは52キロkm/hだった。
俺は平均18kmで2.5時間走ったときの消費カロリーを聞いて、それは漕いでるときの速度がそのくらいなのではないかと疑ったのだよ
何を言いたいかというと、ある程度真面目に漕いで走れば自転車でも450kcal/hくらいは消費するってこと。
ジョギングより少ないけども軽めでクルクル漕げば息が少し上がるくらい。
この例では、平均心拍149、最大178だったけど、自転車のラクな割にカロリー使うところは有酸素運動には適してると思うね
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- 92
- 2015/11/13(金) 01:16:11.68
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>>87
ジョギングはトレッドミルしかやらないけど、個人的には10km/lの設定で小走りしてるときの強度がロードバイクで平地を走るときの30km/h台前半に近い。
これは適当なイメージではなくて、心拍で見たものね。
俺は体力ないのでそれだけで170近くまであがってしまう。
まぁ言い訳させてもらえば、自転車はずっと向かい風だったので条件次第でスピードはもう少しあげられたと思う。
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