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  • 2010/07/25(日) 04:00:41
体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。

心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。


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  • 2013/03/18(月) 09:48:36.35
100回なんて出来なかった

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  • 2013/04/08(月) 11:12:15.36
両手の先をそれぞれの肩に付けて手羽先みたいにして
左右逆の膝に肘を付けると捻りが加わって効くー

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  • 2013/06/16(日) 22:22:49.88
>>82
やってみた最初は難しかったけど慣れると楽しいね腹筋とか寝転ぶのと違って腿上げは気軽に出来るから続けられそうだ

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  • 2014/01/07(火) 19:51:43.93
部屋が寒いから、体温維持をかねて今日から初めてみる

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  • 2014/01/12(日) 04:56:57.28
膝を上げた時に上半身が前に倒れたら意味ないよね。
上半身を真っ直ぐに保つと軸足側の尻も引き締まる。

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  • 2014/01/12(日) 07:17:47.20
これは良いスレを発見した

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  • 2014/01/12(日) 12:12:32.70
GJ

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  • 2014/01/12(日) 23:14:14.72
何回やるのが理想なのかな

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  • 2014/03/18(火) 14:42:51.49
千回

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  • 2014/03/19(水) 18:36:43.52
「ポッコリお腹がみるみる!凹む新・大腰筋ダイエット」(石井直方著 小学館)に
腿上げ運動に関する詳しい記述があるよ。

左右50回で効果があるらしい。

更に足をあげた時腰をひねるようにすると効果が倍増する。
これは左右50回やるといい。

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  • 2014/03/23(日) 09:09:12.38
>更に足をあげた時腰をひねるようにすると効果が倍増する。

上げた足をひねるんじゃなくて、腰をひねるの?

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  • 2014/04/05(土) 19:33:51.67
まだ左右50すら出来ないw
地道に続けていきます(´ω`)

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  • 2014/04/07(月) 13:05:45.03
ここわかりやすいサイト!
おすすめ!
http://www.cudan.ws/kinyo/colum2008/legraise-3.html

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  • 2014/04/08(火) 16:01:40.61
>>91
足をひねっておなかに効くかなあ?

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  • 2014/07/27(日) 00:55:47.96
>>82
この形で始めてみました。
これは楽しいですね。
運動音痴な私にも出来て続けられそうです。

お絵かきランド
フリックゾンビ
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