腿上げ(もも上げ)運動は効く [sc](★0)
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- 2010/07/25(日) 04:02:01
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やり方は二つあって
・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを90度近くまで上げるのを繰り返す(ゆっくり)
です。
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- 2010/07/25(日) 04:04:41
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メリットは
・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く
デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも
これで2週間でウエストマイナス5センチ、体重3キロ痩せました
皆さんもやりませんか?
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- 2010/07/25(日) 04:50:27
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ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい?
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- 2010/07/25(日) 05:05:25
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この板には水平足踏みというスレがあってだな
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- 2010/07/25(日) 05:05:34
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これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う
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- 2010/07/25(日) 11:35:49
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重複ですよ
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- 2010/07/25(日) 11:45:45
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水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい
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- 2010/07/25(日) 14:07:15
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これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う
学生時代によくやった
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- 2010/07/25(日) 18:26:23
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基本、水平と一緒だよ
水平よく読め
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- 2010/07/26(月) 02:06:25
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ttp://www.recipe-blog.jp/blog/kinniku/2009/05/post-70.html
このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。
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- 2010/07/26(月) 10:57:31
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>>11
そりゃ、高く上げた方が疲れるのは当然。
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- 2010/07/26(月) 12:09:20
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腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ
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- 2010/07/26(月) 14:07:05
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サッカーのモモでのリフティングみたいなもんだな。
あれはたしかに消費カロリーは多い
ただ長時間できるかどうかだな
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- 2010/07/26(月) 16:08:38
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リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。
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- 2010/07/27(火) 16:34:38
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水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
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- 2010/07/28(水) 08:55:29
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かなりの運動だね
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- 2010/07/28(水) 08:57:45
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室内でスロージョギングしてるような感じ
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