【難癖】うつ病は治るの?治った人いるの?【無用】 [sc](★0)
-
- 412
- 2013/11/27(水) 18:52:48.81
-
>>410
自分も、すぐに不安になって疲れやすいし、肩もがちがちになるよー
つらいよね。２０代後半にSSRIを3年飲んで、でもいまは断薬できてるよ。
ただ、薬はあくまで一時的に脳神経に作用するものだから、
体質を変えたほうがいいんだろうなと思う（実際、自分もまだまだ不安症）。
たまたま図書館でセロトニン脳健康法っていう本を借りて読んでるんだけど、
セロトニンは貯金できないらしい。
セロトニンをだすんだ！と思って、生活習慣を変えると３か月で神経構造が変化する、といってる
（本当かわからないけれども）
よく効く光を浴びるとか、食事、呼吸法などはもちろんなんだけど、
グルーミング行動がいいんだって。
よく猫が毛づくろいをしあったり、猿がノミとりしたりするけど、
あれにはセロトニンを出す、不安を鎮める効果があるそうだよ。
人間は、グルーミングを忘れた霊長類だとあった。
だから、セロトニン神経が弱っていってしまうんだそうだ。
グルーミングは例えば触れ合うのはもちろんだけど、
ほかにも人と共感しあえるような話をするのもいいらしい（心理的なグルーミング行動）。
寒いですねー、そうですねー、とかでもいい。
長文ごめんね。
このページを共有する
おすすめワード