症状改善の為のビタミンとミネラルの摂り方 [sc](★0)
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- 2011/11/22(火) 16:28:03.05
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テンプレは>>2-36あたり
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- 2011/11/23(水) 02:34:00.08
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長文の連投は、やめた方がいい。
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- 2011/11/23(水) 07:35:45.15
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だが俺ですら知らない効果が載ってるのは良い事だ。
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- 51
- 2011/11/23(水) 22:21:43.10
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鬱滅却栄養メニュー
1日あたり
たんぱく質体重×1.3g(60kgなら72g程度)
ビタミンA 5000単位
ビタミンB1 50mg
ビタミンB2 50mg
ビタミンB3(ﾅｲｱｼﾝｱﾐﾄﾞ) 2000mg
ビタミンB5 500mg
ビタミンB6 150mg
ビタミンB12(舌下錠) 1000mg
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- 2011/11/23(水) 22:29:04.93
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葉酸 1000mcg
ビオチン 10mg
コリン 10000mg
イノシトール 1000mg
ビタミンC 3000mg
ビタミンD 1000単位
ビタミンE 300単位
カルシウム 1400mg
マグネシウム 700mg
カリウム 2500mg
ナトリウム 2500mg
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- 2011/11/23(水) 22:37:04.98
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鉄 25mg
亜鉛 30mg
銅 7mg
セレン 250mcg
クロム 250mcg
マンガン 50mg
ヨード 2mg(乾燥昆布3cm×3cm)
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- 54
- 2011/11/23(水) 22:43:27.27
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モリブデン 250mcg
バナジウム 5mg
ホウ素 2mg
カルニチン 1000mg
レシチン 10000mg
DHA 2000mg
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- 55
- 2011/11/23(水) 22:49:48.13
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グルタミン酸はプラスになる？
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- 56
- 2011/11/23(水) 22:50:12.11
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精神と食物
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50
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- 2011/11/24(木) 11:07:38.86
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情報書き込むだけで手間と労力が相当かかるのだから、どっちかっていうとありがたいことだと俺は思うけどな〜
内容吟味は自分でできるし、長文嫌なら即スルーって手もあるし。
斜め読みのチラ見でもいんだしさ。
文字や文章が辛いときは無理して読まずに、薬と栄養たっぷりとって早寝早起きしてアセらず充分休んでみるのも手だと思う。
体の痛みは、それ以上やらないでという体からのシグナルだと医者から聞いたので自分はそうしてる。
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- 59
- 2011/11/24(木) 11:14:17.05
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>>34 俺もiherb 一押し。最近現金払いに対応になった。
銘柄はnow foodsも使うけど Life Extension http://www.iherb.com/Life-Extension?l=ja と
Douglas Laboratories http://www.iherb.com/Douglas-Laboratories?l=ja
から選ぶことが多い。now foods はこの２つにないものがあるのが便利で助かってる。
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- 60
- 2011/11/25(金) 16:29:54.75
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to57
ソースは
薬剤師がすすめるビタミンミネラルの使い方(第２版)
症状改善のためのビタミンミネラルの摂り方
著 福井透
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- 2011/11/25(金) 18:11:10.21
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アメリカはサプリ大国だけど、うつ病大国だよね。
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- 62
- 2011/11/25(金) 20:36:54.66
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それはサプリの使い方理解してないだけ。
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- 63
- 2011/11/26(土) 08:11:14.03
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>>60 thx!
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- 2011/11/26(土) 08:41:23.04
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このサイト鬱と栄養について良く研究してると思う。
【 うつ病克服マニュアル ttp://ameblo.jp/s0-what/
うつ病治療にサプリメントを使っている病院や医師が居るのも確かなので、治療でサプリの全否定はよくないと思う。
安全性に疑問がある場合は、サプリについては知った方がいいと思うんだけど。こことかどう？ttp://suplaw.jp/index.html
個人的には色々なサプリを持ってるけど食材には全く敵わない。段違いなのが経験則。
でも食欲自体がガタ落ちになることもある病気なので臨機応変にやってる。
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- 64
- 2011/11/26(土) 09:14:16.71
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連投失礼。忘れてたけど、自分の主治医はサプリメントも化学薬と同等に治療に使う人なんだった、
元化学者だったのでサプリ開発にも現役で関わっている。
それで、飲むサプリは全部持って行ってアドバイス貰ってる。成分によって有含量や吸収率に
傾向があって、効きそうか？期待薄か？などを教えてくれる。
先生からサプリの特性について色々と教わるまでは、かなりとんちんかんな捉え方をしていたんだった。
徐々に知識が蓄積した。うつ病で栄養に興味ある人は、サプリも使いこなせる医師探すのお勧め〜
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- 2011/11/30(水) 22:32:04.36
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カスケード理論
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- 2011/12/08(木) 19:56:11.31
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ビタミンUは脂溶性
キャベツに多く含まれる
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- 68
- 2011/12/12(月) 22:55:56.40
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ヨウ素を摂るなら乾燥昆布
3cm×3cmに約１.2mg含有
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- 2011/12/17(土) 23:04:32.79
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モリブデンは男性ホルモンの働きを妨げ
脱毛予防に有効
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- 2011/12/23(金) 22:38:41.96
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えごま油やあまに油に含まれる
アルファリノレン酸は精神安定効果があります
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- ◆XzaVjGAcAQ
- 2011/12/24(土) 21:55:39.31
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ヨウ素は私はこれを飲んでます。安くて量が管理できるので。
http://www.iherb.com/World-Organic-Liquid-Potassium-Iodide-2-fl-oz-59-ml/7775?at=0
1日4滴程度（600マイクログラム）、毎日定期的に飲まないとなんか声がしわがれてくる。
それ以上飲むと、うまく表現できないけど、口のなかがおかしい感じになってくる。
きっとヨウ素が過剰なんだろうね。
むずかしいな。
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- 72
- 2011/12/26(月) 09:21:40.03
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ＤＨＣの安いビタミンＢ群飲んでるけど、抗うつ薬だけだった時より
気分が安定してるわ。
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- 73
- 2011/12/26(月) 12:34:54.18
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あ
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- 74
- 2011/12/30(金) 17:04:36.63
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高麗人参(panax ginseng)は
ストレス軽減と精神安定に有用
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- 2012/01/07(土) 15:47:12.90
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リローラはストレス軽減に有効
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- 2012/01/13(金) 17:53:38.06
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一通り試した結果
今はエビオスと亜鉛しか飲んでない。
精液増やしたいだけじゃねーかwと
言うかもしれんが、なんとなく
活力全般もじっくり底上げされてる気がする。
新陳代謝は確実によくなった。
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- 77
- 2012/01/16(月) 20:25:12.64
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DHAを摂るなら
さばの水煮缶が一番お薦め
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- 2012/01/16(月) 21:14:49.47
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なんかサプリメントでも買おうかと思ったけど同じ食生活の家族がなんともないからいらないか
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- 2012/01/29(日) 17:29:05.74
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>>65
サプリは病院が処方するものじゃないと成分が悪くて
ますます鬱やメンタル症状が悪化するんだよね
病院が扱ってるサプリはすごく高いから買えなかった
一ヶ月分で約5000円
食事療法と指導のカウンセリングに毎週通って
凄まじい偏食を毎週ダメ出しされてたけど、何とか指導を守ってたら
偏食と抑うつ傾向と癇癪と被害妄想と不眠と原因不明のイライラが消えたよ
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- 80
- 2012/01/29(日) 18:03:19.60
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あ
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- 81
- 2012/01/29(日) 18:30:27.03
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サプリ売る病院
あれすごいよな、超ボッタクリｗｗｗ
法に触れないようなギリギリのやり方やっているんだろう
いつか問題になりそうだけど利率は良さそう
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- 82
- 2012/01/29(日) 23:37:17.95
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>>81
特定の大学病院でしか扱われてないサプリ？
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- 83
- 2012/01/29(日) 23:58:59.61
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ビタミンＥ摂取
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- 2012/01/30(月) 05:28:46.27
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安い粗悪なサプリ飲むとマイナス効果なんだよね
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- 2012/01/31(火) 20:08:46.16
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NOW FOODSの製品は
厳しいGMP基準を満たしている
から安全安心です
初心者なら代行のサプマート
カード払いできるならアイハーブ
がおすすめ
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- 2012/02/11(土) 15:00:53.86
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モリブデンは銅の排泄を増やす
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- 2012/02/24(金) 11:58:52.56
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梅干しはストレスを減らします
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- 2012/03/05(月) 11:09:34.23
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ビタミンEを取りすぎると骨が痩せます
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- 2012/03/05(月) 11:19:27.69
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研究成果は年月とともに変わる。気にしすぎ
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- 2012/03/06(火) 19:46:27.50
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ケイ素は細胞の再生を促す
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- 2012/03/06(火) 21:20:25.01
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ω-3脂肪酸は気分の安定をもたらす
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- 2012/03/15(木) 21:34:20.49
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バナジウムは鉄代謝と造血に働く
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- 2012/03/25(日) 18:10:49.65
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塩分が不足すると狂う
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- 2012/04/05(木) 21:50:30.00
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コリンを摂るなら卵黄
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- 2012/04/15(日) 19:45:29.32
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エレウテロはエンドルフィンの分泌を促進する
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- 2012/04/23(月) 21:08:39.43
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ビオチンは細胞の成長と増殖に必須
福井透 著
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- 2012/04/28(土) 17:18:33.03
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じゃあ鬱になるのも元をたどればビタミンやミネラルが不足なのか・・・
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- 2012/05/02(水) 21:54:26.74
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ヨードは放射性ヨードが甲状腺に蓄積し発ガンするのを防ぐ
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- 2012/05/02(水) 22:04:13.00
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>>85
アイハーブ興味あるけど、普通の携帯からじゃ買えないかな？
ネイチャーメイドのを色々飲んでるけど、
もっと安くて高品質なのがいいな。
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