サイドレイズやりたくねぇ [sc](★0)
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- 2012/05/12(土) 19:02:47.80
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この種目糞杉。
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- 20
- 2012/07/11(水) 21:25:15.18
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スペックはダンベルベンチ45キロ(8rep)、サイドレイズ17.5キロ（チーティング8rep）
肩はサイドレイズしかやってないけどぼちぼち丸みを帯びてきてるぞ。たまにジムで肩のトレ聞かれるぐらいにはなってきた。
ただプレス系やらないとソボー筋が全然発達しないね。ショルダープレスやってた2年ほど前より肩が平らになった。
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- 21
- 2012/07/12(木) 08:02:01.94
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http://carenagata.blog.fc2.com/blog-date-20120710.html
サイドレイズ４キロ？
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- 22
- 2012/09/22(土) 01:14:37.64
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この人がやってるサイドレイズは片手何キロですか？
ボディビル＆パワーリフター 葛西孝志と言う男
http://www.youtube.com/watch?v=Dl1RGsiuE0Q#t=1m26s
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- 23
- 2012/10/14(日) 06:49:07.23
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サイドレイズの最後の方ってつま先立ちしちゃう
はずかしいわい
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- 24
- 2012/10/14(日) 07:14:15.14
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わかる
俺なんかつま先どころかちょっと宙に浮いてるわ
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- 25
- 2012/10/14(日) 09:45:42.46
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鳥類の方ですか？
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- 26
- 2012/10/14(日) 10:17:17.01
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そのまま羽ばたいちゃってください。
さよなら
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- 27
- 2012/10/14(日) 10:41:46.01
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俺も7.5kgでヒィーヒィーいってる。
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- 28
- 2012/10/15(月) 11:12:35.66
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以前は腕を首の高さまで上げて、小指が上にくるようにって言われてたのに、
最近は肩が水平になる寸前までで、親指が上になるようにするらしいな。
DNSのサイトにそう書いてあった。
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- 29
- 2012/10/15(月) 11:18:41.96
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脱臼以来可動域狭い俺にしたら小指上は肩にやさしくないな
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- 30
- 2012/10/15(月) 11:25:00.64
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サイドレイズやると刺すような痛みが肩に走るんだが、どっか痛めたんかな？
棘上筋かな？
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- 31
- 2012/10/15(月) 12:33:10.91
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サイドレイズやると途中で気持ち悪くなって吐き気がしてくる
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- 32
- 2012/10/15(月) 12:39:10.70
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おまえらどんだけサイドレイズ嫌いなんだよｗ
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- 33
- 2012/10/15(月) 12:41:57.97
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サイドレイで最後トップポジションからダンベル床にブチ落とす感覚がたまんねえ
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- 34
- 2012/10/15(月) 17:01:42.74
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シーテッドサイドレイズ
１０キロ×２のダンベルでこれができれば間違いなくマッチョ
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- 35
- 2012/10/15(月) 17:52:06.75
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>>22
ベンチ豚体系だな
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- 36
- 2012/10/15(月) 20:32:59.60
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>>22
女性アナ「40歳には見えませんね」
だなｗｗｗｗ最初見たとき50歳かと思ったしｗ
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- 37
- 2012/10/16(火) 12:12:13.79
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シーテッドになるとくそきついわ
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- 38
- 2012/10/27(土) 02:53:11.18
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親指上にすると肘が痛いぞ。
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- 39
- 2012/10/28(日) 11:18:41.09
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負荷的には全く辛くないんだが
フロント、リア、サイドとセットで物凄いセット数になるから
他の種目と合わせて時間の圧迫だけ辛い
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- 40
- 2012/10/29(月) 22:25:59.85
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サイドレイズって十字懸垂の代わりになる？
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- 41
- 2012/11/01(木) 20:52:19.91
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>>30
俺もだ
なんなんだろなアレ
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- 42
- 2012/12/22(土) 17:29:24.59
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右だけ僧帽が勝手にすぼまってしまう。
右肩関節がおかしいせいで。
イライラするぜ自分の故障部位に
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- 43
- 2013/01/26(土) 01:09:45.44
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肘を90度に曲げてやるのもあるんだな。
http://www.youtube.com/watch?v=j23DIyRBaDs
普通のサイドレイズとどう違うんだろう？
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- 44
- 2013/01/26(土) 06:38:37.55
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おいおいｗ
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- 45
- 2013/01/26(土) 11:31:33.30
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>>40方向が逆だろ
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- 46
- 坂の上のポニョ
- 2013/01/27(日) 00:53:07.25
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レイズ系は静的収縮＆ユニラテラル法がお気に入りだ
毎度嫌になるけどｗ
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- 47
- 2013/02/04(月) 16:15:42.22
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肩痛めたからしばらくやめる
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- 48
- 2013/02/27(水) 23:59:09.03
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俺も炒めた
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- 49
- 2013/02/28(木) 00:19:36.74
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みんなサイドレイズとショルダープレス何キロでやってる？
俺はサイドレイズ7キロ、持てて9キロかな。
ショルダープレスは24キロでやってるけど。
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- 50
- 2013/02/28(木) 08:07:41.95
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ショルダープレス 28
サイドレイズ 18
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- 51
- 2013/02/28(木) 08:13:04.51
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ダンベルでやらんから分からないけどミリタリー４５
サイドレイズ７キロｗ チートバリバリなら１５
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- 52
- 2013/02/28(木) 21:59:03.99
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前腕の故障もあり、最近はフチ付きの7.5?プレートつまんでインクラインサイドレイズ。
小指側上にすれば痛まなくて具合がいい。
因みに体傾けて片手でやるインクライン。
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- 53
- 2013/03/05(火) 19:29:28.78
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嫌いじゃ無いんだけど
効いてる感じがする前に辛くなって上がらなくなる。
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- 54
- 2013/03/05(火) 20:14:09.22
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http://www.youtube.com/watch?v=Em3hzAn5oiM
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- 55
- 2013/03/09(土) 05:10:21.30
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重量に拘ると肩逝くな・・・
軽量でゆっくりネガ重視でやることにする
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- 56
- 2013/03/09(土) 15:30:53.37
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>>53
ドロップでベラボーに軽くしていくという方法。１０キロで始めたら次いきなり５キロに落とす。
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- 57
- 2013/03/18(月) 17:11:50.11
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お前らサイドレイズ何キロから始めた？
5キロから始めて半年未だ重量変わらず
重量上げるとまともなフォームで出来ない
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- 58
- 2013/03/18(月) 17:19:41.16
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サイドレイズは100gずつ重量増加させるくらいじゃないと増えないよ
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- 59
- 2013/03/18(月) 18:11:45.35
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皆超ストリクトなんやね
俺はチートガッツリ使って３２.５やね
挙がらなくなったら１５にドロップして数レップ
俺の場合はサイドレイズは重いのやったほうが効くよ
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- 60
- 2013/03/18(月) 18:32:25.58
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俺もだな。30〜35kgくらいをワンハンドでガッツリチート
これがいい感じに効いてくれる。
もちろんストリクトもやるよ。シーテッドで
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- 61
- 2013/03/18(月) 19:12:03.34
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俺チートのサイドレイズまったく効かない。広背筋とかにはすごく効くけどもはやサイドレイズじゃないしｗ
たどり着いたのがライイングとケーブル。家でやる時はセラチューブが大活躍。片手ずつだから面倒だけど。
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- 62
- 2013/03/18(月) 19:13:37.38
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10kgで60rep1set
40辺りからしんどくて死にそうになる。
でもガッチリ肥大+カットが出る
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- 63
- 2013/03/19(火) 17:54:59.20
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この種目って回数にこだわった方が効くような
気がしないでもない
10kgクリアして12.5kgでやったらまともにあがらない
いまは10kg×20×3setでやってるけどいい感じだ
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- 64
- 2013/03/21(木) 20:20:36.52
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15kgずつでやってるけど半分くらいしかあがらねえ。
きつすぎだろこの種目
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- 65
- 2013/03/21(木) 20:28:26.00
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いや半分しか上がらないならそれ重すぎだろｗ
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- 66
- 2013/03/25(月) 00:22:51.59
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>>34
それはない
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- 67
- 2013/03/27(水) 17:58:46.55
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三角筋後部と前部はうまく効かせられるんだけど中部だけうまくいかない
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- 68
- 2013/04/11(木) 13:44:22.58
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test
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- 69
- 2013/04/14(日) 12:47:10.42
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アスリートはサイドレイズやるの？
ロッキーはやってたけど。
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- 70
- 2013/04/17(水) 21:21:54.54
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ストリクトでやってる人多いんだな。
俺は思い切りチート使って30?でぶん回している方が効く。
僧帽筋に負荷が逃げるが、軽いのでやるよりは効く。
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- 71
- 2013/04/19(金) 17:43:26.35
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俺は重いのでやったほうが効くし僧帽にも負荷がいかない
軽いのでやっても普通に効くが僧帽に負荷がいく
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