ダンベルショルダープレス20kgを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20kgを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×2の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 2013/09/14(土) 15:00:19.15
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>>510
皆がやらないからいいんじゃないか。
だからやらない奴と差をつけることが出来る。
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- 513
- 2013/09/14(土) 23:22:53.50
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ダンベルしか持ってないし
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- 514
- 2013/09/15(日) 01:20:46.03
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ベンチ好きならショルダープレスも絶対に好きになると思うんだけどな。
やらず嫌いみたいな苦手意識もってる人が多いんだろう。
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- 515
- 2013/09/15(日) 02:27:04.85
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なんでミリタリーっていうん?
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- 516
- 2013/09/20(金) 07:57:22.72
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今日20kg挑戦してみよう
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- 2013/09/23(月) 00:49:49.71
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ウェスカー合格
http://www.youtube.com/watch?v=NB1vZabwA-Y&hd=1
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- 518
- 2013/09/23(月) 06:58:46.04
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前に25kgくらいまではやってたんだが
腰やりそうな気がしてやらなくなった
体幹そうとう鍛えてないとそっちの方が不安になる
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- 519
- 2013/09/23(月) 16:52:07.71
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ベンチにもたれて座るのと立つのでは全然違うだろ
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- 520
- 2013/09/23(月) 20:52:06.11
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フタケツウェスカーは実力はそれなりにあるんだが、
高重量に挑戦していこうという情熱に欠ける
安全第一の生ぬるいトレしかやらない
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- 521
- 2013/09/25(水) 11:50:52.63
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>>1
スタートポジションはダンベルの一部が肩に付いていることが認定の条件だよ。
これを明確に条件にしなければ、いい加減な奴は耳よりはるか上の方で上下してるだけの奴もいるしな。
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- 522
- 2013/09/25(水) 12:46:18.51
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別にインチキしようが本人がそれで納得しているなら誰も困らないしどうでもいいわ
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- 523
- 2013/09/25(水) 12:56:20.85
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>>521
同じ重さでもダンベルの径はそれぞれ違うから余計なお世話だろ
ヒジは直角までって指導もあるし
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- 2013/09/25(水) 13:47:48.15
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ダンベルを耳の位置より下には下げないな
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- 525
- 2013/09/28(土) 14:55:04.85
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昨日トレの最後の最後のほうで17,5x10ができたから
トレ最初にやったら20x10できそうな気がしてきた
この次のスレは30?
間がありすぎるw
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- 526
- 2013/09/28(土) 17:24:33.40
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ショルダープレスはアームカールの後とか二頭や前腕が疲労してる方が挙げやすくね?
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- 2013/09/28(土) 18:14:00.71
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1回なら出来る
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- 2013/10/02(水) 21:38:33.99
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肩より先に腰がやばくなる
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- 2013/10/06(日) 03:26:14.35
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スターティングポジションにもっていくのが大変
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- 2013/10/06(日) 14:48:18.19
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スタートポジション持っていくの、スタンディングじゃちょっと無理だよね
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- 2013/10/06(日) 15:06:54.63
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クリーンの要領でやれば余裕
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- 2013/10/07(月) 22:32:53.16
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みんなスタンディング?ベンチに座ってやってる?
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- 2013/10/07(月) 22:48:30.39
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スタンディングでバーベルの後座ってダンベルのルーティン
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- 2013/10/08(火) 15:35:44.51
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チャレンジしてきた
4回しかできなかった 17.5に落としたら普通に10回できた
わずか2,5でこんなに重さ違うもんなんだね・・・
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- 535
- 2013/10/08(火) 23:57:33.15
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バーベルだって5kg違うとあがんないからなあ
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- 2013/10/09(水) 18:55:23.80
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★ブラック★ たまには服を着てオシャベリw
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
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- 2013/10/23(水) 16:52:01.24
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最近バーベルばっかだわ
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- 2013/10/25(金) 14:42:33.67
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どう違うの?
ダンベルのほうがより肩に集中できる?
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- 2013/11/02(土) 13:42:46.13
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ダンベルショルダープレス15kgを目指すスレ・・・がホスイ
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- 2013/11/02(土) 14:31:14.39
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え!??
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- 541
- 2013/11/13(水) 18:42:14.69
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20kgか
やってみるかな
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- 2013/11/14(木) 05:43:38.69
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20もあがらないって雑魚ばっかだなここw
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- 543
- 2013/11/14(木) 05:45:56.96
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そういうスレですし
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- 2013/11/14(木) 06:12:59.49
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これみたほうがいいよおまいらはw
http://www.youtube.com/watch?v=nnd7IioEQe4
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- 545
- 2013/11/14(木) 09:45:17.04
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ダンベルベンチプレスとはわけが違う
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- 546
- 2013/11/14(木) 11:55:30.02
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雑魚がなんか言ってる
http://hissi.org/read.php/muscle/20131114/bzhTb3YxUWo.html
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- 2013/11/21(木) 23:22:49.68
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12キロ10x3セット出来たから1キロアップさせたら
全然重い
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- 548
- 2013/11/22(金) 08:44:16.86
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10×3セット
12×3セット
15×3セットで、重量UP
で行くべし
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- 2013/11/22(金) 20:10:36.13
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>>548
俺も17,5x10の3セットできるようになったらそれやってみます ありがとう
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- 550
- 2013/11/22(金) 23:13:44.93
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3回目で15回出来るなら、一回目からやれよwww
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- 2013/11/25(月) 11:03:28.19
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>>550
10×3セット
↓
が出来るようになったら
↓
12×3セット
↓
が出来るようになったら
↓
15×3セット
↓
重量UP
こういう意味だろ
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- 552
- 2013/11/27(水) 19:18:28.63
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17.5kgまできた
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- 2013/11/29(金) 19:28:32.87
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ダンベルシュルブプレ?コモタレブー!!
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- 2013/12/01(日) 21:20:54.46
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18kgで9回できたが
20kgとなると2〜3回くらいしかあがらん
まだまだだな
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- 2013/12/03(火) 12:00:04.98
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同じ重量同じ回数3セットとか力温存してるだけだろ
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- 2013/12/03(火) 13:03:06.12
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同じ重量でやってたら大体15回、10回、7回、5回、みたいな回数になるはずだろ
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- 2013/12/07(土) 23:30:40.25
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ここの人たちは背もたれなしで20kg目指してるの?
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- 2013/12/11(水) 09:05:17.05
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スタンディングでやっている
20kgをスタートポジションまでもっていくのは
反動が使えるので立ってたほうがやりやすい
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- 2013/12/11(水) 10:08:32.15
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昨日初めて20kgやったら腰を痛めてしまった、、、
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- 2013/12/11(水) 12:27:56.81
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>>558
人それぞれってことか
ビルダーとかは座ってやってる人多いしどこかのサイトで座ってやった方が効くとか書いてあったし座る方がきつかった特に背もたれなしが
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- 2013/12/11(水) 13:30:10.42
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俺は背もたれなしでやってた。肩幅は55cmはあったな。24kgくらいまでできたけどいまは全くやってない。腰の負担は大きいから腰痛餅の俺にはきつすぎた
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