ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 2010/08/26(木) 14:31:04
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プレートないの？
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- 2010/08/27(金) 18:13:03
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20キロ9回までいったのにあと1回が無理だったｗ
まあ来週いくでしょ
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- 2010/08/30(月) 14:39:07
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アーノルドプレスはここで語っても良いの？
今、片手10kg×12rep×２セットで目一杯の状態。
15kgが遠い・・・。
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- 2010/09/02(木) 10:20:42
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アーノルドとショルダーじゃ
扱える重量違う。
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- 2010/09/02(木) 13:56:58
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ヒジは
下げきるのがいいの？
９０度ぐらいで止めるのがいいの？
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- 2010/09/02(木) 15:50:55
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小島よしおぐらいになりたい
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- 2010/09/04(土) 22:02:53
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小島よしおは実際どれだけダンベルショルダーできるんだろか。
自分は始めて今日やったら16が限界でした。肩を痛めそうで恐いので
しばらく止めときます。
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- 2010/09/04(土) 22:15:11
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小島よしおはギャグするとき肩よせてるから盛り上がって見えるだけだと思われ
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- 2010/09/04(土) 22:22:11
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小島はベンチしかやってなさそうだからダンベルショルダーはたいしたことなさそう。
17〜20キロくらいを10レップくらいでは？
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- 2010/09/05(日) 08:49:07
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小島は学生時代ずっと野球部で、厳しい練習に耐えてた土台があるからね。
俺みたいに糞ガリがベンチばかりやっててもあんな身体には
なれないんだろうなぁ
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- 2010/09/06(月) 17:01:24
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自分は、このお姉さんくらいにはなりたい
ttp://www.youtube.com/watch?v=B-aVuyhvLHU&feature=related
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- 2010/09/06(月) 17:48:49
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20クリアできたから1.25上げたらメチャクチャキツイ
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- 2010/09/06(月) 18:33:14
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筋力アップの話だけどこのスレの重量だと30キロくらいでプッシュプレスするといいよ。
いきなりだとバランス感覚慣れてないから万が一崩れないようにワンハンドで何かにつかまってやる。
ジャークは素人には難しいけど、初心者でも比較的修得しやすいプライオメトリクストレーニングのプッシュプレスがマイナーなのが不思議だ。
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- 2010/09/06(月) 22:39:01
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>>22
自分はそのお姉さんとやってみたい
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- 2010/09/07(火) 21:06:35
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>>22
そのお姉さんに補助頼みたい
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- 2010/09/10(金) 07:19:52
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http://www.youtube.com/watch?v=tob7fMSJx70
このダンベルって３０ｋｇくらい？
体のゴツさからするともっとありそうだけど
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- 2010/09/10(金) 11:24:06
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5キロ×6プラスシャフトの32、3キロのジム用固定ダンベルに見えるが。
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- 2010/09/10(金) 21:08:23
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んむ。30ｋあるな。肩落としきってないけど、スゴイわ。マウスピースも付けてるのかな。
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- 2010/09/11(土) 12:47:53
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20キロ10回できた
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- 2010/09/11(土) 12:49:38
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16キロくらいで背中痛めたからシーテッドやけども
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- 2010/09/11(土) 15:01:53
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>>27
やっぱりみんなスタポジにいくときは反動使ってるんだね
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- 2010/09/11(土) 17:32:34
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マシンで38kgだと、
ダンベルでは、右20kg左20kg出来るだろうか？
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- 2010/09/11(土) 17:34:43
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さすがに余裕でしょ
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- 2010/09/11(土) 17:35:28
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ごめん、ショルダープレスとチェストプレスを勘違いしてました。
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- 2010/09/11(土) 20:30:35
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>>22
そのお姉さんのウンコ食べたい
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- 2010/09/11(土) 21:29:53
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http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
オーバーヘッドプレス(バーベルだが)種目の分かりやすい図解
大概が一番左のいわゆる反動無しのミリタリープレスだろうが参考までに
プッシュジャークやろうとして沈没した素人いたけどw
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- 2010/09/17(金) 00:59:41
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素朴なぎもん
シャフトの重量入れて20kg??
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- 2010/09/17(金) 02:05:00
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うん
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- 2010/09/17(金) 23:25:08
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>>38
算数出来ないの？
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- 2010/09/18(土) 17:01:33
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>>40
いや、今ダンベルカール２０ｋｇスレで、
「ダンベルの重さには、シャフト分は入らない」なんて馬鹿な事を言っている奴が湧いてるから、38は多分それを見て混乱しているんだろう
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- 2010/09/18(土) 18:17:21
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>>38
シャフトの重さは統一ではないのでプレートだけの重量では何キロかわからない
よってシャフトの重量も含めるのが正しい。
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- 2010/09/19(日) 13:47:11
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ダンベルベンチ20kg8回 ショルダー17.5kg7回
これってバランスおかしいかな？
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- 2010/09/19(日) 14:26:36
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>>43
ベンチが少し弱いね。
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- 2010/09/19(日) 15:04:37
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ダンベルベンチ20キロなんて最後の追い込みでも15回3セットできるぜ
フラットベンチ5セットＭＡＸ90
インクラインベンチ5セットＭＡＸ70
マシンフライ3セット
プルオーバー3セット
終わったあとにやってるがね
ショルダーもカールも余裕で10回以上できるわｗ
20キロなんて
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- 2010/09/19(日) 15:41:24
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トレは今年から始めて週1の頻度
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- 2010/09/19(日) 17:17:25
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>>46
スレチ
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- 2010/09/20(月) 06:25:59
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>>45
すっげー！！
これでおｋ？
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- 2010/09/25(土) 04:28:32
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ダンベルショルダーってスタートポジションに持っていくの辛くないか？
20kg12回でセット組んでるだが、ダンベルカールのMAXが17.5kgだから
ストリクトに持ち上げようとするとスタートポジションまで上がらない。
今は勢いつけて何とか持ち上げてる。
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- 2010/10/05(火) 19:11:59
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確か今年の6月上旬にダンベルを買って、週に1~2日で肩のトレをやってるんだが、全く伸びないな
初めてダンベルを持った日、15kg 10×3は2セット目後半からしんどくて、12.5kg 10×3からスタート
さっき、15kg 10,10,7
みんな頑張れ
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- 2010/10/06(水) 22:37:05
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質問です。これは椅子に座ってやるのですか、それとも立ってやるのですか？
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- 2010/10/07(木) 00:27:34
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確かにそれは疑問だな。個人的にダンベルショルダー＝シーテッド、バーベルショルダー＝スタンディングのイメージだが。
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- 2010/10/07(木) 00:31:12
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あと背もたれは無しなのか有りなのか。これにより5から8ｷﾛの差が出る。
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- 2010/10/07(木) 01:33:18
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20kg10回できても全然肩モッコリしないんだが普通？
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- 2010/10/07(木) 01:37:05
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普通俺もまだまだ全然しょぼい
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- 2010/10/07(木) 02:54:06
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肩モッコリになるには30キロくらいかね･･･
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- 2010/10/08(金) 00:55:40
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俺は25kg10回できても全然しょぼい。
たぶん30kgになってもしょぼい気がする。
肩のトレはモチベがあがらん
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- 2010/10/08(金) 09:16:22
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ソフトボールみたいなモッコリ肩って体質も関係あんのかな
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- 2010/10/08(金) 10:08:13
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経験上50キロを平気でこなさないと筋肉兄貴的な肩にはならないよ。40キロでよくいる子分くらい
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- 2010/10/08(金) 18:54:15
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自重ディップスだけではダメですか？
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- 2010/10/08(金) 21:51:56
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日本人は見た目もっこりしにくいだけだろカスがアソコと同じフランス人とかには勝てない
後は遺伝と体質なカスの日本人独特の骨格の奴はしなくいだけの話
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- 2010/10/08(金) 22:13:53
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シナ人や鮮人もだけどな
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