【毎度】 雑談ひろば その73 【お騒がせします】 [machi](★0)
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- 2015/08/29(土) 11:01:44
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柔道で膝痛めたことあるけど、リハビリで水中ウォーキングをやりましたね。
プールを歩くってやつです。もちろん空じゃありません。
お袋が変形膝関節炎ですので整形外科でリハビリの指導を受けています。
フィットネスボールというのがあります。
これを太股に挟んで締める・緩めるを繰り返して太股の筋肉を鍛える。
ベッドに寝た状態で膝を立て、ゆっくりと足の屈伸を行う。
膝に負荷をあまりかけずに筋肉を鍛えるのが原則です。
ただ、体重がBMIで肥満を指しているならば減量も併せてやられた方がいいですね。
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