ウォーキング（散歩）愛好会 [sc] | レス267-318

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1 2022/06/03(金) 17:34:56

ウォーキング（散歩）について語り合いましょう

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267 2023/03/08(水) 15:04:08.93: 膝が痛なってきてんけど,どないしたらエエのん？

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268 2023/03/08(水) 15:53:55.38: 傷みがある時は、無理に歩かない方がいいと思う
膝を支える筋肉を柔軟にするためのストレッチをやるのが良い
検索したらストレッチのやり方が出てくる
膝に負担をかけないように体重を減らすことも重要

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269 2023/03/08(水) 17:49:48.79: 晋さん地獄を鬼に追われながらウォーキング中。

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270 2023/03/08(水) 20:05:02.60: 5千歩未満なんて爺の徘徊と同じ、やはり1万歩以上だ。
俺、朝7時ー駅前のドトールまでぶらぶら往復4千歩
昼、図書館にぶらぶら行き公園で本を読むみ往復3千歩
これ合計7千歩、ウオーキングじゃ無くぶら歩きだべ
ウオーキングは歩く姿勢から始まるスポーツじゃ1時間4?以上で歩くこと決してリハビリとか徘徊じゃない

でも、これ医者に代わってに文句を言いたいおせっかいな奴もいるだろうな

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271 2023/03/08(水) 20:59:42.02: ウォーキングは、有酸素運動であり、脂肪を燃焼させる効果があるというのは
少なくとも歩数管理してる人は、みんな知ってると思う

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272 2023/03/09(木) 07:58:43.01: スマートウォッチ使ってる人いる？
わたしのウォーキングコースは、ジョギングしてる人もいるけど
彼らはみんなスマートウォッチなんだよね
心拍数とかも測れるし買おうかなと思ってサイト見てたら
値段がピンキリだった

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273 2023/03/09(木) 08:27:28.33: ウォーキングと散歩の違いがわかってない人がいるので
市のトレーニング講習会で使ったレジュメから転載して置く
健康維持のための有酸素運動の目安は心拍数
脂肪燃焼のためには、最大心拍数の60〜75％
心肺機能向上のためには、最大心拍数の75％〜85％
最大心拍数＝220−年齢

ちなみにわたしは、ウォーキング＋早歩き
エアロバイク＋ウェイトトレーニング
脂肪燃焼と心肺機能向上を組み合わせてやってる

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274 2023/03/09(木) 15:25:12.73: アップルウォッチ使ってるけど
キロあたりの心拍数とタイム見てる
あと紫外線指数と歩数もみながら

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275 2023/03/09(木) 18:28:50.26: >>274
サンクス
そろそろ紫外線対策もしないといけない
基本的にはウォーキングは、夕方４時以降かな
冬より夏の方が倍以上しんどい

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276 2023/03/09(木) 18:50:57.76: 健康のためにと歩くが、歩道を歩くことがあるので
逆に排ガスで肺をやられるかもしれないので
マスクは必至かな。

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277 2023/03/09(木) 18:58:47.79: アップルウォッチって、Suicaとして使えて、電子決済もできるんだ
駅の改札やレジで前の人がかざしてたら
「おおーっ、カコええぇぇぇ」とマジマジと見ちゃいそうｗ

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278 2023/03/09(木) 19:59:36.50: スマートウォッチは、転倒検知機能や緊急時通報機能もついていて
高齢者の見守りにも使えるのか
防水機能もあり就寝時もつけたままで良いから便利だよね

孤独死を心配している某スレのお爺さんもスマートウォッチを
使ってみたらいいかも

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279 2023/03/09(木) 20:08:19.21: うちの母親もそうだったんだけど
眠れないからと寝る前に睡眠導入剤を飲んでいて
朝になってもまだ薬が体内に残っていて
体がふらついてよく転倒してたんだよね　気を付けないと

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280 2023/03/10(金) 08:41:20.49: 健康の為にとウォーキングしてたが散歩中にクルマに轢かれて死亡した話を聞いて
長生きには良くないと悟ったのでやめたわ

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281 2023/03/10(金) 09:41:43.41: 夜歩きは目立たない格好だと危険だね
特に車道と歩道に明快な区別がないと

だいぶ前から警察は「反射材」を身に着けるように
呼びかけてはいるのだけど

夏場は特に強い日差しの中ではとても歩けないから
早朝が多くて歩道を歩いている
歩く目的は人それぞれ

カロリーを消費してもそれ以上に食べてしまうから
痩せる目的で歩くのは諦めているよ
若い頃は食い過ぎたら罰として自分にジョギングを課していたのだが、
事故で膝を痛めてからそうもいかなくなった

一日中家で座っていては心臓に脂肪が付いたり、
身体を支える背骨や足腰の骨の形成に影響しないか、素人ながらに不安になる
整形外科にはたまに行くが、そういう相談はしないけどね

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282 2023/03/10(金) 15:22:23.11: 夕方と夜は危ないと思う

車が

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283 2023/03/10(金) 19:18:22.39: 男性の場合は、内臓脂肪（お腹回り）に注意が必要
ベルトの穴が１つ増えると寿命が１年縮むと良く言われるけど
あれは本当
加えて、高血圧、高血糖、高コレステロール
いわゆるメタボリックシンドロームは非常に危険な状態

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284 2023/03/11(土) 10:11:53.81: 内臓脂肪値11.5の俺って、、

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285 2023/03/11(土) 13:35:28.12: 今から都心のウォーキング、今日は4月下旬ぐらいの温度で日差しがキツい、駅から地下街を歩いて友人と待ち合わせ、美術館いってその後街歩き、夕食食べて帰る、大体8mぐらい歩く予定。

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286 2023/03/11(土) 14:03:58.44: もうちょっと歩けよ

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287 2023/03/11(土) 19:45:38.55: >>285-286
声出して笑ってしまったじゃないかｗ

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288 2023/03/12(日) 06:19:05.09: ニュースでやってたけど上野公園の早咲き桜が満開
今年は、桜の木の下での花見飲食も解禁
春、本番です

わたしは、今日は奈良で満開の梅見ウォーキング
農家の無人販売で干し柿でも買って帰ろうかな

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289 2023/03/12(日) 07:46:13.42: 紫外線指数がすごく上がってきたわ
花粉もすごいし

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290 2023/03/12(日) 15:36:52.74: 昨日13千歩超えだから今日歩かなくても大丈夫

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291 2023/03/12(日) 19:16:44.57: わたしも今日は奈良の梅林で1万1千歩８キロくらい歩いた
ただし、山道なので平地より運動量は多い
干し柿も買ったし、友達も出来た

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292 2023/03/13(月) 00:34:49.33: 軟骨が減って戻らない

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293 2023/03/13(月) 00:51:40.61: コンドロイチンやグルコサミン
タマゴサミンも登場
どれが膝に良いのやら

ファーマフーズのコウさんは
宣伝上手

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294 2023/03/13(月) 09:22:54.81: OB会の散歩部からお誘いが来たどうしたもんか

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295 2023/03/13(月) 11:40:23.10: 痩せている人は
食べる好みが違うように思う

例：
納豆かけご飯、卵かけご飯を好む傾向

ご飯に納豆を乗っけて食べようとは思わないし、
生卵をご飯にかけるのは
卵を一番不味く食べる方法では？

でも油を使ってなくてヘルシー

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296 2023/03/13(月) 14:06:22.07: >>295
納豆は、良質のたんぱく質であり、発酵食品で身体によいので
１日１パック食べてる
基本的に、高たんぱく低脂肪＆野菜中心の食事
コロッケやトンカツなどの揚げ物は、高カロリーだからほとんど食べない
卵は、コレステロールが心配なので食べても１日１個まで
パンやお菓子にも卵は使われているから食べ過ぎに注意
これでBMI20のスリムな体形を保ってる
怠惰で食い意地が張ってるからデヴになるのら

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297 2023/03/13(月) 14:26:06.23: 「玉子は1日何個までOK？」の国際的な基準は
二転三転しているみたいね

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298 2023/03/13(月) 15:06:52.46: 日曜日の定番、わしの好みは焼肉
まずは中生ビール
霜降りロース2人前、
追加生中
上カルビ2人前とサンチュ、
追加生中
〆はカルビクッパ

平日の昼も吉牛の大盛が多い。幸せいっぱい腹一杯。
そして会計9800円

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299 2023/03/13(月) 15:27:43.20: >>297
人にもよるけど、わたしは卵食べると
コレステロール値が高くなるので主治医に気を付けるよう言われてる
気を付けてると基準内におさまる

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300 2023/03/13(月) 15:34:25.70: >>298
でも、わたしは城崎温泉に蟹のフルコース食べに行ったり
和歌山に高級魚のクエ鍋食べに行ったりして
普段はヘルシーでも、美食に万単位のお金かけてるもーんｗ

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301 2023/03/13(月) 19:07:00.32: なんか貧乏くさい話やなあ

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302 2023/03/13(月) 19:54:43.43: JKにナンパされた

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303 2023/03/13(月) 21:11:29.20: JK美人局

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304 2023/03/13(月) 21:17:59.17: 明日は、兵庫の梅林を歩きます
姫路のご当地グルメは「えきそば」らしいので
食べてくる

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305 2023/03/14(火) 02:51:44.18: 遅ればせながらの確定申告会場まで往復8km

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306 2023/03/15(水) 00:36:25.03: 現役時代は居酒屋でよく飲み食いした
コロナ以前にぼったくりだから今は外食しない

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307 2023/03/16(木) 12:31:37.65: >>306 ＞コロナ以前にぼったくりだから今は外食しない

？？？　意味不明　何？　どういうこと？

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308 2023/03/16(木) 13:29:25.48: 一昨日の綾部山梅林（兵庫）ハイキングだけど
晴れていて、梅越しに見た瀬戸内海や淡路島は絶景だった
電車やバスの中では、ほぼ全員マスク姿
ハイキングでは、ほぼ全員ノーマスク
猿回しを見るときは、またマスクを付ける
当分の間、ＴＰＯに応じてみんなマスクを付けたり外したりだね