ウォーキング（散歩）愛好会 [sc] | レス244-294

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1 2022/06/03(金) 17:34:56

ウォーキング（散歩）について語り合いましょう

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244 2023/03/04(土) 07:54:03.44: 今日は、梅田でランチの後大阪城公園で梅見
１時間くらい梅林をブラブラすれば、目標達成

高級店でもランチなら安く食べられる
これもリタイア後の楽しみであり都会に住むメリットでもある

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245 2023/03/05(日) 06:06:01.79: 川でカワセミ見たわ

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246 2023/03/05(日) 09:17:44.98: 昨日はお天気も良く清々しくて、帰ってきてスマホ見たら14キロ歩いてた
大阪城公園の梅は満開で、観光客も中国本土からの観光客が少ないだけで
ほぼコロナ前に戻ってた

ＪＲ大阪駅の551の豚まんでは長蛇の列
調べれば、少し離れたところにも店舗があるのがわかると思うのだが
若者に「梅田ダンジョン」と呼ばれるくらい複雑なので土地勘がないとやっぱ無理か
てか、昔は地下で迷ったら地上に出れば良かったのだが
最近は地上に新しいビルがドンドン建って景観がすっかり変わってしまった
現在も至る所で工事中

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247 2023/03/06(月) 08:22:17.25: 花見のシーズンに入ったので家の周りのウォーキングは軽めにして
ハイキングや町歩き
15キロまでは普通に歩く、15キロ過ぎると家に帰りたくなる
マックス20キロくらいかな
今週は奈良で梅見です

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248 2023/03/07(火) 12:06:24.98: 8000歩以上歩いても意味がないと言う専門家もいるので
5000〜7000にしている。

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249 2023/03/07(火) 13:02:42.07: 冬場は公共トイレがある散歩コースに限定（トイレが近いので）
夏場は水分補給のことを考えないとイカン
今日みたいな天候だと散歩も楽しくて快適　遠くまで歩いてしまう

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250 2023/03/07(火) 13:49:33.12: 花粉
紫外線
が強い

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251 2023/03/07(火) 19:43:03.76: 今日は、ハイキング
奈良市の有名な梅の名所である月ヶ瀬梅渓へ行き14キロ歩いた
かなりアップダウンが激しいところなので運動量は多い

75歳以上の高齢者のハイキンググループも来ていて
仲間も随分減ってしまったが、ありがたいことにわしらはまだここを歩ける
来年も来よう、いや、その前に吉野（桜）だ
と気勢を上げていたｗ

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252 2023/03/08(水) 03:33:01.84: 14キロは距離からしたら愛好会レベルじゃないような。
３キロとか５キロ程度が愛好会じゃないか。
かなりアップダウンが激しいところなので、運動量は多いというのなら尚のことになる。

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253 2023/03/08(水) 06:39:07.72: ウォーキングアプリの歩数設定は、4000歩と7000歩（複数入れてる）だから
距離にしたら３キロ〜５キロ
前者は、4000歩＋少し強めの運動（早歩きなど）が設定されている
目標設定して、ウォーキングを続けたら
アップダウンのキツイところでも15キロくらいは歩けますって話

ウォーキングは、手段であって目的じゃないし
歩数の目標設定もしていて、達成したら達成マークがアプリに表示されるから
ただブラブラ歩くだけの散歩とは少し違う
目的は、健康維持と体力づくりだから、ハイキングはその結果

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254 2023/03/08(水) 06:43:52.43: 毎日、３キロ〜５キロ歩いてたら
その延長線上で15キロくらいは楽に歩けると思うんだけど
他の人は違うのかな？
逆に、わたしの方が聞きたいｗ

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255 2023/03/08(水) 07:40:39.10: 2時間くらいかかるから
もう仕事では

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256 2023/03/08(水) 09:11:15.18: >>254
わかるよ
脚力がついたら、負荷が欲しくなるしね

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257 2023/03/08(水) 09:40:19.38: それじゃあ愛好会レベルじゃなく、根性物のガンバリズムになる。
爺は無理せずに、健康として散歩していったらいいんじゃないか。
公園で桜見ながら散歩程度がいいような。

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258 2023/03/08(水) 10:05:58.84: >>257
＞公園で桜見ながら散歩程度がいいような。
それは今までロクに運動もしてこなかった75歳以上の爺の話でしょｗ
わたしは、60代の元気な婆です

知人は、高校時代のワンダーフォーゲル部の仲間と
今でも信州まで出かけて山登りしてますよ
わたしは、桜や紅葉のシーズンに体力が続く限りお花見や紅葉狩りです
スマホのGoogie mapのタイムライン確認したら
昨年の紅葉シーズンには20

願わくば　花の下にて　春死なん　この如月の望月の頃

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259 2023/03/08(水) 10:06:41.71: >>257
＞公園で桜見ながら散歩程度がいいような。
それは今までロクに運動もしてこなかった75歳以上の爺の話でしょｗ
わたしは、60代の元気な婆です

知人は、高校時代のワンダーフォーゲル部の仲間と
今でも信州まで出かけて山登りしてますよ
わたしは、桜や紅葉のシーズンに体力が続く限りお花見や紅葉狩りです
スマホのGoogie mapのタイムライン確認したら
昨年の紅葉シーズンには20キロくらい歩いてる

願わくば　花の下にて　春死なん　この如月の望月の頃

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260 2023/03/08(水) 10:08:02.84: 二重投稿スマソ
誤って確定押してしまぅた

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261 2023/03/08(水) 10:22:00.64: ここは愛好会ですよ、元気な婆さん。
ガンバリズムは排除で健康の為の気ままな散歩がいい。
頑張るなら鍛錬というほどでないにしろそちらの方がいいんじゃない。
それにワンゲルなんていったら尚のことになるし、冬山登山で爺とか婆も
遭難し、死亡含めて迷惑かけている。
年寄りの冷や水じゃすまされない。
自分は違うといって、高齢者の無茶事故や上記になっているのが事実でしょう。

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262 2023/03/08(水) 10:28:10.14: 4000歩で
十分じゃろ

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263 2023/03/08(水) 10:36:02.24: >>261
排他的なことは言わんでいいよ
何キロ歩こうが決まりはない

>>254
まあ子供の頃は遠足で往復15kmくらい歩いたが、
今では5kmも歩くと休憩しないとキツい
ちなみに60代前半だが、50代前半なら10kmは普通に歩けた

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264 2023/03/08(水) 11:26:12.97: >>263
わたしも休憩なしで歩けるのは５〜７キロくらい
休憩・昼食はさんで、トータルで１日15キロ程度のハイキング、街歩きです

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265 2023/03/08(水) 11:35:47.26: リタイアしてから、ウォーキング始めたわけじゃなくて
在職中から仕事帰りに歩いてましたからね
エレベータやエスカレータ使わないで階段使うとかもやってました

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266 2023/03/08(水) 11:42:30.82: 高齢者のスポーツ状況見てると
ハイキングとグランドゴルフが人気みたいです
グランドゴルフも１試合で4000歩くらいは歩くでしょうね

昔、審判の講習受けてスコアも付けれるし機会があればやろうかな

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267 2023/03/08(水) 15:04:08.93: 膝が痛なってきてんけど,どないしたらエエのん？

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268 2023/03/08(水) 15:53:55.38: 傷みがある時は、無理に歩かない方がいいと思う
膝を支える筋肉を柔軟にするためのストレッチをやるのが良い
検索したらストレッチのやり方が出てくる
膝に負担をかけないように体重を減らすことも重要

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269 2023/03/08(水) 17:49:48.79: 晋さん地獄を鬼に追われながらウォーキング中。

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270 2023/03/08(水) 20:05:02.60: 5千歩未満なんて爺の徘徊と同じ、やはり1万歩以上だ。
俺、朝7時ー駅前のドトールまでぶらぶら往復4千歩
昼、図書館にぶらぶら行き公園で本を読むみ往復3千歩
これ合計7千歩、ウオーキングじゃ無くぶら歩きだべ
ウオーキングは歩く姿勢から始まるスポーツじゃ1時間4?以上で歩くこと決してリハビリとか徘徊じゃない

でも、これ医者に代わってに文句を言いたいおせっかいな奴もいるだろうな

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271 2023/03/08(水) 20:59:42.02: ウォーキングは、有酸素運動であり、脂肪を燃焼させる効果があるというのは
少なくとも歩数管理してる人は、みんな知ってると思う

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272 2023/03/09(木) 07:58:43.01: スマートウォッチ使ってる人いる？
わたしのウォーキングコースは、ジョギングしてる人もいるけど
彼らはみんなスマートウォッチなんだよね
心拍数とかも測れるし買おうかなと思ってサイト見てたら
値段がピンキリだった

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273 2023/03/09(木) 08:27:28.33: ウォーキングと散歩の違いがわかってない人がいるので
市のトレーニング講習会で使ったレジュメから転載して置く
健康維持のための有酸素運動の目安は心拍数
脂肪燃焼のためには、最大心拍数の60〜75％
心肺機能向上のためには、最大心拍数の75％〜85％
最大心拍数＝220−年齢

ちなみにわたしは、ウォーキング＋早歩き
エアロバイク＋ウェイトトレーニング
脂肪燃焼と心肺機能向上を組み合わせてやってる

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274 2023/03/09(木) 15:25:12.73: アップルウォッチ使ってるけど
キロあたりの心拍数とタイム見てる
あと紫外線指数と歩数もみながら

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275 2023/03/09(木) 18:28:50.26: >>274
サンクス
そろそろ紫外線対策もしないといけない
基本的にはウォーキングは、夕方４時以降かな
冬より夏の方が倍以上しんどい

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276 2023/03/09(木) 18:50:57.76: 健康のためにと歩くが、歩道を歩くことがあるので
逆に排ガスで肺をやられるかもしれないので
マスクは必至かな。

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277 2023/03/09(木) 18:58:47.79: アップルウォッチって、Suicaとして使えて、電子決済もできるんだ
駅の改札やレジで前の人がかざしてたら
「おおーっ、カコええぇぇぇ」とマジマジと見ちゃいそうｗ

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278 2023/03/09(木) 19:59:36.50: スマートウォッチは、転倒検知機能や緊急時通報機能もついていて
高齢者の見守りにも使えるのか
防水機能もあり就寝時もつけたままで良いから便利だよね

孤独死を心配している某スレのお爺さんもスマートウォッチを
使ってみたらいいかも

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279 2023/03/09(木) 20:08:19.21: うちの母親もそうだったんだけど
眠れないからと寝る前に睡眠導入剤を飲んでいて
朝になってもまだ薬が体内に残っていて
体がふらついてよく転倒してたんだよね　気を付けないと

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280 2023/03/10(金) 08:41:20.49: 健康の為にとウォーキングしてたが散歩中にクルマに轢かれて死亡した話を聞いて
長生きには良くないと悟ったのでやめたわ

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281 2023/03/10(金) 09:41:43.41: 夜歩きは目立たない格好だと危険だね
特に車道と歩道に明快な区別がないと

だいぶ前から警察は「反射材」を身に着けるように
呼びかけてはいるのだけど

夏場は特に強い日差しの中ではとても歩けないから
早朝が多くて歩道を歩いている
歩く目的は人それぞれ

カロリーを消費してもそれ以上に食べてしまうから
痩せる目的で歩くのは諦めているよ
若い頃は食い過ぎたら罰として自分にジョギングを課していたのだが、
事故で膝を痛めてからそうもいかなくなった

一日中家で座っていては心臓に脂肪が付いたり、
身体を支える背骨や足腰の骨の形成に影響しないか、素人ながらに不安になる
整形外科にはたまに行くが、そういう相談はしないけどね