ウォーキング（散歩）愛好会 [sc](★0)
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- 2022/06/03(金) 17:34:56
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ウォーキング（散歩）について語り合いましょう
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- 2023/02/26(日) 08:02:39.30
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ウォーキングは、あくまでも健康維持の手段であって
目的ではないと思ってるし
運動は、量より質が大切だとも思ってる
昔のウサギ跳びなどのド根性的やり方は
後のスポーツ医学で完璧に否定された
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- 227
- 2023/02/26(日) 17:53:11.79
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>>224
週一日曜だけ歩いている
だいたい90分8000歩6km弱
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- 228
- 2023/02/27(月) 03:41:59.50
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いくら愛好会といったところで週一は少ない。
7千歩歩けばがんの罹患率が減る、８千歩、９千歩、１万歩と歩けば
更に罹患率は下がるという。
もう少し歩いた方がいいんじゃないか、若さにも繋がるんじゃないか。
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- 229
- 2023/02/27(月) 07:53:32.61
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在職中は、
通勤時に１駅手前で降りて歩くとか
わざと回り道をして歩く距離を延ばすというのもやってた
細く長くでもいいから続けることが大切
続ければ、検査数値や体重に変化が出てくる
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- 230
- 2023/02/27(月) 12:23:38.84
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>>227
遅くない？
自分は1時間で４km歩いて8000歩だわ
これでも他の人からは遅いと言われるよ
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- 231
- 2023/02/27(月) 15:24:46.22
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>>230
所要タイムはほぼ同じ。歩幅はあなたの方がかなり狭いが（笑）
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- 232
- 2023/02/28(火) 20:35:42.85
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よく徒歩〇分という表示があるでしょう
あれは、１分間で80メートル歩くとして計算してる
これは女性がハイヒールを履いて歩いた速さ
参考にしてね
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- 233
- 2023/02/28(火) 22:23:33.61
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1分60メートル
60分3600メートル
時速3.6km
遅いな
時速6kmくらいで歩かんと
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- 234
- 2023/02/28(火) 22:26:09.03
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80か
老眼で60に見えた
1分80メートル
60分4800メートル
時速4.8km
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- 235
- 2023/03/01(水) 07:29:46.58
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ワロタ
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- 236
- 2023/03/01(水) 08:00:26.80
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通勤時だと、みんな分速80メートルくらいで駅構内を歩いてると思う
わたしも回りの人からどんくさいババァだと思われないように
それくらいの速度で歩いてる
幸か不幸か電車で席を譲られたことがない
しかし、スリムなので座席に隙間があれば「すんません」と言いながら
強引に割り込むｗ
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- 237
- 2023/03/01(水) 12:53:19.31
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毎朝駅まで1400mぐらいの距離を15分ぐらい出歩くから信号待ち入れたら時速6kmぐらいになる、
自宅から駅まではなだらかな下り坂だから平地歩くよりスピードが出ている。
帰りはバスに乗る。
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- 238
- 2023/03/01(水) 14:42:41.73
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今日は朝10:30頃から歩き始めたが、ウォーキング日和だった
カロリー消費のためというより、
足腰をしっかりさせておきたかったり、汗をかいたりしたいから歩く
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- 239
- 2023/03/01(水) 15:35:15.96
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軟骨が完全にすり減った。
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- 2023/03/02(木) 08:11:28.13
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勃起不全、中折れ中断、
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- 2023/03/02(木) 11:14:37.56
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報告だけど
ウォーキングアプリでポイント貯めて抽選に参加して
コンビニで使えるクーポンgetした
基本はウォーキングだけど
睡眠時間や朝食を食べたか歯磨きしたかなどの記録をつけることでも
ポイントがもらえて週１と月１の抽選会に参加できる
市の方の登録は、紙の健康保険証の審査に時間がかかるとかでまだ終わってない
マイナカードの保険証登録も済ませたのに対応してないorz
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- 242
- 2023/03/02(木) 14:09:16.83
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ウオーキングはドコモの「ｄヘルスケア」アプリを
インストして記録している。ポイントはどうでもいいけど。
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- 2023/03/02(木) 23:50:25.55
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昼2時に出発
1時間程度のつもりだったけど、晴れていたのが雨降りになって
55分の早歩きで帰ってきた
まあ、運動にはなった
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- 2023/03/04(土) 07:54:03.44
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今日は、梅田でランチの後大阪城公園で梅見
１時間くらい梅林をブラブラすれば、目標達成
高級店でもランチなら安く食べられる
これもリタイア後の楽しみであり都会に住むメリットでもある
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- 2023/03/05(日) 06:06:01.79
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川でカワセミ見たわ
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- 2023/03/05(日) 09:17:44.98
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昨日はお天気も良く清々しくて、帰ってきてスマホ見たら14キロ歩いてた
大阪城公園の梅は満開で、観光客も中国本土からの観光客が少ないだけで
ほぼコロナ前に戻ってた
ＪＲ大阪駅の551の豚まんでは長蛇の列
調べれば、少し離れたところにも店舗があるのがわかると思うのだが
若者に「梅田ダンジョン」と呼ばれるくらい複雑なので土地勘がないとやっぱ無理か
てか、昔は地下で迷ったら地上に出れば良かったのだが
最近は地上に新しいビルがドンドン建って景観がすっかり変わってしまった
現在も至る所で工事中
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- 2023/03/06(月) 08:22:17.25
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花見のシーズンに入ったので家の周りのウォーキングは軽めにして
ハイキングや町歩き
15キロまでは普通に歩く、15キロ過ぎると家に帰りたくなる
マックス20キロくらいかな
今週は奈良で梅見です
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- 2023/03/07(火) 12:06:24.98
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8000歩以上歩いても意味がないと言う専門家もいるので
5000〜7000にしている。
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- 249
- 2023/03/07(火) 13:02:42.07
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冬場は公共トイレがある散歩コースに限定（トイレが近いので）
夏場は水分補給のことを考えないとイカン
今日みたいな天候だと散歩も楽しくて快適 遠くまで歩いてしまう
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- 2023/03/07(火) 13:49:33.12
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花粉
紫外線
が強い
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- 2023/03/07(火) 19:43:03.76
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今日は、ハイキング
奈良市の有名な梅の名所である月ヶ瀬梅渓へ行き14キロ歩いた
かなりアップダウンが激しいところなので運動量は多い
75歳以上の高齢者のハイキンググループも来ていて
仲間も随分減ってしまったが、ありがたいことにわしらはまだここを歩ける
来年も来よう、いや、その前に吉野（桜）だ
と気勢を上げていたｗ
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- 252
- 2023/03/08(水) 03:33:01.84
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14キロは距離からしたら愛好会レベルじゃないような。
３キロとか５キロ程度が愛好会じゃないか。
かなりアップダウンが激しいところなので、運動量は多いというのなら尚のことになる。
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- 2023/03/08(水) 06:39:07.72
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ウォーキングアプリの歩数設定は、4000歩と7000歩（複数入れてる）だから
距離にしたら３キロ〜５キロ
前者は、4000歩＋少し強めの運動（早歩きなど）が設定されている
目標設定して、ウォーキングを続けたら
アップダウンのキツイところでも15キロくらいは歩けますって話
ウォーキングは、手段であって目的じゃないし
歩数の目標設定もしていて、達成したら達成マークがアプリに表示されるから
ただブラブラ歩くだけの散歩とは少し違う
目的は、健康維持と体力づくりだから、ハイキングはその結果
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- 254
- 2023/03/08(水) 06:43:52.43
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毎日、３キロ〜５キロ歩いてたら
その延長線上で15キロくらいは楽に歩けると思うんだけど
他の人は違うのかな？
逆に、わたしの方が聞きたいｗ
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- 2023/03/08(水) 07:40:39.10
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2時間くらいかかるから
もう仕事では
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- 2023/03/08(水) 09:11:15.18
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>>254
わかるよ
脚力がついたら、負荷が欲しくなるしね
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- 2023/03/08(水) 09:40:19.38
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それじゃあ愛好会レベルじゃなく、根性物のガンバリズムになる。
爺は無理せずに、健康として散歩していったらいいんじゃないか。
公園で桜見ながら散歩程度がいいような。
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- 2023/03/08(水) 10:05:58.84
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>>257
＞公園で桜見ながら散歩程度がいいような。
それは今までロクに運動もしてこなかった75歳以上の爺の話でしょｗ
わたしは、60代の元気な婆です
知人は、高校時代のワンダーフォーゲル部の仲間と
今でも信州まで出かけて山登りしてますよ
わたしは、桜や紅葉のシーズンに体力が続く限りお花見や紅葉狩りです
スマホのGoogie mapのタイムライン確認したら
昨年の紅葉シーズンには20
願わくば 花の下にて 春死なん この如月の望月の頃
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- 2023/03/08(水) 10:06:41.71
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>>257
＞公園で桜見ながら散歩程度がいいような。
それは今までロクに運動もしてこなかった75歳以上の爺の話でしょｗ
わたしは、60代の元気な婆です
知人は、高校時代のワンダーフォーゲル部の仲間と
今でも信州まで出かけて山登りしてますよ
わたしは、桜や紅葉のシーズンに体力が続く限りお花見や紅葉狩りです
スマホのGoogie mapのタイムライン確認したら
昨年の紅葉シーズンには20キロくらい歩いてる
願わくば 花の下にて 春死なん この如月の望月の頃
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- 260
- 2023/03/08(水) 10:08:02.84
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二重投稿スマソ
誤って確定押してしまぅた
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- 2023/03/08(水) 10:22:00.64
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ここは愛好会ですよ、元気な婆さん。
ガンバリズムは排除で健康の為の気ままな散歩がいい。
頑張るなら鍛錬というほどでないにしろそちらの方がいいんじゃない。
それにワンゲルなんていったら尚のことになるし、冬山登山で爺とか婆も
遭難し、死亡含めて迷惑かけている。
年寄りの冷や水じゃすまされない。
自分は違うといって、高齢者の無茶事故や上記になっているのが事実でしょう。
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- 262
- 2023/03/08(水) 10:28:10.14
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4000歩で
十分じゃろ
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- 2023/03/08(水) 11:26:12.97
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>>263
わたしも休憩なしで歩けるのは５〜７キロくらい
休憩・昼食はさんで、トータルで１日15キロ程度のハイキング、街歩きです
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- 265
- 2023/03/08(水) 11:35:47.26
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リタイアしてから、ウォーキング始めたわけじゃなくて
在職中から仕事帰りに歩いてましたからね
エレベータやエスカレータ使わないで階段使うとかもやってました
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- 266
- 2023/03/08(水) 11:42:30.82
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高齢者のスポーツ状況見てると
ハイキングとグランドゴルフが人気みたいです
グランドゴルフも１試合で4000歩くらいは歩くでしょうね
昔、審判の講習受けてスコアも付けれるし機会があればやろうかな
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- 2023/03/08(水) 15:04:08.93
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膝が痛なってきてんけど,どないしたらエエのん？
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- 2023/03/08(水) 15:53:55.38
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傷みがある時は、無理に歩かない方がいいと思う
膝を支える筋肉を柔軟にするためのストレッチをやるのが良い
検索したらストレッチのやり方が出てくる
膝に負担をかけないように体重を減らすことも重要
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- 2023/03/08(水) 17:49:48.79
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晋さん地獄を鬼に追われながらウォーキング中。
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- 270
- 2023/03/08(水) 20:05:02.60
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5千歩未満なんて爺の徘徊と同じ、やはり1万歩以上だ。
俺、朝7時ー駅前のドトールまでぶらぶら往復4千歩
昼、図書館にぶらぶら行き公園で本を読むみ往復3千歩
これ合計7千歩、ウオーキングじゃ無くぶら歩きだべ
ウオーキングは歩く姿勢から始まるスポーツじゃ1時間4?以上で歩くこと決してリハビリとか徘徊じゃない
でも、これ医者に代わってに文句を言いたいおせっかいな奴もいるだろうな
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- 271
- 2023/03/08(水) 20:59:42.02
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ウォーキングは、有酸素運動であり、脂肪を燃焼させる効果があるというのは
少なくとも歩数管理してる人は、みんな知ってると思う
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- 2023/03/09(木) 07:58:43.01
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スマートウォッチ使ってる人いる？
わたしのウォーキングコースは、ジョギングしてる人もいるけど
彼らはみんなスマートウォッチなんだよね
心拍数とかも測れるし買おうかなと思ってサイト見てたら
値段がピンキリだった
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- 2023/03/09(木) 08:27:28.33
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ウォーキングと散歩の違いがわかってない人がいるので
市のトレーニング講習会で使ったレジュメから転載して置く
健康維持のための有酸素運動の目安は心拍数
脂肪燃焼のためには、最大心拍数の60〜75％
心肺機能向上のためには、最大心拍数の75％〜85％
最大心拍数＝220−年齢
ちなみにわたしは、ウォーキング＋早歩き
エアロバイク＋ウェイトトレーニング
脂肪燃焼と心肺機能向上を組み合わせてやってる
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- 274
- 2023/03/09(木) 15:25:12.73
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アップルウォッチ使ってるけど
キロあたりの心拍数とタイム見てる
あと紫外線指数と歩数もみながら
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- 275
- 2023/03/09(木) 18:28:50.26
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>>274
サンクス
そろそろ紫外線対策もしないといけない
基本的にはウォーキングは、夕方４時以降かな
冬より夏の方が倍以上しんどい
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- 276
- 2023/03/09(木) 18:50:57.76
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健康のためにと歩くが、歩道を歩くことがあるので
逆に排ガスで肺をやられるかもしれないので
マスクは必至かな。
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