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- 1
- 2022/05/31(火) 05:09:59.71
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ちょっと死にたくなってきた
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- 2
- 2022/05/31(火) 05:11:36.22
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ちな180cm95kg
１ヶ月毎日欠かさず歩いてたら今月930km以上歩いてるのに痩せてなかった
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- 3
- 2022/05/31(火) 05:12:47.06
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食事は1日3500kcal
書き忘れていたが毎日筋トレ等もやっている
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- 4
- 2022/05/31(火) 07:56:18.36
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食い過ぎじゃね?
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- 5
- 2022/05/31(火) 08:02:15.04
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食い過ぎですね
というか仕事は？
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- 6
- 2022/05/31(火) 08:10:35.39
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年齢性別わからないけど180/95男性20歳で基礎代謝2100kcal
これ以上の歳、女性ならもっと低い
まずは一日の摂取カロリーをここまで減らして一週間くらい様子見る
ダイエットでは食事9割、運動1割
どんなに歩こうが筋トレしようがあくまでも消費カロリーを詰み増すだけなので
一日中汗だくで働く人に勝てなかったりする
もちろん歩いたり筋トレをする別の効果もあるけど体重減らしたいなら食事メインで
あとは栄耀配分
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- 7
- 2022/05/31(火) 08:18:32.56
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色々とおかしい
95kg+30kg=125kgで時速5kmくらいのウォーキングを6時間という事になるが
この時点で消費カロリーは約3000kcalになる
痩せないとするなら消費ではなく摂取カロリーの計算を間違ってる
「思ったより痩せない」というなら1kg落とすのに約7200kcalマイナスにする必要があるというのを認識すべき
今のペースで半年くらい頑張れば必ず成果は出る
個人的にはそんなに時間あるなら土方仕事でもやれよ、と思うけど
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- 8
- 2022/05/31(火) 10:00:45
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>>5
何故仕事の事を聞く？
お前らと違ってしっかり働いてますよ
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- 9
- 2022/05/31(火) 12:19:37.90
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30kmも歩くほど時間を持て余してるなら仕事していないと思うのは普通でしょ
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- 10
- 2022/05/31(火) 12:26:25.52
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6時間しかかからないんだよなぁ…
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- 11
- 2022/05/31(火) 12:34:40.21
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いろいろ おかしい
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