【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】 [sc](★0)
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- 2015/01/02(金) 13:39:53.33
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早く痩せられるのはどっち？
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- 2015/01/02(金) 13:44:13.31
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■自転車の長所
・膝に負担がかからない
・長時間走行しても嫌にならない、疲れない
・スピードがあるので、爽快感がある
・ジョギングでは行けないような、遠いところまで行けるので、楽しい
・ママチャリ、シティサイクルならカゴがあるので、買い物も楽しめる
・スピードがあるので、急にトイレに行きたくなってもすぐ行ける
■自転車の短所
・ジョギングよりも、使う筋肉が少ない
・ジョギングよりも、同じ時間での消費カロリーが少ない
・長時間乗ると、おしりが痛くなる
・スピードがあるので、事故が怖い
・初期投資が必要
・パンク、チェーン外れ、チェーン切れが怖い
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- 2015/01/02(金) 13:47:08.68
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ジョギングは消費量凄いけど
初心者は長く走れんし
足首や膝への負担が半端ない。
自転車は初心者でも取り込みやすく
体への負担も少なく長く乗れる。
一概にどちらが早く痩せれるとは
言えないね
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- 2015/01/02(金) 13:48:18.00
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■ジョギングの長所
・サイクリングよりも、たくさんの筋肉を使う
・サイクリングよりも、同じ時間での消費カロリーが多いので、運動時間が短く出来る
・サイクリングよりも、事故の可能性が低い
・初期投資がほぼいらない
・運転ではないので、音楽を聞きながら走れる
■ジョギングの短所
・体重を足で支えるので、膝を痛めやすい。太った人は危険
・何時間も走れないので、サイクリングよりも一日の消費カロリーが低くなる？
・サイクリングよりもスピードが遅いので、飽きやすい
・買い物出来ない
・急にトイレに行きたくなっても、スピードがないので間にあわないかも
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- 2015/01/02(金) 13:53:51.96
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ちなみに、学生時代からランニングが嫌いだった俺の場合
・今までのジョギング最高距離…5km（これだけ走って嫌になってしまった。帰りは歩いた）
・今までのサイクリング最高距離…50km（慣れるとおしりは痛くならない）
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- 2015/01/02(金) 14:04:16.71
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自分もジョギングは駄目やった…
走り方やフォームが悪いせいもあるけど
すぐに息があがるし、足や膝が痛くなる…
自転車は、ダイエットする分では
しんどくなく運動出来るからずっと続いてるなー。
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- 2015/01/02(金) 14:10:25.37
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ちなみに、食事制限とサイクリングで、1年半で20kg痩せた
まあ、仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから、それも影響大だろうけど
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- 2015/01/02(金) 16:08:35.59
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>>1
スポーツサイクルであれば自転車の方が広く筋肉を使うと思う
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- 2015/01/02(金) 17:19:59.85
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時間なければ、ジョギング一択。
ニートもしくは長期休暇ならテント持って自転車。痩せてからはオートバイだがｗ
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- 2015/01/02(金) 18:22:36.60
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>>7
> 仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから
絶対それが一番の要因だわなw
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- 2015/01/03(土) 07:43:41.02
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自転車は乗りかたで大分変わるね
カマキリハンドルで、背中まっすぐで
乗るのはリラックスして乗れるけど
使われる筋肉は太ももに集中するし
尻が痛くなる。
その点ロードやクロス、トンボみたいな
前傾姿勢に出来るのは腹筋や背筋
腕、肩と色々な筋肉使うから
引き締めながらも脂肪燃やすことが
出来るのが魅力
ジョギングは消費カロリー高いから
短時間で大幅なカロリー消費出来るのが
魅力
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- 2015/01/04(日) 22:43:23.73
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痩せて維持してるヤツは両方やってるのが多いな。あと当たり前の食事制限と筋トレ。効率だ早さだ言ってる間になんでも身体動かせよ。ラジオ体操でも犬の散歩でもいいんだよ、こまめに身体動かす、出来れば楽しく。
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- 2015/01/05(月) 10:56:22.21
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>>12
その通り
太ってた頃は決断が遅く
楽して痩せたいなと座って考えてばかりだったw
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- 2015/01/05(月) 13:24:46.11
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俺はママチャリサイクリング派だけど、
ぶっちゃけ、ロードバイク乗りにもジョギングしてる奴にも、太ってる奴が全然いないという…
おまえらどんだけ運動したいんだよと。そんだけ痩せてればもう休んでろよと
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- 2015/01/06(火) 12:11:19.26
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>>14
よく言われるのが・・・・
デブはひざ壊して走れなくなるから、走ってるのは痩せた人ばかり。
ロードはデブが痩せる前に飽きるてやめる人が多いから。
走ってるのは止めなかった人＝痩せた人ばかり。
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- 2015/01/06(火) 13:17:01.36
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俺は体重90kg弱だけど、自転車で一日50kmくらいは走る事あるよ
その分食ってるのかなあ
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- 2015/01/07(水) 02:08:10.20
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イヤホン禁止になってからジョギングに切り替えた
別にイヤホンで音楽聴いてるわけじゃないのに
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- 2015/01/08(木) 16:28:36.79
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>>17
じゃ、なにも流してないの？
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- 2015/01/27(火) 19:46:10.50
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タイトスカートで自転車に乗るＯＬのパンスト美脚エロ画像！
http://erogazou.pw/matome0/img.php?id=20150116
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- 2015/01/28(水) 12:55:02.28
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ジョギングで2時間は走れないよな
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- 2015/01/28(水) 23:49:49.61
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自分は自転車と
最近ウォーキングも始めた
背筋を伸ばしてお腹周りに力を入れながら
お腹周辺から足が生えてるイメージで
歩くと、腹筋と腰の筋肉を効率的に使える
なので、脂肪燃やしながらも体幹を引き締められる！
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- 2015/01/29(木) 09:21:28.38
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>>21
ジョギングちゃうやん
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- 2015/02/23(月) 19:26:09.61
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体重80kgの小太りがダイエットのために時速10kmで30分ジョギング、5km走れる
消費カロリーは450kcalくらい
同じ体重の人が、時速16kmでサイクリングして450kcal消費するのにかかる時間
＝1時間強
計算合ってるかな？
30分ジョギングするより、1時間サイクリングする方がだいぶ楽な気が
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