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  • 2017/06/21(水) 01:04:14.54
>>293
もう懸垂用のぶら下がり健康器買えよチンニングもディップスとか出来るんやし
10000円くらいで買えるよチンニング用の突っ張り棒もあるみたいだけど評価は
イマイチみたいだしそれか公園行ってやればタダだぞ俺も公園のぶら下がり器
でやってるよやっぱり背中周りの筋肉付くから身体に厚みが出る
今は20回、15回以上、10から15回位で3セットやってるわそれプラスめっちゃゆっくり
上げ下げして上げきったところで少し静止してからゆっくり下げて腕が伸びきった状態から
再度上げるってのを逆手と順手で5回ずつくらいやってるな

ここまで見た

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