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  • 1
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/05/02(金) 23:12:47
ネタでも釣りでもないんです。
ここに書き込むのは初めてなのでお手柔らかに…

体重を大幅に減らしたことがある人や、
ダイエットに詳しい方
アドバイスややった方法などお願いします。
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  • 62
  •  
  • 2014/06/27(金) 20:50:18
自分がいなけりゃ
こんなに親が苦しむこともなかったのに。
この親不孝者(`Д´)
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余計なこと考えないで粛々と頑張りなよ
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  • 64
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/06/29(日) 22:01:17
>>63
ほんとこれ
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  • 65
  •  
  • 2014/07/01(火) 14:05:17
そうですね
すみませんでしたm(_ _)m
今まで熱で2日間寝込んでたので書き込めませんでした。
昨日一昨日食べたもの

一昨日
朝 なし
昼 おかゆ(梅
夜 おかゆ(たまご 魚

昨日
朝 なし
昼 おにぎり2つ 味は鮭と塩むすび
夜 焼き魚 ご飯 味噌汁(大根の) ゆかり(ふりかけた

なんか二キロ痩せてました
病気のおかげ…?でもすぐ戻りそうだなぁ。
今までよりヘルシーな感じがするけれど…
今日の分は夜書き込みます。
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  • 66
  •  
  • 2014/07/01(火) 23:39:30
今日食べたもの

朝 なし
昼 そうめん
夜 ご飯 はまぐりのお吸い物 春巻き一個半 しらす
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  • 67
  •  
  • 2014/07/02(水) 16:55:05
おおおおおおおおおおおおお?
3キロ減ってる…!
うれしい。
だけど

90キロ台だ
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おめ!
1日の変動は個人差があるだろうけど、せいぜい2kgくらいだと思うので、3kgということは本当に減っているんだろう
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  • 69
  •  
  • 2014/07/03(木) 01:01:58
おおおうれしい…
今日食べたもの
朝 しらすおにぎり
昼 サラダ プチトマト サンドウィッチ(トマトレタス)
夜 オムライス

課題が終わらないorz
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食べてるもの見ると、バランス悪い・痩せにくいものが多い気がします
炭水化物のみだと痩せにくいよ。

生もの(野菜、お刺身、果物)・発酵食品(ヨーグルト、納豆、漬け物、梅干しとか)
あと海藻とかきのこ類を一緒に食べましょう。
おにぎりなら海苔(海藻ね)を1〜2枚追加すると、炭水化物(ご飯)が燃えやすくなるんだったか
吸収しにくくなるんだったか、詳細忘れたけどいいらしいよ

ダイエット中は食べることに罪悪感が付きまとうけど、単純に量を減らすだけじゃなく
バランスよく食べると相互に作用して蓄積されにくくなるそうだから、一品追加もアリかと思う。

あったかい飲み物もオススメです←燃えやすくなるから
私は一時期ごぼう茶(スーパーでティーバッグで売ってる)にドハマリして
毎日飲んでたら何もしてなかったのにちょっと痩せました。
ハマれるあったかい飲み物があるといいかも。
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  • 71
  •  
  • 2014/07/03(木) 15:31:18
確かにご飯類多いです・・・
果物はお菓子代わりみたいになっていいかも?
ヨーグルトは四個に分けたもののやつを風呂あがりにたべてます(たまーに

海藻は生で食べるのがダメなので味噌汁に入れてみようかなと(のりとか
きのこ…なまこの味噌汁とか飲みたいなぁ
確かに量は気にしてましたがバランスを考えてなかったです(__)

飲み物の件
あたたかいのみものですか!
それは考えてなかったです…
ホットミルクとか…ううーんはちみつとか入れそうだからやめよう
コーンスープも好きだけどカロリー高そうだなぁ。
抹茶ミルクはクリーム入っているし…
普通に緑茶で飲んでみます。(緑茶とかは結構好きなので)

…昼にカレー食べてきちゃいました
また炭水化物食べてしまったorz

質問的なの↓
ううーん明日から弁当なんですけれど
主食っていつもご飯になりがちなんですよね。
でもご飯以外におなか膨れるものって無いし…
ご飯少なめにしておかず増やすっていうのがいいんでしょうか?
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  • 72
  •  
  • 2014/07/03(木) 22:22:01

http://img.open2ch.net/p/shapeup-1399039967-72.png
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  • 73
  •  
  • 2014/07/03(木) 22:24:10

http://img.open2ch.net/p/shapeup-1399039967-73.png
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  • 74
  •  
  • 2014/07/03(木) 22:33:36

http://img.open2ch.net/p/shapeup-1399039967-74.png
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おおおーいいじゃないですか!
冬コミまでに痩せる!って期限決めたらモチベ上がりやすそうです

お弁当。お弁当箱って意外とごはんの量詰まるんですよね
一度ごはん茶碗一杯分をお弁当箱に詰めてみると分かりますが、凄い少なく見えます。
でもって唐揚げとかソーセージとか高カロリーものがメインになりやすい。
ごはん減らしても唐揚げ増えたらダメですよ〜
低カロリーは和食ですが(ひじきとか佃煮とか野菜の煮物とか魚とか)毎日のお弁当だと
めんどくさいですね・・・。冷凍食品や夕食の残りならいいけども

ちくわとかどうでしょう?キュウリとかチーズ詰めてもいいし、
油の代わりにマヨネーズで焼いたり焼き肉のタレ絡めても美味しいです。青のりまぶすと絶品です
キャベツをレンジでチンしてめんつゆとすりごまとかかつおぶしで和えても美味しいよ
お母さんにお願いするのにも手間が掛からないのでいいかなと。

あと、主さんが食べてるヨーグルトなら毎日1個食べても大丈夫
お通じも良くなると思うし、繊維質のものも摂って溜め込んでるもの出しましょう〜
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  • 76
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  • 2014/07/05(土) 12:47:19
すみません。
熱で寝込んでました。
今日検査して点滴打ってきました。白血球が急激に倍増したらしい?です

昨日食べたもの
お弁当(何はいってたか忘れてしまいました…orz
湯豆腐(夜
のみです

今日はゼリーと
おじやたべました
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  • 77
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/07/07(月) 10:04:09
まぁ体内の菌を倒そうとしてるんだから白血球は増えるよ。気にしなくて大丈夫大丈夫
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  • 78
  •  
  • 2014/07/07(月) 21:50:35
弁当食べたけど…
気持ち悪くなって食べなかった(ごはん たけのこ 玉子焼き ベーコン さくらんぼ)
夜はなんか買っておいでと言われたのでパン買いました。
全部食べたけれど…気持ち悪い。

昨日の病気の件のせいかな。
食べたいけど気持ち悪くなっちゃう。
腹痛&下痢nowです。
下痢は最近を出すためなのはわかってるけど…止めたい。
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  • 79
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/07/08(火) 13:58:38
病気の時はダイエットどころじゃないでしょ。
まずはしっかり安静にして、病院でもよく診てもらいな。
体調が十分回復してからまた頑張りなよ。
お大事にね。
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  • 80
  •  
  • 2014/07/14(月) 00:26:15
復帰です。
明日から更新します
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  • 81
  •  
  • 2014/07/14(月) 23:27:18
今日食べたもの
朝 なし
昼 おにぎり 2つ 
夜 チャーハン 

飲み物 ジャスミンティー 水出し抹茶(伊藤園の)

炭水化物多いなぁ
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  • 82
  •  
  • 2014/07/16(水) 01:08:44
うわあああああああ
宿題やってたらこんな時間だ…


サンドウィッチ(トースト)のトマトレタス


なし


カレー

飲んだもの
お茶 牛乳
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一食抜くのは絶対おすすめできないよ。。。
体調とか忙しいとかだと仕方ないかもしれないけど
長い空腹時間を経て食べたもの(朝抜いたなら昼ご飯)は全部吸収されると思うべし
「次いつ栄養とれるか分かんないから全部貯め込んでおかなきゃ!」って
体が勝手に脂肪とかにして貯めちゃうんだって。
続けるとそういう体質になっちゃうから痩せにくくなるよ
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  • 84
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/07/16(水) 20:11:22
たんぱく質もうちょい摂った方がいいよ
まだ成長期なんだし
代謝もよくなるよ
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  • 85
  •  
  • 2014/07/18(金) 00:54:06
そ、そうだったんですか!
タンパク質・・・お肉と大豆とかですよね
納豆好きなので夜ごはんと一緒に食べてみようかな
鮎って今時期じゃないし。。。
えんがわと鯛好きなんですが寿司の切り身で売ってないですもんね。
あ、でもスモークタン好きです。
食べようかなぁ。スモークタン。
スモークタンってタンパク質…だよね。

今日食べたもの
朝 サンドウィッチ
昼 おにぎり
夜 焼きそば

炭水化物のオンパレードや
炭水化物以外の主食ってなんだろう。お腹が膨れるもの・・・
ここまで見た
  • 86
  •  
  • 2014/07/19(土) 23:18:19
朝食べたもの
ドタバタして食べてません

BLTサンド タン塩

すき焼き
卵あり(白身なし) ご飯1杯

飲み物
特茶 ジャスミンティー 

デザート・・・?
ゼリー(フルーツ)

ゼリーなら食べてもいいかなって思って食べました
うーん。カロリー少ないし大丈夫…かな
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  • 87
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/07/20(日) 15:22:34
ゼリーって一つで110kcalあったりするやつもあるよね
コンビニでゼロカロリーの売ってるから、それ食べた方がいいと思う
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  • 88
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/07/20(日) 15:25:28
えんがわって脂っこいでしょ、タンパク質を取るんだったら、鳥胸肉(皮なし)とかにしてみてね。ささみがカロリー低いけど、少し高いかも。
脂っこいのはもちろんカロリーたかいから、自分から脂っこいもの取らないようにしようね。
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  • 89
  •  
  • 2014/07/21(月) 00:31:31
今日食べたもの

こんにゃくゼリー

お弁当(玉子焼き、ごま塩かけたご飯に梅のせたもの。春巻き1つ)

寿司
鯛とかカニとかうにとか北寄貝食べました

ささみですか!
ささみを作った料理を
今度親と一緒に作ってみようとおもいます。
0カロリーですか
あれってどんな味するんですかね…スポーツ飲料系?
たしか2/1とか色々種類あるやつですよね。
明日買ってみます
ここまで見た
主食は炭水化物でいいんだよ。でも炭水化物だけとか炭水化物メインでお腹いっぱいはヤバい。
焼きそばならキャベツとかもやしとか野菜たくさん入れればおk
卵とか魚介類とかもタンパク質だよー。はんぺんとかかまぼこなんかの魚の加工品もそう。

0カロリーのゼリーは普通においしいよ。0カロリーの寒天も普通においしい。
でもちゃんと栄養のあるもの選んだ方がいいと思うので(ビタミンとか)
成分表示は見て買った方がいいよー
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食事見てるとカロリー過多っていうより全然野菜食べてないよね
キャベツもやしニンジンいまならオクラやピーマンもいいかも
まあ冷蔵庫に残ってる野菜なら何でもいいけど(イモ類以外)両手に乗るくらい
レンチンしてポン酢やゴマだれなんかかけて食べてから食事始めたほうがいいんじゃない
食物繊維ないとお通じ滞るし温野菜結構おなか一杯になるから食事の抑制になるよ
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  • 92
  •  
  • 2014/07/30(水) 23:20:49
お久しぶりです。
吹部の合宿に一週間いたため携帯も使えなくて更新できませんでした。

良い報告があります!
今回の合宿で、な、なんと!4キロ落ちました!
食べたものは
こってりしたものとかなのに…
飲み物は水or温かいお茶のみです。
90キロ台脱出かな…
嬉しいです。ふはははは。(リバウンドしたら嫌だなぁ
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  • 93
  •  
  • 2014/08/06(水) 00:04:04
今日食べたもの
朝 なし
昼 巨人のパン
夜 シチュー(トマト入り)
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  • 94
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/08/08(金) 14:01:45
酵素ダイエットはどうですか?身体もきつくないですし、終わった後普段よりご飯が美味しく感じられましたよ。http://ダイエットオススメ.net/酵素ダイエットについて/酵素ダイエットとは.html
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  • 95
  •  
  • 2014/08/21(木) 00:15:10
PC修理で更新できなかった
携帯でおーぷんにちゃんねるしようと思ったけど
制限かかってダメだった・・・・
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  • 97
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/08/23(土) 21:05:12
酵素ダイエットとかプロテインダイエットが身体壊さずやれる。
http://ダイエットオススメ.net/%E9%85%B5%E7%B4%A0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/%E9%85%B5%E7%B4%A0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A8%E3%81%AF.html
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  • 98
  •  
  • 2014/09/07(日) 18:37:14
更新頻度なくなってきた(_ _;)
PCやる暇が最近なくなってきて全然更新できない。
文化祭にも近くなって部活もハードで
帰ったら風呂入って寝てる…ごめんなさい
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  • 99
  •  
  • 2014/09/10(水) 00:15:16

ぱん

弁当 ごま塩ご飯 梅干し たまご

にんにくの芽炒め
ご飯

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  • 100
  •  
  • 2014/09/11(木) 23:49:33

なし

ぱん(購買の
タニタのかぼちゃプリン(100カロリーならいいと思って食べてしまったorzそしてあまり美味しくなかった

ペッパーランチとやらを食べた

飲み物
ももの天然水 ジャスミンティー 
ここまで見た
  • 101
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/09/12(金) 07:48:35
今何キロまで落ちましたか?
ここまで見た
  • 102
  •  
  • 2014/09/15(月) 00:41:01
今日食べたもの

なし
昼お弁当
卵やき ウィンナー みそかつ ごま塩ご飯

おじや(喉痛かったため

リバウンドしました。
…3キロ痩せただけ(元から

夜食べるの遅いからかなぁ…
後・・・部活やめようと思ってる。(関係ない話だけど話させてください
もうつらい。
睡眠時間なさすぎて授業中集中できない
ただでさえテスト点数取れないのに授業態度悪いと2になってしまう…
塾にも行きたい(美術の
吹奏楽楽しかったけど
最近じゃ楽しくない。苦しい。これが2ヶ月続いてる。
イライラしてしまうことが多い。
やめたら茶道部入りたいと思ってる。
こんなデブだけど仲の良い友達もいるし
週一だし、塾にもいけるしいいかなって。(抹茶好きだし

あーもういやだってなって自暴自棄になってる

ダイエットに全然関係ない話ごめんなさい。
ここまで見た
  • 103
  •  
  • 2014/09/16(火) 01:25:15
朝 なし
昼 焼きそば
夜 焼きそばお好み焼き(昼に残った焼きそばを使ったもの
  母の手抜き三分茶碗蒸し
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  • 104
  •  
  • 2014/10/02(木) 00:32:30
更新ぐっだぐっだだ・・・
文化祭もやっとおわってPCする時間増えた
もうすぐ部活もやめられるので
運動する時間増やそうかなぁ。
グダグダですみません
ここまで見た
  • 105
  •  
  • 2014/10/03(金) 00:06:33
朝 なし
昼 弁当(ちりめんじゃこごはん、玉子焼き、一口サイズのナポリタン、枝豆)
夜 そうめん
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  • 106
  • 名無しさん@おーぷん
  • 2014/10/21(火) 11:33:32
朝ごはんちゃんと食べた方が良いよ
バナナとかだけでもいーからさ
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睡眠大事だよ。
12時間寝て一食の生活してたら
なに食べても落ちていったな。
でも体に悪いし人間的にダメになるからね。

白米を蒸したジャガイモにかえてみては??これ本当にいいよ。

あとは、ネットで体脂肪燃焼スープ
と検索してみて。1週間書いてある通りのメニューたべたら七キロほど落ちるらしいです。

あとは、1日のカロリーを1500に抑える。これ絶対!!私は1200にしてるけど身長大きいから1500までしぼればすぐ結果になるとおもいます。

あと腹筋よりもスクワットのほうが楽だとおもいます。女の子は脚痩せたいですもんね。

へっぴりごしでスクワットしても意味ないので正しいスクワットをネットで調べたりして頑張ってくださいね。

腹筋10回するくらいならお風呂に十分はいったほうが、効果がでるとおもいます。

まずはスクワット 30回を2セット。
1セットごとにストレッチするとなお効果的です。
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続いてるか?
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>>3
別にどっちの方針で痩せるのも良い
ダイエットしようとするのが性に合ってる人だって多い
てかそういう人の方が多い
そしてそれでも痩せられるしそういう人も多い
人によるよ
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>>6
結局色々な人がいるって事だよ
規則正しい生活をしていても太る人もいるし
規則正しくなくても痩せてる痩せる人もいる

あと単純に痩せようとする事を習慣化出来れば痩せる
食事量をマイナスにするとリバウンドすると言う人もいるけど
そうとは限らず人による
ダイエット後にプラマイゼロくらいに出来れば良いだけで
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>>17 朝はインスタントでいいから味噌汁とご飯には出来ないのかな?
夜はカット野菜の野菜炒めや野菜スープに出来ないかな?
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日曜か土曜の夜に、キャベツをカットして1週間分冷凍庫にジップロックに1日分ずつ入れて、冷やして置いて前日に解凍して、朝に茹でキャベツにしてドレッシングと和えておくとかさ。

身体を動かしてない人なら大きなトマトを朝に食べる手もあるが、吹奏楽部じゃなあ、無理か。
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