症状改善の為のビタミンとミネラルの摂り方 [sc](★0)
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- 2011/11/22(火) 16:28:03.05
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テンプレは>>2-36あたり
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- 2011/11/22(火) 16:29:07.22
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■ビタミンＡが不足すると起こりやすい症状
だるい 疲れやすい スタミナ低下 活力低下 免疫力、抵抗力低下 病気、感染症にかかりやすい 病気の回復遅延 鼻炎
感染症が悪化 のど、気管の粘膜が弱る 風邪 組織、臓器の粘膜が弱る アレルギー 胸腺萎縮
下垂体ホルモン分泌低下 副腎が弱る ホルモン分泌低下 ストレスで副腎肥大 ホルモンバランスが乱れる 粘膜の潰瘍
コンドロイチン硫酸が減る 粘膜が粘液を失い、乾き、萎縮 膀胱炎 咽の異物排除力が低下 気管支の細い枝が詰まり壊死
副鼻洞に感染 中耳に炎症 聴覚低下 難聴 歳をとって早く耳が遠くなる 糖尿が出る 腎臓が弱る
胆石、腎石 骨が弱る 骨粗鬆症 椎間板が弱る ぎっくり腰 甲状腺機能亢進 血清鉄低下 肝臓が弱る 体重減少
細胞の膜透過性が低下 脳脊髄圧の異常 短命 癌の心配 いらいら 神経過敏 不眠 無力感 精神状態不安定
肌がかさかさ乾燥し落屑 肌につやと潤いがない 皮膚細胞が衰え角化 顔、鼻筋、ほほに艶がない 乾燥肌 荒れ肌 鮫肌 鳥肌
しみ しわ老け顔 皮脂腺が詰まる 皮脂腺、汗腺が萎縮、分泌低下 ニキビ、吹き出物 肘、膝に丘疹が出来る
腰、肩の皮膚がぶつぶつする 毛髪が乾き、光沢を失う フケ 脱毛 手が荒れる、ひび、あかぎれ しもやけ
魚の目、たこ、いぼが出来る とびひになりやすい 爪が脆く、はげる、おれる 皮膚の傷の治りが遅い 食欲不振 消化管粘膜が弱る
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- 2011/11/22(火) 16:31:45.55
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■ビタミンＡが不足すると起こりやすい症状の続き
胃腸病にかかりやすくなる 腸粘膜にひび割れを生じる 潰瘍になりやすい 栄養の吸収能力低下 腸から不要なものが入りやすい
胃液、胃腸粘液の分泌低下 便秘 慢性下痢 胃のただれ 胃ポリープ 胃がんの心配 暗順応に時間がかかる 視力低下
光を感じる能力低下 夜間の視力が落ちる 夜盲症 夜の自動車運転が苦手になる 光がまぶしい 目が弱る、疲れる 涙腺がつまり、
涙の出が悪い 目が乾く 結膜が乾燥肥厚充血 角膜が乾燥し透明度を失う 角膜がただれ潰瘍が起きる 目がちくちくごろごろする
めやにがたまる ピトー斑 ものもらいがよくできる 目の輝きを失う 失明 結膜炎 角膜軟化症 目の細胞が角質化する 精子生産減
白内障 緑内障 唇の色が悪く荒れる 唇かさかさ 唾液腺が弱る 味覚、嗅覚が衰える 口内炎 口角炎 歯茎が弱る 歯が弱り、
脆くなり、虫歯になる 女性ホルモンの分泌低下 生殖機能低下 不妊、流産しやすい 卵巣の発育不良 睾丸、子宮粘膜が弱る
■所要量 ２０００単位 摂りたい量 １〜２万単位（妊娠中は５千単位以下）
■ビタミンＡの過剰症と過剰量 １日２５０００単位以上、長期摂取で、食欲不振 下痢 眠気 脱毛 神経過敏 疲労
小児は２万単位１〜３ヶ月で 妊婦は不足と過剰どちらでも胎児奇形の心配があるので１日１８００〜５０００単位が望ましい
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- 2011/11/22(火) 16:34:06.98
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■ビタミンＢ１が不足すると起こりやすい症状
いらいら 興奮 心変わり 注意力散漫 集中力低下 疲れやすい だるい 物忘れ 対人能力低下 混乱 鬱 不眠 作業能率低下
協調性低下 喧嘩早い 甘い物を欲しがる 落ち込む 無気力 無感動 悲運の迫る感じ 性格変化 不器用 体重減少 代謝低下
ウェルニッケ脳症 眼球の揺れ 肩こり 背痛 肩痛 胸痛 頻脈 息切れ むくみ 低血圧 徐脈 心臓肥大 胃腸障害 吐き気
食欲不振 便秘 下痢 消化不良 幼児の顔色が悪い、体重が少ない、落ち着きがない 肺不全で呼吸困難 神経痛 神経麻痺
腱反射消失 筋肉が柔らかで萎縮 ふくらはぎをつまむと痛む 足が重い ジャンプできない
手足の痛み、痺れ、筋力低下、ほてり、痙攣、むくみ
■ビタミンＢ１が効果がある可能性のある症状
気分向上 快活 エネルギーレベル向上 物忘れ 鬱 疲労 無関心 脚気 アルツハイマー 痩せ ストレス 血液循環を良くする
いらいら 弱視 夜盲症 視神経炎 三叉神経症 コレステロール低下 高血圧 感染症 甲状腺機能亢進症 心臓の拍出量を高める
うっ血性心不全 腰痛 骨神経痛 糖尿病 低血糖 食欲不振 消化不良 糖尿病の手足の痺れと痛み 手足の麻痺とぴりぴり痛
術後の組織と皮膚の回復 コーヒー多飲の神経障害 栄養代謝 脳機能促進 アルコール中毒 小児の学習能力向上 神経炎 神経麻痺
不眠 頭痛 発熱 むくみ アレルギー メニエル症 発育期に必要 乗り物酔い防止 インフルエンザ 粘膜の健康 帯状疱疹 虫除け
神経、筋の正常活動維持 重症筋無力症 多発性硬化症 乾癬 筋肉の痙攣
■所要量 １．１ｍｇ 摂りたい量 １０〜５０ｍｇ 他のＢ群と一緒に
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