山口県のメンヘラさん [sc] | レス74 | 2ch過去ログ

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74 2012/04/18(水) 09:42:47.59

夜決めた時間に部屋を暗くして就寝
朝も決めた時間に起きて朝日を浴びる
（眠れなかった場合も起床）

就寝前の安定剤があれば、それも時間を決めて服薬
その後は布団に入りリラックスして
眠れるまでゆっくり待つ

私はこれで昼夜逆転を治しました

フリックラーニング

フリックラーニング

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