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- 2016/10/20(木) 00:45:40.39
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成功率85％！『眠れない夜は起きる』裏技的な研究結果が発表！
不眠症患者9000人以上が薬なしで眠れた認知行動療法
2012年10月22日のニューヨークタイムズに、睡眠薬に頼らない不眠解消プログラムが紹介されました。
これはハーバード大学、グレッグ・ジョイコブズ博士が大学医学部と20年間にわたり1万人以上の不眠症患者を対象として行った
『認知行動療法』と呼ばれる治療法の事。
これにより不眠症患者の85％において不眠の解消や、睡眠薬の減少を確認しました。
その中心的な考え方が、『ベッドに入り眠れないまま30分間が過ぎたら、起き上がり、別の部屋でリラックスする事』なのです。
https://topicsfaro.com/cant-sleep-night-occurs.html
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