筋トレしてる奴はマジで血圧に気を付けろ。 ２ [sc](★0)
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- 2013/02/10(日) 18:52:56.99
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無かったようなので。
前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269622740/
見れない人用
http://www.logsoku.com/r/muscle/1269622740/
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- 79
- 2014/02/02(日) 10:22:27.96
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高血圧予防ってなにすりゃいいの？
心臓肥大してぽっくりって事態だけは避けたい
とりあえず塩を減らして歩きまくり自転車こぎまくるけど他にこれやっとけってもんある？
食事とか
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- 80
- 2014/02/02(日) 12:36:15.03
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食前に酢を薄めて飲め
糖尿病予防にもなるぞ
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- 81
- 2014/02/02(日) 15:18:46.65
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>>79
意外と塩分が多いもの、
カレーのルー、パン、
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- 82
- 2014/02/02(日) 17:10:37.92
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>>79
ほぼ毎日有酸素（毎日やらないと高血圧予防にはあまり効果なし）
スポドリは水で2倍に薄める
有酸素は汗をかいて塩を出す意味もあるが、有酸素することで全身の血管が太くなり毛細血管も増えて
結果血圧が下がる。ここでの有酸素は10分とかではなく30分あるいは60分といったLSDのようなものがいい。
風呂やサウナで汗かくのとは違う。もちろん汗の成分も違う。
外食を減らす。
加工食品をむやみに食べない（甘い菓子類の塩分も相当あるので注意）。
食事は素材のよさを味わうようにする。むやみにドレッシングなど使わない。
味付けなしで構わないなら、どんどん素材のまま食べよう。
塩分はどれだけ減らしても、食材自体にも元々入っている（肉や魚や牛乳にも塩分はある）ので
それだけでも2-3g程度摂っちゃうので、人間は健康に生きていけるし問題ない。
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- 83
- 2014/02/02(日) 22:29:51.39
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1 ファストフードやファミレスなどでの外食
2 スーパーやコンビニの弁当や惣菜
3 インスタント麺
4 レトルト食品
5 スナック菓子
これらを止めるだけで塩分摂取量はかなり減らせる
自分の場合、WHO基準の6g/dayをいつも下回ってる
これらを止めたら食べ物がなくなってしまうという人は、せめて半分に減らしてみよう
日本の厚労省がでっち上げたご都合主義基準の9g/dayくらいには収まるかも知れない
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- 84
- 2014/02/02(日) 22:45:01.11
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どうせ歳取れば血圧なんて自然に上昇するんだ
お年寄りなってからうまい物なんて食べたくても食べれないぞ
若いうちに我慢するなんて・・・
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- 85
- 2014/02/03(月) 00:44:30.66
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>>84
動脈硬化かデブ化してない人は年齢に関わらず上がらないよ
昔の老人は運動しないから毛細血管も閉じる一方やったし
トレーニングと節制してりゃ旨いもん一生食えるんだよ
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- 86
- 2014/02/03(月) 00:51:21.99
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>>85 そっか 血圧の平均値って年齢とともにあがってるんだけどね
医者が間違えてたのかな？それとも高い人だけが平均値あげるほどあがったのかな？
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- 87
- 2014/02/03(月) 04:43:00.93
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>>85
稀に血管の丈夫な老人も居るが、
普通は年取れば動脈は硬化するんだぞ
昔の老人が運動しないとか、どこの情報だよ
70になっても毎日野良仕事やってただろ
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- 88
- 2014/02/03(月) 12:23:15.65
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結局最後は遺伝と薬を呑むことが決め手になる。
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- 89
- 2014/02/03(月) 15:17:23.07
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>>85
ウエイトトレーニングだけじゃ到底無理
毎日有酸素やらないと。
現にトレーニーの高血圧ぶりはすさまじい
最高血圧130なんて当たり前、150超えもいる始末
本能のままに旨いもんとか食ってるとウエイトやっててもあっという間に
高血圧、糖尿病
俺運動してるから大丈夫っていうトレーニーが多すぎる
現実はそう甘くない
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- 90
- 2014/02/03(月) 22:35:40.80
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増量期に調子乗って食いまくってるとすぐ上がる
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- 91
- 2014/05/27(火) 21:06:47.58
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上の血圧が147になって安心してるオレ。
医者にさんざん脅されてきたが今度行ったときは見返してやる。
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- 92
- 2014/05/27(火) 21:20:45.34
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>>91
気抜くと数年後血圧180になってるかもしれないから要注意だな
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- 93
- 2014/05/28(水) 13:51:44.57
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お菓子
カップめん
レトルトパック
から揚げなど
ドレッシング類
コンビニ弁当（どの弁当のエビフライ、ハンバーグ、から揚げ、ソーセージなど入りまくり）
こういうのを食べまくってるのがトレーニー
プロテインの代わりにファミチキをｗ
プロテインの代わりに牛丼をｗ
健康診断で要検査になるのは目に見えてる
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- 94
- 2014/05/28(水) 13:56:59.76
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童顔家畜マゾマッチョ、ヘイ
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- 95
- 2014/05/28(水) 15:19:08.16
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筋肉つけるには大量に食べないといけない→塩分摂取量が増える→高血圧ってこと？
なら毎食塩分に気をつければ問題なし？
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- 96
- 2014/05/28(水) 15:47:14.79
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トレーニーなら減塩どころか、普通は味付けなしがデフォでしょ
鶏胸・青魚・温野菜・サラダ、全部味付けなしが基本
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- 97
- 2014/05/28(水) 18:15:14.12
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体でかくしたら血圧は上がるから宿命みたいなもん
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- 98
- 2014/05/28(水) 18:16:49.27
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背が高いだけで血圧は高めになるって言うしね
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- 99
- 2014/05/28(水) 20:59:00.94
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七面鳥なんか上300の下200だ。
それから比べりゃ天国だ。
なおキリンさんは上260の下が160だって。
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- 100
- 2014/05/28(水) 21:38:05.74
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中学生の時 40 90
30歳の今 55 110だから高血圧は問題ないわ
尚、クソデブでこれ
心臓弱いんかな・・
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- 101
- 2014/05/31(土) 08:51:26.30
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血圧気になるならミノタブ飲めよ
血圧下げれて禿対策にもなる
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- 102
- 2014/05/31(土) 13:09:31.79
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椎茸噛んで無駄な脂肪落とすだけでいいよ
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- 103
- 2014/05/31(土) 13:41:16.67
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>>99
七面鳥さんとキリンさんの血管内皮研究したら高血圧に強い血管を作るのも夢ではない。
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- 104
- 2014/05/31(土) 13:52:04.89
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>>96
本気でやってるやつはね
だけど現実この板の連中は牛丼〜レトルトカレー〜すき焼き〜から揚げ〜
魚肉ソーセージー〜ファミチキ〜〜鯖缶〜
鶏もサラダもドレッシングたっぷり〜って奴ばかり
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- 105
- 2014/05/31(土) 15:30:44.40
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自分はどうなの？
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- 106
- 2014/05/31(土) 15:44:51.39
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歯は歯磨きできるから、虫歯や歯周病によくないプラークがたまりやすい食べ物なんかほぼ全く気にしないで食べられる
血管も歯磨きみたいなメンテナンス出来たら楽勝なんだけどね
今の血管メンテナンスは、歯磨きせずに食べ物や運動だけでプラークたまらないように予防してるようなもんだからなあ
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- 2014/06/01(日) 19:39:21.80
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トレーニーって間食好きだよな。
http://www.youtube.com/watch?v=T0A2HdRw4iY
俺もファミチキだのソーセージだのよく食ってたわ。
お菓子も好きだし、お菓子でさえトレーニングの肥やしになると思ってた自分が恥ずかしいｗ
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- 2014/06/03(火) 00:45:24.27
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むしゃむしゃもぐもぐマゾマッチョ、ヘイ
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- 109
- 2014/06/03(火) 01:18:08.35
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ちょこちょこソフトドリンク飲んでるとすぐに上の前歯の隙間が虫歯になる
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- 2014/06/24(火) 19:02:46.10
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http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
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- 大日本☆忠君報士
- 2014/09/05(金) 22:39:40.75
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【男性必見】爆乳VS美乳！緊急アンケート頂上決戦！アナタはどっち？あの美少女も参戦？？
https://www.youtube.com/watch?v=kDfbXZZ15s4
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- 2014/09/05(金) 23:34:28.79
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ショーンレイの減量中の食事
https://www.youtube.com/watch?v=UJqw-DpFyqY
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- 2014/09/06(土) 00:14:29.64
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元々低血圧気味の俺には筋トレして血圧あがるくらいがちょうどいい
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- 2014/09/06(土) 00:22:14.76
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馬場孝司のように猛トレーニングして血管ブチキレて
しまうからな
そんで
仕事もボディビルも私生活とかも女も
全ておじゃんになった。
全て破滅。
誰も愛の手を差しのべてくれない。
金の切れ目、アウブチ男は
縁の切れ目！
此が現実！
せちがない世でんなー！
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- 2014/09/06(土) 06:04:25.34
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筋トレして最高血圧下がる俺不思議
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- 116
- 2014/09/07(日) 07:34:17.49
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>>115
負荷が軽くて血行良くなるで止まってんじゃないの
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- 117
- 2014/09/14(日) 00:29:51.86
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もともとデブの低血圧だったが、筋トレ初めて一年やった結果
10kg以上やせて96/68が90/54になった。
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- 118
- 2014/09/14(日) 22:23:11.60
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>>116
かなり頑張ってるつもりだけどね…
まあいいや、特異体質ってことで
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- 119
- 2014/09/18(木) 17:29:12.80
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高血圧。
本格的なトレなんてせず軽い体操レベル。
しかし、知識ないつまは高血圧なのに筋トレなんて！
とぎゃあぎゃあ。
うんざり
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- 120
- 2014/09/18(木) 17:30:02.55
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軽いダンベルみて大騒ぎ。
疲れるわ素人の相手は。
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- 121
- 2014/10/05(日) 08:08:03.75
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>>119
まず痩せるのが先だろ、高血圧で筋トレとか軽負荷でもマイナスしかないのに
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- 122
- 2014/10/10(金) 01:51:43.62
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健康診断受けて血圧１１０/８０だった
やったー
血圧上げるために朝食しっかりとってよかった！
あとは血液検査の結果で正常値がでることを期待
8月に献血いったのに血液検査して貧血で断られたからな
朝食でミネラルサプリ飲んだから今度こそは正常値になる予感
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- 123
- 2014/10/20(月) 17:48:51.41
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>>121
腕立て伏せ腹筋背筋自重スクワット20回×2みたいな
気休めヘッポコトレやでww
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- 124
- 2014/10/20(月) 19:37:51.32
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へっぽこじゃないトレってなんですか？
まさかベンチプレス？・・ﾁｺ（）笑
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- 2014/12/01(月) 19:47:25.40
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いや、ベンチはトレじゃない
ベンチは寝たり休憩するためのものだ
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- 126
- 2014/12/01(月) 22:49:57.35
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ベンチプレスを目の仇にしてるやつって胸トレは何やってるの？
背中、肩、腕、足と鍛えていくとどうしても胸もやらないとバランス悪いと思うけど
ベンチ以外で他とバランス取れるくらい肥大させる種目って何？
特に上部が薄いとものすごく変なバランスになると思う
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- 127
- 2015/02/19(木) 20:49:06.70
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少し太ってて血圧は普通だったけど筋トレの影響なのか血圧がかなり高くなった
ランニングマシンでかなり走って筋トレマシンもフラフラなるくらいやってを週５日やってた。
体重はぐんぐん落ちて標準以下になったのに血圧だけあがってしまった。
筋トレが原因としか思えないけどほんとにそんなことあるのかな
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- 2015/02/19(木) 21:08:04.03
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知らなかった
以前は100切ってて献血も断られたんだけど
今日病院で測ったら102だったのは筋トレのせいかな
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- 2015/02/23(月) 22:49:04.45
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さっき、計ったら115/167だった
上腕32?までしかマジックテープが止まらないタイプだったので
上からテープが外れないように抑えながらやったので異常な
値がでたのだろうと思いたい
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