岩見沢市スレッド★79 （空知管内） [machi](★0)
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- 2019/02/25(月) 14:47:01
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>>173
スクワットをするといいけど、スクワットはランニング、スクワット
検索かけてやり方が動画などであるから見るといいですよ。
マッチョウ系のスクワットより、マラソンなどランニング系の方が
やりやすい方法で紹介されてます。
1回30回を1日３回とかあるけど、一週間もするとお尻の筋肉が硬くなり
肛門を締めることが出来るようなります。広がっていた骨盤はしっかり元に
戻ってるから、姿勢もよくウェストも細くなりヒップアップしてます。
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