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- おっさん友の会 ★
- 2023/05/27(土) 14:14:24.71
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いつまでも脳を若々しく保つにはどうすればいいのか。医師の和田秀樹さんは「前頭葉を刺激することが重要だ。
私は週5回ラーメン屋に行くが、そのうち3回ぐらいは知らない
店に行くようにしている。それも前頭葉を刺激するためだ」という――。(第1回)
※本稿は、和田秀樹『不老脳』(新潮新書)の一部を再編集したものです。
■私が週に4、5回ラーメン屋に行く脳科学的理由
わたしはラーメンが好きで週に4、5回ラーメン屋に行くと言うと
「そんなに行くんですか」と驚かれるのですが、はい、行っております。
それはともかく、週に4、5回ラーメン屋に行くうち3回ぐらいは知らない店に行くようにしています。
行ったことのない店に行って美味しいかまずいか試してみて、まずかったら
「実験は失敗だった」と思えばいいと思っているのですね。
「0勝5敗だった」とか「3勝2敗だった」とか脳内で星取り表をつけるだけでも充分刺激になる。
前頭葉は「新たな発見」を求めています。これから高齢者が増えていく中で、どうやって老後を過ごすのか
ということをよく聞かれたりしますが、そういう時は「生きることを実験だと思えばいい」と申し上げる
ことにしていて、生きることが実験だと思えれば、失敗はさほど怖れる必要がありません。
●パチンコは×、競馬と麻雀は○
ここではっきりと申し上げておきますが、脳にとって「退屈は敵」です。
刺激がない状態に置かれた脳は衰えていきます。
使われなくなった脳内のネットワークは失われてしまいます。刺激の反対語こそ「退屈」ではないでしょうか。
ギャンブルは前頭葉機能が落ちた中高年や初老のあたりで始めると
依存症になるリスクが高いので、毎日やれてしまうネットカジノやパチンコはお勧めしません。
が、ドーパミンを得やすいという意味では刺激になりますから、週2日程度しか開催しない中央競馬や
面子(メンツ)を集めてやる麻雀などは脳の活性化という面でよいと思うのです。
続きはYahooファイナンス(プレジデント) 05/27 12:17 配信
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/f72dfd39c1f2fbf206a649c450f4a7fc87965377
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- 261
- 2023/05/27(土) 17:36:25.35
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難しい屁理屈つけてるけど単にラーメン食いたいだけだろ
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- 262
- 2023/05/27(土) 17:39:40.21
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新しいラーメン屋を開拓するというルーチン作業となるんだな
昔の同僚も母親が精神疾患だから自分はそうならないようにって
ファミレスに行ったら毎回違うものを頼むとかやってた
ミスが多くてクビになって、転職先でもクビになってた
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- 263
- 2023/05/27(土) 17:41:26.33
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前頭葉はともかく他の病気になりそうw
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- 264
- 2023/05/27(土) 17:43:23.69
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ラーメンなんて30代までの食べ物
中高年が週3でラーメン食ってたら
高血圧まっしぐら
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- 265
- 2023/05/27(土) 17:43:51.07
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それぐらいなら佐野実にならんだろ。 無問題。 動脈硬化の判断は自分でできるだろ。
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- 266
- 2023/05/27(土) 17:49:13.93
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>>259
ワロタ
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- 267
- 2023/05/27(土) 17:50:42.53
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>>265
血管もだけど肝臓も食べものでやられるぞ
アルコール飲まない人ほど鈍感なんだよな
酒飲みは心当たりあるから気にしてるけど
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- 268
- 2023/05/27(土) 17:53:50.24
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うどんや蕎麦で調べないのかな
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- 269
- 2023/05/27(土) 18:16:18.23
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体に悪すぎんだろ脳みその前に体壊して死ぬわ
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- 270
- 2023/05/27(土) 18:21:29.34
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「新しいラーメン屋に行って来たよ」
「そう、おいしかった？（またあのお店ね）」
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- 271
- 2023/05/27(土) 18:27:05.63
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ラーメンホルホルしてトンデモ化学に騙されるやつおるー？
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- 272
- 2023/05/27(土) 18:32:13.90
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ラーメンに関わると店主も客も
アンチさえ頭おかしくなるようだ
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- 273
- 2023/05/27(土) 18:35:37.50
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大人はどうでもいい好きに食って死ね
子供に当たり前のように不健康な朝ラーメンとか食わすな
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- 274
- 2023/05/27(土) 18:36:35.63
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前頭葉と聞くとロボトミーを思い出すな
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- 275
- 2023/05/27(土) 18:38:39.02
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一種のジャンキーなのでは
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- 276
- 2023/05/27(土) 18:39:06.27
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鶏ガラスープに味の素ガンガン入れればあら不思議お店の味
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- 277
- 2023/05/27(土) 18:41:35.93
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脳はいいけど。内臓悪くしそう。
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- 278
- 2023/05/27(土) 18:45:33.22
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前頭葉の刺激よりも腎臓が死ぬからｗｗｗ
絶望的な馬鹿だなｗ
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- 279
- 2023/05/27(土) 18:50:39.97
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>>31
遠いねんハゲ
伊丹周辺で例えろや
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- 280
- 2023/05/27(土) 18:53:53.19
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人気のラーメン屋でトッピングで全体がぬるくなってるの食ってからそういう店いってない、普通に熱いラーメンが食いたい
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- 281
- 2023/05/27(土) 18:55:31.26
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機能不全になるボーマン嚢が増えていって、腎臓の内分泌も下がってエリスロポエチンが減って貧血になって辛い思いをするだろうね知らんけど
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- 282
- 2023/05/27(土) 19:06:24.81
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>>173
前は２ちゃんやってたけど
５ちゃんに変えてみた
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- 283
- 2023/05/27(土) 19:09:21.71
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脳みそバーン！
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- 284
- 2023/05/27(土) 19:17:24.33
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>>3
ラ王への道？
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- 285
- 2023/05/27(土) 19:18:25.85
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ラーメン屋というのはあくまでも学の無い庶民に対しての、ものの例えだと思う
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- 286
- 2023/05/27(土) 19:19:36.87
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年取ると好奇心なくなるよね
毎日同じことの繰り返し冒険しなくなる
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- 287
- 2023/05/27(土) 19:22:07.08
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近所の5店舗をぐるぐるしてるだけ
三軒目で一軒目のことを忘れる
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- 288
- 2023/05/27(土) 19:22:23.70
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週に4、5回ラーメン屋に行くと言うと
「そんなに行くんですか」と驚かれるのですが
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
↑和田秀樹（62歳）
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- 289
- 2023/05/27(土) 19:26:32.45
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ラーメン二郎に外れ無し
でも新宿だけはダメだ
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- 290
- 2023/05/27(土) 19:28:12.19
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歳をとるとどうしても保守的になっちまうから、それくらいは新しい事に挑戦しないとな
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- 291
- 2023/05/27(土) 19:28:47.85
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出会系で人間のクズに当たると金と時間損した以上に「こんなゴミがいるんだ」ってショック受ける。
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- 292
- 2023/05/27(土) 19:28:50.52
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興味無いのは脳に良くても続かないし、真新しいものをチャレンジしろって言いたいか？
まあ何でもよいんじゃねw
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- 293
- 2023/05/27(土) 19:30:31.84
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>>6
身長は低く
体重はかなり重い
その名は コーモン
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- 294
- 2023/05/27(土) 19:36:31.77
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ヘ
＿＿_L/z
＿_／ ＼
∠／/ ヽ
／// //｜ ＼＼ヽ |
ﾚ｜ﾚｲ/_ム ＼ｿﾚム_リ
ﾚ(|(ﾋOﾍ＼_>ｨﾁO)|)
ヽ二ノ< ヽ二ノ
＼ ー ∠>
`＿_(⌒)＞＝＜＼_
//// ~( L_只_/ ｜ヽ
LLL> 二)||｜＜ ﾉ|
ヽーｲ ヽ||/ ／/ |
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- 295
- 2023/05/27(土) 19:45:56.52
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>>1
既に行った店を忘れてる可能性は？
全く脳の役に立ってないことになる
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- 296
- 2023/05/27(土) 19:51:53.83
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ラーメン食いすぎだろ
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- 297
- 2023/05/27(土) 19:55:13.09
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ギャンブル…麻雀!?
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- 298
- 2023/05/27(土) 19:57:58.67
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>>279
そんな不毛の地のことを言われても
昆陽池の底にあるらしいよｗ
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- 299
- 2023/05/27(土) 20:09:36.67
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そんなたくさん知らない店あるとかどこの地域？
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- 300
- 2023/05/27(土) 20:11:18.95
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>>299
和田秀樹に突っ込むなよｗ
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- 301
- 2023/05/27(土) 20:37:49.72
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よくさー
脳科学で胡散クセェなって思う事でさー
ボケない方法で
・知らない人と話せ
みたいなのあるけどさー
大抵超高齢者で元気な人間ってド田舎の過疎地域に生息してるもんで
そういう場所で知らない人間と話す機会なんてあるか？って思うんだよね
そういうの見ると、なんかウソくさくね？って思う
ボケ掛かってる奴が変な奴と喋ると色々騙されて身ぐるみはがされんじゃね？的な感じするんだけど
なんか胡散クセェんだよな
この業界
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- 302
- 2023/05/27(土) 20:55:38.74
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脳は若々しく保てるかも知れないが血中コレステロールが爆上がりだぞw
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- 303
- 2023/05/27(土) 21:04:36.27
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ステマ失敗
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- 304
- 2023/05/27(土) 21:05:30.97
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体に悪そうで草
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- 305
- 2023/05/27(土) 21:07:37.29
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>>301
脳科学というのは基本的に「何もわかっていない」段階
「『心の病』の脳科学」という本が売れているが
それを読んでも仮説のオンパレード
ただ今の臨床心理学は認知行動療法が廃れてきて
脳科学で人を騙すのが大流行り
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- 306
- 2023/05/27(土) 21:12:38.93
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和田氏は脳科学ではなく精神医学だろう。
まあ、和田氏の書物は読んだ事はないけど
茂木健一郎と比べるのは流石に失礼だろ。
精神医学のアプローチも
現代はより化学的になってるからね。
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- 307
- 2023/05/27(土) 21:15:06.50
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>>306
茂木も理学部出身だよｗ
タダのタレント
せめて加藤さんの本を読んでくれ
ちなみに昔の精神医学は外国理論の導入が仕事
和田もコフートばかり言ってた時代があった
でも今はそういう「物語」は人を治せなくなった
認知行動療法も雅子さんを治せないでマーケティング大失敗
今は薬が良くきくからね
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- 308
- 2023/05/27(土) 21:15:32.62
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https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg
パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
俺はテレワークの昼食をパスタからサバ缶に変えた
値段は同じくらいだけど
カロリーは減って3ヶ月で5ｋｇ（67→62）ほどダイエットできて脂肪肝もなくなって
昔のズボンが履けるようになった
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- 309
- 2023/05/27(土) 21:15:54.20
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炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
パスタは低GIだがさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はNG
タンパク質は鶏ムネ肉でイミダゾールペプチド、サバ缶でΩ3とDHA・EPA
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツは金がかかるが食ったほうがいい
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
魚介類 海藻、ヒジキ
リンゴ、バナナ
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ
ゴボウ、キノコ、玉ねぎ、ブロッコリー
納豆、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ヨーグルト、ホエイプロテイン
ビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4）
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、コーヒーは朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502
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- 310
- 2023/05/27(土) 21:16:19.16
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食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事
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- 311
- 2023/05/27(土) 21:16:34.78
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また、野菜や果物にはビタミン類のほか、フィトケミカルなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。
フィトケミカルは野菜や果物の色素に含まれている成分で、その代表格にあたるポリフェノールにはがん発生の原因になる活性酸素を体内から除去するほか、
同じくがん発生の原因になる悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
代謝の速いビタミン類は3食毎に補給する
中でも、緑黄色野菜や果物はビタミンの宝庫と言われています。
例えば、脂溶性のビタミンについて言えば、ビタミンAはニンジンのほか、カボチャ、モロヘイヤ、小松菜、トマトなどに豊富に含まれており、
ビタミンEはカボチャ、モロヘイヤ、アーモンド、落花生などに豊富に含まれています。
ただし、落花生（ピーナッツ）は体内環境を酸性に傾けてしまうため、避けるのが無難です。
水溶性のビタミンであるビタミンCは、パプリカ、菜の花、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
しかも、ビタミンAとビタミンCとビタミンEには相互作用があり、これらを併せて摂取することで効果はさらに増していきます。
そのため、相互作用を有するこの3種類のビタミンは「ACE（エース）」とも総称されています。
ただし、ビタミン類はすぐに代謝されてしまうため、朝、昼、晩の3食のたびに補給し続けることが肝要となります。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/c/670/img_1c1289c52b0eceac320dbd5bd1b74ef6220418.jpg
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