うつ病の公務員　30 [sc] | レス202-252 | 2ch過去ログ

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1 2015/01/01(木) 18:00:02.11

重複スレッドが荒れているので立てました

砂時計アラームタイマー

フリック回転寿司

ここまで見た

202 2016/10/07(金) 17:55:10.96: 【確認】
呼吸と同時に胸が上下する肩が動くなどしてしまう
これらの動きがあまり大きいと、トレーニングの趣旨を逸脱してしまいます。

お腹（おへそのあたり）に軽く手を乗せる ⇒ お腹の風船の動きを確認するため
胸の中心部に手を乗せる（冬のソナタのヨン様スタイル） ⇒ 胸部が動いていないか確認するため

＜どれくらいで効果が出るか？＞

１日１５分程度でも行えば、２週間〜1ヶ月程度でお腹だけがスムーズに動くようになるハズです。

筋肉運動を身体に覚えさせるためには、何をさておいても「反復練習」しかありません。頭であれこれ考えるより、まず実際にトレーニングすることなのです。

ここまで見た

203 2016/10/07(金) 21:28:03.07: http://www.tomodachigainai.com/x/modules/forum/index.php?topic_id=11673

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204 2016/10/08(土) 00:18:53.31: 　　　　　　　　　　　　　|/|
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205 2016/10/08(土) 08:51:52.65: http://www.tomodachigainai.com/x/modules/forum/index.php?topic_id=11671

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206 2016/10/08(土) 15:40:49.12: 喉や首などの筋肉をリラックス
スムーズな呼吸

発声を効率的に行うには

舌や顔の筋肉等、いくつかの喉に直結した筋肉の特殊な使い方が重要になってきます。その特殊な（普段使わない）筋肉の鍛え方をマスターする事がまず第一歩だと思います。

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207 2016/10/08(土) 15:46:32.01: http://www.ones-will.com/blog/vocal-lecture/#bb02

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208 2016/10/08(土) 16:34:50.69: http://www.ones-will.com/blog/vocal-lecture/#bb03

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209 2016/10/08(土) 17:17:52.06: 人それぞれ基礎がどれだけ身についているかは違います。
発声がまだきちんと出来ていない方　⇒　ボイストレーニング中心に
発声がある程度身についている方　⇒　レコーディングレッスンを中心に
レッスンを行うのが効果的です。

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210 2016/10/08(土) 17:59:57.34: 発声練習の前に、即効性のある顔マッサージ方法と顔の体操

【顔の口まわりの筋肉をほぐすマッサージ方法】
両手の人差し指を使い

１　鼻の両脇の付け根から豊麗線（鼻の両脇から唇の両端に伸びる2本のしわ）にそって
２　両耳の下の付け根から顎のラインにそって
３　頬骨にそって外側から内側へ

それぞれ小さな円を描くように軽く「ぐりぐりぐりぐりっ」とマッサージをしていきます。
2分間で上記の3セットを3回りできるくらいのスピードで行ないましょう。

【表情筋や舌の筋肉をほぐす体操】
１　顔のパーツを思いっきり開き、そして真ん中に集めるように思いっきり閉じる運動を繰り返す
２　舌を舌根から上下左右に動かす運動
をそれぞれ1秒間隔で30回ずつ繰り返す。

表情筋の緊張がほぐれる事で ⇒ 高音を素直に響かせることができる
舌の筋肉をほぐす事で ⇒ 滑舌がよくなる

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211 2016/10/08(土) 18:02:24.92: http://www.ones-will.com/blog/vocal-lecture/#d01

ここまで見た

212 2016/10/08(土) 18:31:16.24: 良い部分を選んで１本のベストな歌を作ること（ボーカルエディット）

http://www.ones-will.com/blog/recording/vocal-recording/4298/

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213 2016/10/09(日) 00:21:22.85: 　　　　　　　　　　　　　|/|
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214 2016/10/10(月) 00:13:33.13: 　　　　　　　　　　　　　|/|
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215 2016/10/10(月) 09:29:54.52: あと何年で終るという希望も無いし

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216 2016/10/10(月) 09:55:49.02: ついに安倍政権が韓国・中国スパイの排除へ！！！？「二重国籍」の国家公務員、発狂ｗ
在日崩壊ｸﾙ━━━━━(°∀°)━━━━━！！
https://www.youtube.com/watch?v=UOcbsptLZYw
▶︎Youtube ▶︎

●●●公務員に在日韓国人の帰化人が多い理由 ← ●必見
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/koumu/1393060989/
在日公務員（動画）　←　検索してみる（必見）
https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%9C%A8%E6%97%A5%E5%85%AC%E5%8B%99%E5%93%A1
テレビ業界の在日特権と帰化人だらけの芸能人の実態を宣告され絶望した日本人の告白が
ヤバイ！大手メディアを乗っ取りやりたい放題の朝鮮系893による洗脳とは？
https://www.youtube.com/watch?v=p4roYkiOE5Ef
▶︎Youtube ▶︎

在日芸能（動画）　←　検索してみる（必見）
https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%9C%A8%E6%97%A5%E8%8A%B8%E8%83%BD
マスコミ芸能界をパチンコマネーとヤクザの暴力で制圧した韓国人の恐るべし日本支配の手口を在日が実名で告白！？
https://www.youtube.com/watch?v=4NitS2eO6GY
▶︎Youtube ▶︎

在日（動画） ←　検索してみる（必見）
https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%9C%A8%E6%97%A5

●注　在日特権を廃止する事！

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217 2016/10/10(月) 14:43:09.60: >>166
日本語もろくに書けないからキミはニートなんだよねｗ

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218 2016/10/11(火) 00:03:50.60: 　　　　　　　　　　　|/|
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220 2016/10/12(水) 00:44:34.75: 　
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221 2016/10/12(水) 23:57:16.47: http://kakaku.com/interior/ss_0017_0066/0003/

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222 2016/10/13(木) 00:10:33.75: 　　　　　　　　　　　　　|/|
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223 2016/10/14(金) 00:13:57.17: 　　　　　　　　　　　　　|/|
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224 2016/10/14(金) 00:20:20.72: 首吊りAAを毎晩、キチガイのように貼る白痴の末路

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https://www.youtube.com/watch?v=rg34WKHxjuU
▶︎Youtube ▶︎

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225 2016/10/14(金) 13:59:39.30: 定年まで(がんばるな)で行くのだ、負けてはいけません！

ここまで見た

226 2016/10/14(金) 14:01:21.46: 定年まで(がんばるな)で行くんだ負けてはいけません。

ここまで見た

227 2016/10/14(金) 14:03:02.38: 定年まで辞めたらあかんでな。

ここまで見た

228 2016/10/14(金) 19:02:05.75: 定年の歳になるまでの長い糞人生、一体、何に負けてはいけないんだよ？ｗ

ここまで見た

229 2016/10/15(土) 00:29:55.46: 　　　　　　　　　　　　|/|
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230 2016/10/15(土) 00:30:10.20: 首吊りAAを毎晩、キチガイのように貼る白痴の末路

　　　　　　　↓

http://livedoor.blogimg.jp/zz66z/imgs/6/6/66a2462f.jpg

ここまで見た

231 2016/10/15(土) 10:27:50.99: パスポートの更新手続き
http://tt110.net/20kaigai/Q-pasuport-kousin.htm

ここまで見た

232 2016/10/15(土) 10:39:02.56: 都内更新場所
http://www.seikatubunka.metro.tokyo.jp/passport/

ここまで見た

233 2016/10/15(土) 10:43:07.70: ちなみに新宿は
http://www.seikatubunka.metro.tokyo.jp/passport/access/0000000357.html#shinjuku

ここまで見た

234 2016/10/15(土) 10:48:07.77: https://www.youtube.com/watch?v=FV5zilJ5EpQ
▶︎Youtube ▶︎

ここまで見た

235 2016/10/15(土) 11:01:40.95: 画像アップ
http://flashbbs.bbs.fc2.com/

　　ヽ／l l　ニ|ﾆ　　　　　　　　　　 ,.､-''"..;:;:;:;:;:;:;:... `'ヽ､
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　　　￣　　￣　　　　　　　　 i＿;;､:＿;､;＿;､;､;､､ｨｯ.;:;:;:;:;: /　　興　　男　　　　君
　,.､-──-- ､.,_　　　　　,､　　|　　　　　　,,,,,,　　/ ;:;:;:;:;:;: |　　味　の　　　　：
　　　　　　　　　　｀`''--イ ,）,､,! '''''　　　　　　　　＼ ;;;;;;;;;_|　　が　は　　　　：
　　　　　　　　　　　　　ヾｰ'ﾞ |ﾋﾆﾆュ　ｬﾆ,ニニ､＞〉;; / _|　　あ　　だ
　　　　　ﾉ　l　ﾊ　 l　ヾトイ｀!ﾞl）_j　　 '　iﾘ__, ｀　 }ii l f'ﾄ〉　る　　か
　　　 _,,.ノ　_ﾉ / ﾉノ　ノﾉ!_丿　| 　 l　　　｀ " '''　　 }ii ﾘﾉ |　　の　に　　|＼＿＿
　　　　　ノ　,､ｨ'-＝z=F [_　　 .l!　.{　　　、　　　　ｨ!ii;}' ﾉ|　　か　　　　 |
　　　-‐''ﾞ_ノ ,ノ　 'ﾞ (ｿ　ヽ　　 {!　ﾞｰ<⌒'　　　　 ,ﾐi;i;}ｰ'ﾞ |　　ね　　　　 |
　　､ィッ＞f｢　　_,,二-　　ヽ.　 }i､　 -=＝=-'　　ﾘiii;ﾂ　 |　　？　　　　 |
　　｀〒T〔!|　　　　　　　r ,_ﾉ　_ﾉ}lli,　　-r=‐　　,i;llilili|　　＞＿＿＿＿_／｀ヽ､
　　　ﾞ､ヽ`!　 l　　　＿ _｣　／/　'}llli,　,;i|i;,　,,ii;ilililll'ﾞﾘ／￣ l l　　　　　　,､ ''⌒ﾞヽ、
　　　　 `ﾄ.､!　 lj　　（＿_l、/　 | 　ﾞﾄ!llllllllllliillllllllﾂﾞ_､-ﾞ　　 /,l l　　　　 /
　　　　　l　ﾞﾄ、　　　　　t'ﾞ | 　 |　　| |､'lﾄllﾄllﾄﾂ "´　　　／/ l l 　　　 /
　　 ,ｨ、化ｧ ',＼　　　 l　〉　 | 　 | | ﾞ､ /／∧　　　／ /　 l l　　　　 l
（爪(（､`ｰ'′ ',　｀''t‐--'′〉ﾄ､ | 　 | |. Vﾊ彡 ∧　／　　　　|_L､　　i　|　／
￣￣￣｀¨`''ー--ﾆL_　　　`!､ `!　l￣`''┴--┴'-'ﾞ-─…''"´_,, ｨ|　　l　|/
　　　　　　　　　　　 ?　　ヽ｀ ', | Ｏ｀`''────…'''"´ 　Ｏ',ﾞ:､　l　|／

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236 2016/10/15(土) 11:02:45.95: パスポートの更新手続き
http://www.seikatubunka.metro.tokyo.jp/passport/guide/application/0000000361.html

都内更新場所
ちなみに新宿は
http://www.seikatubunka.metro.tokyo.jp/passport/access/0000000357.html#shinjuku

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237 2016/10/15(土) 11:07:36.31: 事前取りに行く
（今日行ってみるかな）

1．一般旅券発給申請書：1通
2．パスポート用の写真：1枚
3．有効なパスポート：1点

4．特別な場合に必要となる書類(通常は要らない)
　　戸籍謄（抄）本（申請日前６か月以内に発行されたもの）

　　住民票の写し（申請日前６か月以内に発行されたもの）

ここまで見た

238 2016/10/15(土) 11:42:38.23: https://www.youtube.com/watch?v=_5edcyAKWhc
▶︎Youtube ▶︎

https://www.youtube.com/watch?v=AhiVZsbvh_8
▶︎Youtube ▶︎

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240 2016/10/16(日) 22:53:31.11: https://www.youtube.com/watch?v=AhiVZsbvh_8
▶︎Youtube ▶︎

13:00

https://www.youtube.com/watch?v=_5edcyAKWhc
▶︎Youtube ▶︎

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241 2016/10/17(月) 00:14:21.52: 　　　　　　　　　　　　|/|
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242 2016/10/17(月) 11:59:32.70: >>228
＞定年の歳になるまでの長い糞人生、一体、何に負けてはいけないんだよ？ｗ

長い糞人生そのものに負けるなってことだね。

ここまで見た

243 2016/10/17(月) 21:45:06.03: http://kakaku.com/search_results/-/?category=0017%5F0066%5F0003

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244 2016/10/17(月) 22:04:46.27: http://okwave.jp/qa/q9241963/a25763766.html

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245 2016/10/17(月) 22:12:14.88: なにこれ？ちんぽだらけ

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246 2016/10/18(火) 00:12:13.51: 　　　　　　　　　　　　|/|
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247 2016/10/19(水) 00:19:37.21: 　　　　　　　　　　　　|/|
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248 2016/10/20(木) 00:02:51.04: 　　　　　　　　　　　　|/|
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249 2016/10/20(木) 08:24:35.50: マイナンバー持ってくる

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250 2016/10/21(金) 00:09:02.67: 　　　　　　　　　　　　|/|
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251 2016/10/22(土) 00:01:44.05: 　　　　　　　　　　　　|/|
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252 2016/10/22(土) 10:12:45.06

小論文
1000〜1200

砂時計アラームタイマー

フリックゾンビ

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