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- 1
- 2012/08/05(日) 23:49:28.38
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無いので立てます
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- 692
- 2013/10/20(日) 11:31:49.37
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風呂で温めたあと簡単なストレッチから始めて
ある程度動くようになったあとで首倒立ヨガもどきから首倒立
とか軽いブリッジとかやって改善何年も悩んでたのが数週間で劇的に良くなった
今じゃ首倒立が気持ちよすぎて虜になった、頭立ち三点倒立とかもできる様になって完全完治
未だにヨガにハマってる、レスラーブリッジもやってるPCスマホ長時間なって、夜も眠れなかったけど
完治して快適、朝起きて首がいたい、下もちゃんと向けない、横向くだけで痛い、慢性的肩こりから解放
頭痛腰痛も治った、胡散臭い宣伝っぽいけど、マジ
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- 693
- 2013/10/20(日) 13:50:48.79
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>>691
ものすごくよくわかる
俺はストレートネックから来る背中のこりで、筆記作業がかなり厳しいのだがまわりからは意味わからんって感じのリアクションだしな
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- 694
- 2013/10/21(月) 07:27:37.98
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片頭痛で、メニエール。今回ストレートネックの診断も追加された新入りが通りますよ。
登山するのだが、下山中に頭が響くような頭痛するのは、ストレートネックで衝撃が吸収できないからか？とココを見て感じた。
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- 695
- 2013/10/21(月) 10:08:32.79
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>>694
それって耳管が詰まって下山時の気圧の変化に対応できてないせいとかじゃなくて？
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- 696
- 2013/10/21(月) 10:11:26.74
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ストレートニックから顎関節症、背骨のS字カーブの変容、慢性的肩凝り、頭痛
手足の痺れ何かが慢性化すると、完治までには全身の筋肉のバランスを調整しないとな
ストレートニックが良くなっても肩凝りや、背骨の痛みからまたストレートネックに逆戻り
ラジオ体操みたいな全身運動の便利さを実感する。
ラジオ体操が痛みなしで全部できる様になるだけでも劇的に改善、その後にシュラッグ、フロントレイズ
レッグレイズ、ニーレイズ、背筋みたいに全身を鍛えないと部分だけ集中的にやっても逆戻りな気がする
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- 697
- 2013/10/22(火) 00:45:09.83
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首から下の筋肉全体を鍛えると
首が下からしっかり支えてもらえて
頭を支えるための緊張（首こり）も減ると聞いたな
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- 698
- 2013/10/22(火) 06:02:05.18
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全く首が回らないor回すだけで痛いレベルの人は温めて血行促進してから動かさないと痛めそう
背中に張るカイロ、蒸しタオルをラップで巻く、風呂に肩までつかる。
それで柔らかくして徐々にストレッチ、ストレッチがある程度のできるようになったらトレーニングって流れがいいな。
ある程度のまでなら劇的に改善するけど、肩凝りがとれて、トレートネックが治って、背骨が治っても自律神経の乱れが
完治しなかったから自律訓練法をやった。
最初は血行を促進させて、代謝をよくする食事を心がけ
トレーニングを開始したら、サバ缶、鳥肉、ゆで卵みたいにたんぱく質の多い食事を心がけた。
筋肉痛でトレーニングができない時は心理的なアプローチでまず深呼吸や腹式呼吸でリラックス技術を練習した。
肩凝り、ストレートネックは心理的な緊張から来るものの影響が凄まじい、リラックスして肩の力を抜く訓練は最初は全くできないけど
根気よくやればカナリできるようになる。
後は服装をリラックスして体に緊張が入り辛い服を選んで着るようにした、体に圧迫感がかかる服は極力着ない、肩に緊張がはしる服は極力着ない
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- 699
- 2013/10/22(火) 06:20:06.87
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心理的な部分からのアプローチや肉体的なトレーニングのアプローチや生活習慣や
生活環境自体を改善しないと完全完治は難しいと思う
肉体的なトレーニングを積んでも、生活環境や習慣が悪いままだと逆戻り
デスクワークしすぎな人は椅子の高さ、椅子の種類、机の高さから、メガネの調節も改善していけば
自然とフォームは筋力トレーニングに応じて改善していくと思う。俺の場合は腰痛、背中の痛みで椅子に座ってるだけで痛くなって
最後はバランスボールを椅子にするしかなかったレベルだった。
最初からフォームや姿勢を改善しようとしても長続きしなかった、筋力トレーニングと生活環境の見直しによって改善していった
だけど一番重要なのはモチベーション、改善している、肩こりから解放されている、楽になっていくって快感が持続しないと
トレーニングやエクササイズ、食生活の管理を継続できない、効いてる、良くなってるって確信をもてないと三日坊主になる。
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- 700
- 2013/10/23(水) 17:38:48.62
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>>693
それ猫背からきてるんじゃい？
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- 701
- 2013/10/30(水) 17:45:54.01
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肩周り動かすと首筋が連動してくる
肩の柔軟性上げたら首凝りも楽になるだろうか
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- 702
- 2013/10/30(水) 18:30:12.27
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首肩が硬くなりすぎて起きててもピキッと寝違えみたいになる
痛みがひいたからストレッチするとまたピキッ
マッサージしてもピキッ
どうすればいいの
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- 703
- 2013/10/30(水) 20:06:58.57
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あるねーもう20年その状態だ
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- 704
- 2013/10/31(木) 09:36:45.09
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ストレートネックで足が痺れることってありますか？
２８日の夜に右手がぴりぴりし始めて、翌日の夕方頃には右手左手左足の指先がピリピリ。昨日３０日は手のピリピリ感は治まりましたが（たまに現れる）左足の指先がピリピリしていて、夜からは両足の指先がピリピリし、現在も続いてます。
ストレートネックと診断されてから１年半経過しますが、ストレートネックの症状って進行するのが早いんですかね？
ちなみに24歳の男です。
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- 705
- 2013/10/31(木) 10:04:09.81
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>>704
それはストレートネックだからというより
ヘルニアとか脊髄や神経根に圧迫がいってるんじゃないかな。
MRIあるとこで診てもらったら。
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- 706
- 2013/10/31(木) 12:35:25.08
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>>704
腰がこったり痛いことある？
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- 708
- 2013/11/03(日) 17:58:51.50
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初スレです。
私も小さい時からストレートネックで今23歳なんですけど。
昔から下を向く作業を30分以上すると首の後ろが腫れ頭痛症状が一日中出て痛さで動けなくなります。
最近、MRIを受けたんですが、首の骨が神経を圧迫していて、クリニックの先生いわく骨を削らないと治らないと言われました。
今度、紹介された総合病院に行かしてもらいますが、
ここのスレで首の骨を手術した経験者はいてますか？
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- 709
- 2013/11/03(日) 19:40:57.28
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>>708
え？ｗ勉強できないじゃん
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- 710
- 2013/11/04(月) 10:36:02.70
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>>708
手術担当が名医で有名ならお任せしてもいいかもしれないけど
首は簡単に手術しない方がいいぞ。
検索したらわかるけど首（頚椎ヘルニアなどで）手術して
以前より悪化したり新たに別の症状が出る人もいるようだ
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- 711
- 2013/11/04(月) 17:23:41.47
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>>708
ここより頚椎ヘルニアスレとか頚椎症スレの方が手術した奴いると思う
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- 712
- 2013/11/11(月) 12:51:21.90
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床の上に、枕なしであおむけで1-2分ねるとストレートネック改善に効果的
普段前鏡になってかたくなった筋肉をストレッチできる
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- 713
- 2013/11/11(月) 15:30:15.44
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>>712
どちらかというと今までのくせのせいか乳鎖突筋？っていう首前面の両サイドが異常に硬く凝ってるわ
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- 714
- 2013/11/11(月) 17:55:41.49
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ストレッチしはじめのころは、ストレッチすることで逆につっぱったりするんだぜ
続けていくうちに緩んでいく
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- 715
- 2013/11/15(金) 17:46:01.10
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仲間入りしましたorz
腰椎椎間板ヘルニア持ちなのに、首まで…
ムック本にある首サポーターみたいなのってどなたか使ってますか？
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- 716
- 2013/11/17(日) 23:27:50.38
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首ストレッチャー [ヘルスケア&ケア用品] 株式会社ドリーム http://www.amazon.co.jp/dp/B002F6L1RS/ref=cm_sw_r_udp_awd_HgnIsb190841G これ使ってる人いる？
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- 717
- 2013/11/18(月) 06:16:22.18
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>>716
全く同じ物けっこう昔にカタログ通販で買ったわ
首肩がだるい時のストレッチで今もたまに使ってるけど
長時間の使用は無理だしストレートネックの改善には至らないかな
(買った当時はストレートネックじゃなかったから)
あと数年使っても形が変わらないぐらいの固さはあるから
骨の歪みが強く出てる首には使わないほうがいいと思う
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- 718
- 2013/11/19(火) 02:15:29.96
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深いい話でやっていたんだけど、PCとか読書する時頭の重さで首が圧迫されるから、
タオル巻くと楽になるのを観たんだけど、やり方知らない？
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- 719
- 2013/11/19(火) 09:44:16.14
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包帯みたいに巻けばいいだけでは
ムックの付録とかでも同じような原理で首巻きクッションがあるね
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- 720
- 2013/11/29(金) 16:18:40.83
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引きこもり生活のせいで全然声出さなかったら、いつの間にか出せなくなってた。
常に首につっかかりがある感じ。
発生練習してみたら首回りの筋肉が若干良くなったかも。
たぶん首を上に向けるストレッチだけじゃダメなんだろうな。
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- 721
- 2013/12/07(土) 11:58:51.67
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首が痛くて整形外科に行ったらストレートネックだった。
そこの病院は湿布しかくれないんだが、どこで治したらいいんだ？
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- 722
- 2013/12/07(土) 15:59:40.65
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基本的に治らないよ
定期的に整体とか行ってほぐすしかない
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- 723
- 2013/12/07(土) 16:54:33.77
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治らないのか…orz
ストレートネック用の枕が5000円で通販で売ってるんだけど、
そういう枕使って良くなった人いる？
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- 724
- 2013/12/07(土) 17:03:42.67
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整形外科でリハビリしたら治ったよ
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- 725
- 2013/12/08(日) 16:19:59.30
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リハビリって温熱治療と牽引？ 体操みたいなこともしたのですか？
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- 726
- 2013/12/08(日) 16:58:58.35
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牽引、温熱、電気
週2で約半年
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- 727
- 2013/12/08(日) 17:18:55.99
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病院では牽引は頸椎椎間板ヘルニアになる可能性があるからと止められた。
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- 728
- 2013/12/08(日) 19:15:29.75
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>>727
俺も牽引と温熱治療だったけど牽引やった後に首の調子悪くてすぐにやめてもらった
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- 730
- 2013/12/08(日) 22:59:25.59
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>>729
それがわかったらこのスレにいないんだなこれが
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- 731
- 2013/12/09(月) 00:48:24.30
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等尺運動効くよ
ただし顎がちゃんとひけるようになってから
実は前面が押されて出っ張ってつっかえてる
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- 732
- 2013/12/10(火) 03:11:30.20
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>>731
＞実は前面が押されて出っ張ってつっかえてる
？
？
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- 733
- 2013/12/12(木) 10:10:32.71
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>>723
バスタオルを丸めて作るやつを使ってるが、
俺には、少しいい気がする
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- 734
- 2013/12/12(木) 13:36:32.60
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頚椎の後彎で、首、肩、背中の凝りが酷くて
内服薬、鍼、整体、あらゆる健康グッズをいろいろ試したけど、
結局一番効いたのは、整形外科からもらった湿布、座り姿勢の改善、肩甲骨のストレッチの合わせ技だったわ
湿布はファルケンテープ
座り姿勢の改善にはこれ backjoy-jp.com
肩甲骨のストレッチはこれ youtu.be/MbxqnHHECQg
あと、ラジオ体操と腕立て伏せも効果あった
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- 735
- 2013/12/12(木) 13:45:05.80
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>>716
これと空気入れて牽引するやつ試したけど全然首が伸びなくて使い物にならなかったわ
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- 736
- 2013/12/15(日) 00:05:26.37
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胸、肩、首の筋肉が固くなってる。
でもスマホやめられない。
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- 737
- 2013/12/15(日) 07:52:53.00
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普段運動してないなら、毎日寝る前にストレッチやった方がいいよ
どんどん酷くなっていく
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- 738
- 2013/12/31(火) 05:24:54.35
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おれの場合、首の後ろを超キツく揉みまくると頭痛が治る事が分かった。
でも、自分でキツく揉むのって大変だわw
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- 739
- 2014/01/04(土) 00:43:41.37
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筋ゆる体操で長年つらかった醜い首こりが少しはよくなったよ。
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- 740
- 2014/01/18(土) 16:08:04.31
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筋ゆる体操って？耳たぶ回してやるやつ？首に効くのはどんな体操？
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- 741
- 2014/01/24(金) 16:55:32.38
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>>740
耳回しはきかなかったけど、片腕をあげるやつは効果あったよ。
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- 742
- 2014/01/30(木) 13:16:04.53
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またストレートネックからのぎっくりやってしまった
筋トレしたら改善するかな
職業柄癖になってる、辛い
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