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- 669
- 2015/01/29(木) 09:41:45.88
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>>668
あくまでも、ご参考までに。
基本的は姿勢よく無理ない距離を歩く事、2キロ程度です。
姿勢にとにかく注意しています。
あとは、頭を抑えない腹筋運動、10回程度です。膝は立て、腕は胸の所で交差させ、勢いをつけないで、首を曲げないよう注意しながら。無理だったら、そういう日はやりません。
あとは、インナーマッスルを鍛えてます。
これは文書で説明が難しいので、ご容赦ください。
全て無理せず、姿勢に注意しています。
動いた後、結構、調子良くなりますが、
明くる日は、またダメです。
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