JKだけどブスで暗いから将来が不安 [sc](★0)
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- 2016/10/19(水) 22:33:07.75
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>>147
やることは簡単
椅子に腰かけて、
背筋を伸ばして、
目を閉じて、
息を吸うときに「吸って」・息を吐くときに「吐いて」と
心の中で言うだけ
吸う息吐く息に集中する
集中できて来たら、吸って吐いてと言うのを止めて、
さらに呼吸に集中する
最初は上手く集中できないかもしれないけど、
集中できない人の方が効果が大きいらしい
１日５分でも継続すれば絶大な効果がある
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